Как да ядем, за да запазим младостта

Правилното хранене и здравословен начин на живот са в основата на дълголетието. Упражнение, спорт, хранене и липсата на вредни храни, диета ще ви помогне винаги и във всяка възраст, да бъдат в добра форма.

Сега тя публикува много полезна, интересна и информативна литература за това как да се хранят правилно, за да запазим младостта.

На първо място, трябва да се осигури тяхната собствена храна, включително адекватни количества витамини и минерали, както и протеини, мазнини, въглехидрати, необходими за нормалното подкрепа организъм живот. Зеленчуците и плодовете трябва да се консумират редовно, в който и да е количество и видове. Плодове за предпочитане пред ядат сурови, в естествената си форма, сякаш за да се подготви зеленчуци - това е най-добре варени или задушени, така че най-голямо количество витамини се съхраняват в тях. Разбира се, че трябва да се вземат под внимание индивидуалните особености на тялото ви и да се избегне тези продукти, за които има индивидуална непоносимост. В този случай, трябва да се даде на упълномощени здравословни храни, и във всеки случай те ще бъдат полезни. Не забравяйте да използвате ниско съдържание на мазнини постно месо, риба (за предпочитане морска или езеро), птиче месо. Вслушайте се в съветите на диетолозите, че кажете как да ядем, за да запазим младостта.

С цел запазване на младостта и тънка фигура, ние жените трябва редовно се следи и за количеството и качеството на храната, която ядем всеки ден. Където е възможно, продуктите трябва да бъдат физически или с минимални промишлени добавки. Често има нужда да, вместо обилна вечеря е да бъде богата, питателна закуска. Полезни зърнени храни, нискомаслени млечни продукти, кисело мляко, сирене. Хляб също е важна част от хранителния режим, но се откаже от кифлички кифлички, тя трябва да бъде или черен хляб или трици. Течности трябва да се консумира най-малко 1-1,5litra дневно, за предпочитане, ако се пречиства минерална вода. Да не забравяме и сок (пресен), плодови напитки, билкови чайове. Те са много добре помагат при прочистването на организма от токсини.

Като цяло, очистването на организма - един много важен урок, и има много начини. Можете да изберете този, който е точно за вас, като прочетете съответната литература и като се уверите, че не е нужно да го противопоказания. Редовното почистване на фактора тяло-голямо значение в усилията за запазване на свежестта и младостта, тъй като съвременната екологична ситуация в страната ни, за съжаление, има още много да се желае. Това е особено вярно за тези, които живеят в големите градове. Правилно избран, балансирана диета и добри козметични продукти, за да помогне за намаляване на отрицателното въздействие на околната среда.

Също така, масата на тялото трябва да бъдат под постоянно наблюдение, чрез претегляне. Седейки на диета, опитайте се да регистрира броя на консумираните калории, както и загубата на тегло до гр. Много жени и момичета, възможно най-скоро се опитват да отслабнат, "скок" от диетата за диета, но веднага след като те престават да се съобразят с диетата, теглото отново идва. До голяма степен това е така, защото тялото е лишено от известно време от обичайното количество калории, се стреми да "наваксат" загубеното време и прави яде по-високо калорични храни. Ето защо, правилното хранене винаги трябва да е начин на живот. Ние се храним, за да живее, а не живее, за да яде!

Полезни продукти, които се използват в умерени количества ще ви помогнат да остане тънък и красив. Също така, те са много вкусни, ако те се подготвят правилно. Има много литература с рецептите на леки и оригинални ястия, където можете да научите как да се готви нискокалорични омлет, диета пудинг, постни пържоли и др. Разделянето на храните на няколко етапа, опитайте се да последният от тях е по-късно 18.00 ч. Преди да отиде да спи, може да яде ябълка или изпийте чаша обезмаслено кисело мляко. Ако теглото не изчезва дори и с няколко месеца на диета, че е възможно, че има всяко физическо увреждане на ендокринната система или забавяне на обмяната на веществата, а след това по-добре е да се консултирате с лекар. В много клиники предлагат специална програма, загуба на тегло, и едновременно лечение на самото заболяване.

За да се запази на младите, както и да бъде винаги във форма, да се отпуснете малко повече, не прекалявайте на работното място и дневен сън трябва да бъде на най-малко осем часа. Оставя се да се опира на морските курорти, но не забравяйте, че застаряването на слънце кожата, и използва цялата слънчева защита. Ако следвате тези прости инструкции и не whinge за лозунг "здравословен начин на хранене на живота" на това е възможно всяка диета не е нужно, и ще остане завинаги млада и красива.