Как да избягат и инфаркт и инсулт

Препоръките са Bitterlich лекар (Фигура udozhnika Руслана Dolzhenets х)

За да избегнете това, не се отнася само за тази статия, но други на този сайт.

Цитирам конкретна Ръководни за движение при различни заболявания:

Най-полезните (и опасни в същото време), работещ в сърдечно-съдови заболявания.

В исхемична болест на сърцето като пристъпи на стенокардия (в ранните стадии на болестта, в присъствието на ангина главно I-II функционален клас - попитайте вашия кардиолог, какво е това) е полезно да се работи без обостряне периоди. Сърдечен ритъм по време на тренировка трябва да бъде 10-20 на минута под това ниво, на което са налице признаци на миокардна исхемия. Откъде знаеш, че това ниво - за това, вижте раздела на интернет страницата на тестовете за натоварване.

Тъй като атеросклероза и исхемична болест на сърцето може да podkradyvtsya незабелязано и първият и единствен техен симптом може да бъде vnezpnaya смърт, а хората на възраст над 50 години, също трябва да бъдат внимателни и натоварване на дозата. Как внимателни? Ще дам два цитата: оптимистичен и песимистичен:

1. Когато основните понятия и правила на фитнес обучение хора от средната и напреднала възраст (индивидуализация и постепенно увеличаване на натоварването обучение, строг лекарски контрол и самоконтрол) на риска от сериозни усложнения е много малък и наистина съществува само при пациенти с тежко сърдечно-съдови заболявания (при липса на медицински контрол).
2.Nesomnenno, че рискът от внезапна смърт се увеличава с интензивността на силата на звука и натоварване. В тази връзка, хората на възраст над 50 години не се препоръчва обучение в смесената зона и пиково натоварване, тъй като на тази възраст не е възможно да се изключи заболяване на коронарната артерия, което не винаги се откриват дори и по време на тест максимално натоварване (с натоварване).

Но във всеки случай: "Винаги останем в рамките на собствените си възможности и никога не оставяйте с млади и силни партньори."

И като цяло, където физическото възпитание е близо до спорта, има дори специален специалност "медицинска контрол на физическата култура и спорта." В областните центрове, има спортна клиника, и в областните центрове - индивидуална медицинска служба. Въпреки това, малко хора искат да работят на не е много печеливша специалност - в една от моите полеви области убедени патологът да вземат на черно за този пост. Ето защо, ако някакво съмнение - консултирайте се със специалист.

Ходене и тичане също са ефективни при заболявания на съдовете на долните крайници - в началните етапи на атеросклероза и запушващ endarteritis. Те допринасят за разширяването на мускулните групи долни крайници, капиляризация труд, развитието на циркулация на обезпечение, за да заобиколят стенотични съдове. Бягай и (или) трябва да върви с интензивност под някакъв праг (този, който е причинил появата на болка).

Осезаеми ползи могат да имат серия в ранните етапи на диабет. При тежки етапи на диабет, когато инсулин не може да контролира въглехидратния метаболизъм, течаща противопоказано, тъй като това може да причини опасни колебания в концентрацията на глюкоза в кръвта. В лека до умерена тежест обучение редовен издръжливост повишаване на ефективността на лечение на диабет, стабилизиран ниво на глюкоза в кръвта, като по този начин се намалява (средно 25%), дозата на инсулин се прилага.

Използването на джогинг пациенти, страдащи от затлъстяване, той създава някои затруднения. К. Купър (1970) смята, че ако телесното тегло надвишава нормата с повече от 20 килограма, а след джогинг е противопоказано, тъй като това значително увеличава натоварването на сърдечно-съдовата система и опорно-двигателния апарат и увеличава риска от травми на сухожилията и ставите. Всъщност наличието на тежка тренировка затлъстяването трябва да започне с скандинавско ходене и да се опитаме поне малко да се намали теглото, съчетаващ класове с ограничена диета. В бъдеще, на прехода към обучението на крос-кънтри, трябва да се приема за начинаещи след превантивни мерки за предотвратяване на наранявания, моторно превозно средство:

-- дълго време да се редуват работи с ходене;

-- работят само с мека почва (стадион песен, или пътеки на парка);

-- използвате класическата техника на джогинг, "влачи" тече: изолацията от подкрепа за повдигане на краката трябва да бъдат сведени до минимум, за да се намали на вертикалните трептения на тялото и да се спре на силата на въздействие на място за кацане; стъпил на земята трябва да се извърши веднага на целия крак, от горе до долу (като ходене по стълбите), които също омекотява силата на удара;

-- тичане на дължината на крачката трябва да бъде сведена до минимум - половин до два крака;

-- работи само в специални обувки кръст с ластик ходило и арх подкрепя подкрепа на надлъжната свод на стъпалото;

Най-важното условие е предотвратяването на наранявания - ограничаването на обучение крос-кънтри през първите 6 месеца на класове (до 30 минути, не повече от 3 пъти седмично). През това време, сухожилие,

мускулите и ставите на долните крайници стават по-силни и достатъчно риск от нараняване се намалява.

Допълнителни фактори, които допринасят за увреждане на опорно-двигателния апарат, могат да включват работи на твърда земя, над телесното тегло, обувки не са подходящи за бягане, както и гафове в областта на технологиите.

В случай на болки в мускулите или ставите е необходимо да се намали натоварването на обучение веднага.

Бягане може да се използва успешно в някои заболявания на стомашно-чревния тракт (гастрит, спастичен колит, язва на стомаха и язва на дванадесетопръстника, жлъчна дискинезия (нарушение на функцията на жлъчните пътища), както и вибрациите на вътрешните органи, възникнали по време на цикъла, подобрява функцията на органи храносмилането. Естествено, заетостта прекрати през периода на остро заболяване. повишени чернодробни притока на кръв и принуден дълбоко дишане по време на движение е отличен масаж m за черния дроб, и подобрява неговата функция и насърчава елиминиране на болка чернодробно синдром. Особено полезни в това отношение коремна дишане по време на цикъла (поради движението на диафрагмата). Нормализиране на нервните процеси в кората на главния мозък в резултат на физическа подготовка е от голямо значение за лечението на пептична язва. пациенти с висока киселинност се препоръчва да тече една чаша овесени ядки за неутрализиране на стомашната киселинност. В случая с ниска киселинност достатъчно да се пие чаша вода, което ще повиши секреторната функция на стомаха.

Работещи е ефективен при лечение на синдром на раздразнени черва с констипация. В резултат на червата на изолиране на вибрациите и в магнезиеви соли лумена значително увеличава перисталтиката и възстановява увредена дренаж функция.