Как да горят един килограм чист мазнини шест начина

За да изгори един килограм мазнини, трябва да прекара почти осем хиляди калории. New York Post, експертите казаха какъв тип диета, упражнения и други полезни техники позволяват да се отървете от излишните мазнини, възможно най-бързо, казва HB.

Шест начина да горят килограм чист мазнини изглежда така:

Пийте зелен чай. Уникални природни антиоксиданти, катехините, съдържащи се в зеления чай подпомагат окисляването на мазнините и се борят с наднорменото тегло. Проучванията показват, че пиенето на четири чаши зелен чай на ден, ви позволява да загуби половин килограм на седмица. За да изгори един килограм чист мазнини, зелен чай трябва да се изпие в рамките на две седмици.

Записване на кафявата мастна тъкан. Браун мазнини - тип генериращо топлина на мазнини, което не се натрупва и гори калории. За да активирате кафявата мастна тъкан трябва да бъдат подложени на повече от ниска температура от около 16-18 градуса. Браун мазнина ви позволява да загуби 100 до 300 калории на ден, и за изгаряне на един килограм чист мазнини ще отнеме около месец.

Ограничете приема на въглехидрати. Burn собствената си дебел човек започва само когато изгори целият обем от гликоген. Ниско съдържание на въглехидрати диета позволява на всеки две седмици, за да горят половин килограм чист мазнини. Това означава, че е необходима за унищожаването на един килограм мазнини на месец.

Dial кг мускули. Ако от обучение, за да изгори 100 калории всеки ден в продължение на една година може да загуби 36500 калории. Това се равнява на загуба на 10 кг мазнини годишно. Следователно - за събиране на килограм мускулна маса и изгаряне на мазнините може да килограм около пет седмици. За да се постигне това, трябва редовно да се вдигне на тежести, ще се настанят и да се изравнят.

Извършване на комплекс упражнения. Ако използвате няколко мускулни групи в същото време, процесът на изгаряне на калории ще стане по-бързо. Ако прекарвате час на клякам, напади, мъртва тяга, можете да изгорите 300 до 500 калории. Част с един килограм мазнини 15-25 позволи такова обучение.

Съчетайте обучение висока интензивност интервал с товар на властта. Типичен половин час обучение интервал Висока интензивност помага горят 300-500 калории. Ако добавите към нейните упражнения съдържание, харчат дори повече калории. Следователно, един килограм чист мазнини ще изгори за около 10-15 дни.

Експертите обаче предупреждават, че някои хора имат нарушения в обмяната на веществата. В този случай, по-горе метод може да не работят. Ако забележите, че изпълнението на редовно обучение и правилното хранене на организма забавя изгарянето на мазнините, се консултирайте с лекар.