Как да диета възможно най-ефективно

Трудно може да се намери жена, която някога не е опитвал да си най-малко една диета. Вечният стремеж да се подобри формата си и да станат по-привлекателни и по-лъскав избутва нежния пол до такива действия и прави изтезания тялото твърда моно-диета, резултатите от които не винаги отговарят на очакванията. Повечето диети дават само временен ефект, който изчезва веднага след завръщането си в обичайното ритъм на живот и хранене. Но дори и това и наличието на странични ефекти на диети под формата на стомашни заболявания и метаболитни нарушения, не спира да губи тегло жени, и те се опитват все повече и повече нови диети в преследването на желаната форма.

За диета донесе само полза и да ви помогне да се справят с наднорменото тегло, трябва да се придържат към определени правила, които ще спомогнат за увеличаване на ефективността на всяка диета, както и намаляване на риска от нежелани резултати.

Причините за популярността на диети

Чудили ли сте се защо повечето дами го предпочитат да диета като начин да се справят с излишните килограми. Причините за това са няколко. На първо място, за разлика от физическите дейности, които също са ефективни в борбата с наднорменото тегло, диети не изискват много усилия и разходи. Вместо да ходя на фитнес след натоварен работен ден, жените се прибера вкъщи и на чаша кисело мляко или яде ябълка, седят пред телевизора, без да губите време да се готви храна, тъй като повечето monodiets поемат максимално допустимите стойности на диетата да използва само един продукт в рамките на една седмица.

Следваща причина изборът пада на диета, е тяхната популярност. Известни артисти, певци и спортисти споделят с феновете тайните на своите прекрасни трансформации с уникални диети, които ги доведоха до невероятни резултати. Все повече и повече списания се публикуват на страниците си новоизлюпена диети, които обещават бързи и трайни резултати. Накратко, нарастващото модата за диети не могат да оставите марка на женското съзнание.

Максималният ефект на диета

За да пие или не пие

Време е да се откажат от диета не работи, трябва да направи всичко възможно, за да ги направят възможно най-ефективно, и донесе най-малко вреда. Едно от правилата, което увеличава ефективността на диети, е изоставянето на течността в процеса на хранене. Исторически погледнато, това ястие български човек трябва да се сложи край на десерта, роля, която често служи чай със сладкиши. Въпреки това, този лош навик, може да неутрализира всичките си усилия и отрече резултат. Това се дължи на факта, че сте пили по време на хранене течни промивки и разрежда стомашния сок, който помага за храносмилането в капан в стомаха. Колкото по-малка ще бъде, толкова повече ще отнеме повече време, за да смели храната, и толкова по-бавно ще се обмяната на веществата и насищането на организма с хранителни вещества и полезни. Лекарите препоръчват пиенето на течността не по-рано от един час след хранене. Недейте просто да се пие преди хранене. По-добре да го направи най-малко половин час преди хранене.

Без значение какъв вид диета предпочитате, колко трудно е това и какви продукти са включени в менюто на диета, трябва да следвате определена диета. Само той може да направи диетата ефективен и безопасен за здравето. Между храненията не трябва да отнеме повече от три часа. Дори и ако можете да ядете през деня само ябълки или кисело мляко напитка, да го направя с определен интервал от време. Не позволявайте на рязкото чувството на глад, за да усвоите. Това е първият знак, че тялото отслабва. Дори и една малка закуска в определено време, за да се справят с глада и издърпайте основното хранене. Но не забравяйте, че всяка част трябва да е малък, да ставам от масата, което трябва с лесен чувство на глад. Усещането за ситост идва за 15-20 минути в края на хранене, има възможност да се яде прекалено много. За да избегнете това, даде на тялото възможност да се оцени количеството на хранителните вещества, получени от него с храна. Не забравяйте, че не се препоръчва да се яде преди лягане. По време на сън, всички вътрешни процеси се забавят, а тялото частично почива. Ако nabote пълен стомах и си лягам, рискувате да се събуди не само с чувство на тежестта, но и умора.

Постоянно в движение

Същността на почти всяка диета е, че тялото ви през деня трябва да горят десет пъти повече калории, отколкото получава от храната. Ето защо много от менюто им включва храни, богати на витамини и минерали, както и фибри, което помага да се справят с мастни отлагания. Но не забравяйте, че вашият живот се отразява и в резултат на диета. Ако сте - лицето, активна и постоянно в движение, диетата ще доведе до по-добри резултати от тези, които седят на едно място.

Ако имате заседнал работа, помагат на тялото да се справи с допълнителни калории, й предоставя допълнителна натоварване. Най-добрият вариант е посещение на фитнес или басейна, но ако не разполагате с такава възможност, да направите сами у дома, или малко да се коригира ежедневните си навици, добавяйки сутрин джогинг, разходки, вместо да пътуват с обществен транспорт и да се замени изкачване на стълби на асансьора. В допълнение, редовните упражнения ще подобри тонуса на тялото си, да възстанови еластичността на кожата и да се ускори процеса на отслабване.

обучение воля

Ето защо по-голямата част от диетата не донесе желаните резултати? Дори и да признаем, че това не е толкова лесно, основната причина за провала е нашата слабост и липса на воля. Колко пъти е бил такъв, че той дойде да посети можете да се отдадете на малко парче от тортата с идеята, че една част ще бъде нищо, а след това, измъчван от угризения? Разбира се, всяка жена, която иска да отслабнете и да се използва храната, изправени пред подобна ситуация. За по някакъв начин да се издържат и да даде самочувствие, ще трябва да излезе с допълнителен стимул, който укрепва волята и не дава да се откъснат и да се покаже слабост в най-неподходящия момент. Това може да се купуват красива рокля, която ще бъде за вас в най-добрите времена, ако се отървете от няколко излишни килограма, или желанието да бъде като филмова актриса, която, след диета е станал тънък и тонизирана. С две думи, получи за себе си, че може да спре още преди силен изкушението.

Не е тайна, че всеки от нас е уникален и има свои собствени характеристики. Така че, защо тогава ние сме толкова сигурни, че една и съща храна може да отиде на милиони жени, и да доведе до същите резултати? При избора на диета, не е необходимо да се фокусира върху приятелите на опит и познати и да се разстрои, ако си килограма няма да си отиде толкова бързо. При избора на диета, трябва да се помисли много различни фактори, вариращи от кръвна група и метаболизма, и завършва на състоянието на здравето и начина на живот. Най-добрият вариант е да се обърнете към професионален диетолог, който ще изберете за вас идеалната диета, като се има предвид всички характеристики на тялото си.

Неспазването на правилата изброени по-горе може да доведе до разочарование и, преминавайки от една диета на друг, не може да се постигне тази цел, дори и прилагането на това максимално усилие.

Mahnonosova Катрин
за списание InFlora.ru жените