Как да губят бързо с ползи за здравето на тегло

Научете се как да отслабнете бързо, без диета и специфични здравословни проблеми, тъй като лятото е точно зад ъгъла, и искам всички да килограма, натрупани през зимата са изчезнали напълно и бързо. Въпреки това, бърза загуба на тегло е обратната страна на монетата - същата бързо увеличаване на теглото.

Отслабнете нужда да се има предвид. Редакционен tochka.net ви разкажа за най-важните правила за това как да отслабнете. Придържайте се към тези съвети и ще се превърне в тялото сън!

25 правила за това как да отслабнете бързо, по здравословен начин:

1. Започнете деня си с чаша вода. Можете дори да постави водата на нощното шкафче, и първото нещо, което да направите, събуди се, го пият. Чаша вода започва на храносмилателната система и да го подготвя за закуска.
2. Преди всяко хранене, в продължение на 20 минути, изпийте чаша вода. Това води почука апетита и да ви помогне да контролирате какво ядете и колко.
3. Консумация на най-малко осем чаши на ден, вие също се борят със задържане на течности organizme.Luchshe да пият чиста вода. без изкуствени аромати и овкусители, които не съдържа калории.

• Пиенето на диета: Пийте и растат тънък

1. Яжте разумно. и не толкова малки, колкото е възможно. Самият море до смърт, не се получи тънък и ще добави само стрес за тялото си.
2. Опитайте се да похапвате по 4-6 пъти на ден - това е здравословна алтернатива на трите основни хранения. Направете това на редовни интервали. За поддържане на стабилни нива на кръвната захар и намаляване на апетита.
3. Честото храна стимулира обмяната на веществата, организмът осигуряване на допълнително гориво за изгаряне на калории.
4. Да не се пресели с чай и кафе. Чаят и кафето сами по себе си не е ужасен, но когато добавете сметаната и захарта, те са високо калорични и нездравословни напитки. Всяка чаша чай или кафе с мляко и две кубчета захар толкова вредно, колкото по-голямо парче шоколадова торта.
5. Витамини. Уверете се, пресни плодове и зеленчуци по-апетитен: ги подготви предварително и Съберете в хладилника в прозрачен контейнер. Така например, измиване, обелват и се нарязва ябълки филийки, леко поръсена с лимонов сок, за да не потъмнее.
6. Ако имате сладки зъб, задоволи апетита си със сладки плодове и зеленчуци (като царевица на кочан е само на 85 калории и един грам мазнини).
7. Пресни зеленчуци са по-добри от варени или консервирани. Опитайте се да ядете зеленчуци сурови. Когато ги готвя, всъщност, вие се лиши от половината от витамини, които те съдържат. Консервирани зеленчуци също са обработени и не са толкова добри, колкото в прясно състояние.
8. Не е желателно да се яде повече от едно яйце на ден. Яйцата не са най-добрите варианти за хранене, ако искате да отслабнете бързо. Би било по-добре да се намали консумацията на яйца в размер на три парчета в седмицата. Но за тези, които не мога да си представя диетата си, без яйца, можете да увеличите размера на до едно яйце на ден, но не повече.
9. Candy - е лукс. а не ежедневие. Най-малкото, те не трябва да бъде част от дневния си хранителен режим. Не предаде сладкиши твърде много значение. Дори и бонбоните от черен шоколад не е добър вариант, защото, въпреки че и по-малко захар, те все още могат да съдържат различни пълнежи сметана.

• Как да тече, за да отслабнете

1. Няколко дни в седмицата почивка от упражнения. Това състояние е част от обучението. Тялото се нуждае от почивка от усилени тренировки, за да отслабнете всички процеси, които се извършват правилно. Идеално - тренировка 3-4 пъти седмично през ден.
2. Опитайте се да излизат навън по-често. активно работят вечери си след работа, събота и неделя. Много полезно да се разходите за половин час преди лягане.
3. Ако имате такава възможност, подкрепени от масаж хода на процеса за отслабване. Вашият поза е много се отразява на фигурата. Масаж също спомага за подобряване на кръвообращението и качеството на кожата. Няма да е излишно някакви козметични процедури за тяло и душове.

Поглезете себе си и тялото си на тези правила, а не шоколади и мързел - и ще получите тънък бързо от очакваното!