Как да бъдете в крак с лента на гърба на помпата

Силова тренировка мускулите на гърба е разделена на няколко части - отгоре и отдолу, и тя може да бъде насочена към създаване на ширина или дебелина. Един от основните елементи на тези дейности се дърпа на бара. Това, че те са по-прикрепен към тази част от ширината на тялото. Ето защо, всеки обещаващ спортист, който не се интересува от този имот мускулатура, въпросът може да бъде как правилно да се изравнят по бара. Тази задача се осъществява в няколко основни изпълнения - широк режим четка и с тесен, права дръжка и обратен хладник. Промяна на позицията на ръцете си, можете да прехвърлите на товара от една област в другите мускули на гърба. Въз основа на това, можем да заключим, че да се знае как правилно да бъдете в крак с лентата, важно е за всякакви цели. Въпреки това, тези умения не са всички любители на силовите спортове.

Практиката показва, че дори и много опитен спортист не винаги знаят по отношение на правото да се изравнят по бара, за да се включат тази или онази част от мускулите. Помислете за основните варианти за това упражнение. Широки захващане набирания можете да направите, като гърдите и главата. В първия случай, работата включва (в допълнение към мускулите на гърба), Печ, а вторият ще побегне обратно в по-голяма степен. Ръка, в това изпълнение упражнения трябва да бъдат разположени така, че предмишницата в точката на максимално натоварване, тоест, когато брадичката е най-близо до бара, са успоредни един на друг. Така лактите по време на движение трябва да се стремят назад, като по този начин натискане и разпространение на страните на острието.

Гореописаната техника води до максимално възможните разработване насочени мускулни групи, което води до ранно резултат получен. Много хора, участващи във фитнес залата или у дома, не знаят как правилно да наваксат изоставането си, така че те често се отклонява от тази технология. В резултат на това, те могат да останат със същата производителност за много дълго време, въпреки че понякога херкулесовски усилия. Въпреки това, можете да направите това упражнение с тесен формулиране на ръцете. След натоварването изместен повече към долната част на гърба, което ще доведе до нейното сгъстяване. Тук възниква въпросът, как да се изравнят на бара в този случай. Възможни са два варианта са - пряка и обратна захват. В първия случай, повечето от товара ще бъдат разпределени Mezhuyev мускулите на областта на гърба и рамото, а вторият е работил изключително мускулите на гърба. Това се дължи на анатомичните особености на структурата на ръцете: при затягане лактите обратните захващане не са много, за да отидете на страната, и която допринася за изолация.

С цел да се увеличи масата на мускулите на гърба, трябва да използвате подходящ режим на обучение в това упражнение. Освен това, е необходимо да се приложи принципът на постепенно увеличение на товари. За тази цел тя се използва като допълнителни тежести и аксесоари, за да се улесни собствения си телесно тегло, например, на симулатора "гравитонът". Как да бъдете в крак с лентата в последния случай, всеки трябва да знае, тъй като това ще зависи, той ще постигне целта, поставена в теглото на задните мускули или не. Обикновено за един курс, приемлив prodelyvat от 10 до 15 работни комплекти в това упражнение, разбира се, само чрез промяна на неговите варианти, например, първо голямо сцепление, а след това тесни, а в края - от "Гравитон".