Как да избягвате употребата на алкохол по време на депресията

Ако сте депресирани, подчерта, чувствайки се нещастен, и собствената си ръка посегна към една чаша? Ние ще ви кажа как да се избегне да се избегне алкохол по време на депресията.

Алкохол - лек за депресия?

Всеки знае, че алкохолът и психически тормоз - това е опасна комбинация. Но има ли някой, който страда от депресия, се налива мъката си с алкохол?

Алкохолът не помага да се измъкнем от депресия

Вече знаете, че алкохолът прави походка неудобно, неясен говор, и стомахът отделя зашеметяващ лудория. Чувствате вълнение, но не го правят наистина нищо не можеш, а на следващата сутрин ще намерите ужасен махмурлук. Но нека си го кажем.

Алкохол - забавно дейност. С напитки ние се отпуснете и да се движат далеч от проблемите, от депресия, което поставя живота пред нас. Поради това, ясно е, че можете да се пие по време на депресията, или да се развесели, или, напротив, да заспи по-бързо.

Проблемът е, че алкохолът не само да ви забавлява. Това пречи на химията на мозъка, които засягат области, които са отговорни за тъга, тревожност, безсъние и загуба на апетит. По този начин, ако сте пристрастен към алкохола, знам, че духове изострят вашата депресия.

Алкохолът не само ви кара да се чувстват депресирани, нещастни, вие сте разочаровани, разочарован, ядосан, агресивен, имате параноични мисли и мисли за самоубийство. Може да се появи и физически проблеми, като се започне с хепатит и завършващи с язва на стомаха и импотентност. На всичко отгоре, че алкохолът може да навреди концентрация, паметта, по-бавно време за реакция, вие сте объркани мисли и може да се развие увреждане на мозъка.

Какви са причините за алкохол?

Твърде често посещавате пиян купоните да се справи с депресията? Алкохолът може да ви доведе до:

постоянните неуспехи на паметта, напомнящи на болестта на Алцхаймер.
психоза: вие ще започнете да чувате гласове.
В зависимост: непрестанно да се пие, да започнете да се изнервят.
мисли за самоубийство: много от тези, които искаха да се самоубие, имали проблеми с алкохола.

Не забравяйте! Повечето от тези, които са в състояние да вземат живота си, са били в състояние на алкохолно опиянение.

Как да избягвате употребата на алкохол по време на депресията?

В медицинско училище учи пациентите да задават четири въпроса.

Насочете. ако отговорите положително за поне два въпроса, които са станали зависими и трябва да се направи опит да се избегне алкохол:

Последни алкохол резервация

Експертите измерват количеството на алкохолни единици. Ако искате да се избегне махмурлук на сутринта, мъжете трябва да пият не повече от 21 единици алкохол седмично, жените - не повече от 14 единици.

Тази идея може да не харесва, но единственият начин да се знае, ако пиете много, не страдат, или страдат от алкохолизъм, ако напротив - тя е в дневник. Опитайте се да не просто да записвате какво и колко пиете, използвайте дневник за идентифициране на причините, които ви карат да се злоупотребява с алкохол. Всеки път, когато отговорът на въпроса ви: Кога? Какво? Къде? Кой беше ли? Напълнете дневника в момента, когато пиете, или използването на това ще бъде малка.

В края на всяка седмица, брой на броя на дяловете. Части в ресторанти и барове са почти еднакви, но ако са оставени сами със себе си, не пестете, попълване чашата си, а след това да се има предвид, че също. Ето защо, когато изчислителни единици, не забравяйте, че размерът на пиенето на алкохол у дома най-малко два пъти на стандарта сервиране ресторант. Ако не сте, разбира се, не посети леля си, който разтърсва над си шери.

Използвайте дневника си, за да ви помогне да идентифицирате потенциални проблемни области и да направи за себе си план за действие. Можете да се определи срок от, да речем, три алкохолни напитки. Не забравяйте за блога си и в края на всяка седмица, маркирайте постижението си (не за пиене). Да не се упреквате, ако се открояваше лоша седмица. Всички знаем, че ние не трябва да злоупотребяват с алкохол, но аварии се случват на най-доброто от нас.

Предразположение към алкохолизъм

И тук сте и алкохолизъм?

Нека първо се опитаме да отговорим на въпросите тест "за предразположението към алкохолизъм", който можете да попълните не само на себе си, но и на лицето, чийто статус ви притеснява. Не да се бърка със съмнително доколко добре познавате този човек, и да отговори, какъвто го познавате. Това не отнема много - опитайте, когато е възможно точно да отговаря за него по въпросите от теста.

Изпълнен тест просто. за всеки въпрос да отговорите с "да" или "не" с "а" в съответното поле. Моля, не се колебайте дълго време - първата реакция най-правилен. И в този тест е по-добре да се заблуждават от бдителността от самодоволство.

седна на масата, вие сте в бързаме да се пие повече с нетърпение, отколкото преди?
се чувствате раздразнени, когато семейството или приятелите си казват за пиене;
често искате да продължите празника, докато други смятат, че е имал достатъчно;
трезвен често съжаляват какво правят, когато са били пияни;
когато пиете, когато се опитвате да се избегнат срещи с близки и приятели;
много се отнасяте несправедливо;
от време на време да посетите една мисъл: "си струва да се живее ли е?";
след неприятностите и стремежа ви силно дърпа за пиене;
имате повече финансови услуги и предизвикателства, отколкото в други;
пиене, ще трябва с лека закуска и малко нередовен;
понякога имате чувството за вина, само заради факта, че сте пили, но се държат нормално;
Напоследък ви се напие от по-малки количества алкохол от всякога;
прогонване на стреса понякога е добре да пие;
понякога трябва да се пие в продължение на няколко дни;
за намаляване на вредите от питейна пъти ви се опитаха да променят вида на алкохол;
Напоследък сте периодични трудности с памет;
понякога през нощта след употреба на алкохол не мога да си спомня подробностите от снощи, въпреки че не са били твърде пиян;
Вие често досадно незаконен питие в това място, или в даден момент;
понякога през нощта се чувстваш тръпка и необходимостта да се пие малко, така че тя отиде;
понякога и след пиянството е силно чувство, но инстинктивно страх;
след няколко дни на пиене е чувството, че можете да видите какво в действителност не е;
сте опитали да сменят работата си или мястото на пребиваване, за да се спре или намали консумацията на алкохол;
Понякога, има добра причина за силно питие.

Размерът на точки в графата "Да"

Просто отговорете с "да" трябва да се разглежда в този тест.

Ако сумата е повече от "18 точки", трябва да се обърнете към Наркология. И както изглежда, толкова по-скоро по-добре - тогава той ще бъде в състояние да ви помогне да се възстанови и да подобри физическото здраве - "vozvernut" да "здравословен начин на живот".

Ако получите "15-18" - вие сте в "риск" на алкохолизъм. Това означава, че зависимостта от алкохола вече е доста висока, но все още не са преминали в алкохолизъм. Консултация с психиатър може да бъде полезна в този случай.

Ако имате "10-14" - не е висока зависимост от алкохол. Но вие вече трябва да бъдат бдителни към първоначалната си поведение "за чаша."