Как бързо да отслабнете, без да жертват здравето си - ЛЕВЕТОН, ЛЕВЕТОН Forte - спортното хранене и

Основните грешки на отслабване

Липсата на разбиране на процеса на загуба на тегло

Неправилно гола настройка

Някои хора искат да губят тегло, за да угоди на някой, други мечтаят да се отървете от мазнините гънките на плажа сезон. Не забравяйте, че вашето здраве не трябва да зависи от външни обстоятелства. Ето защо, постави ясни цели и постигането им.

Пропускане на хранене

Замаяност, не е допустимо по отношение на собственото си тяло. Ако отслабнете за конкретен система, спазвайте правилата му. В противен случай, можете да печелите не само от чума, но и метаболитни нарушения, хормонален провала.

Липса на мотивация

Един от най-големите грешки на отслабване - невъзможността да донесе диетата до края. Много хора просто нямат мотивация. За да постигне целта си, се създаде един образ на това, което ще бъде в рамките на шест месеца. Представете си чувството за изживява здрави и красиво тяло. Само солидно разбиране на причините, поради което трябва да отслабнете, ще бъдат постоянно се стимулира.

метод пост не е подходяща за всички

След като прочетете книгата Генадий Malakhov, някои увлечени от пост. което не става за всички. Като правило, след радикална диета теглото се връща. Живеещи в стрес, тялото смята, че е необходимо да се запасите, тъй като много хранителни вещества и отново пълнота.

Отслабване напитка достатъчно вода

Смята се, че е необходимо да се пие на ден до два литра чист негазирана вода. В този случай, сока или чая няма да даде желания ефект. Диетолозите препоръчват пиене на чаша вода в рамките на 10-15 минути преди хранене. Така че е възможно да се притъпи чувството на глад, което ви се яде много по-малко.

Да се откаже от мазнини, не е необходимо

Въпреки диетата на тялото трябва да се получи балансирана диета. Повечето хранителни продукти са полезни и необходими. Например, са градивните елементи на протеини. А, необходимо за овладяване като витамини А, D, E мазнини, К. препоръчва съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати: 1: 1,5: 4.

Предимства на ден на гладно

Ползите от "разтоварване" дни, много е писано, но не всеки знае как те трябва да бъдат правилно извършени. Този метод е много ефективен по време на така наречената хранителна платото, когато сте започнали да отслабнете, но напредък спря. Този метод позволява да се даде на тялото ви сътресение, за да се направи извод от това на токсините, застояла течност. По този начин ще се даде стомаха си почивка от месо и мазни храни, за храносмилане много енергия, която се губи. Такова освобождаване от отговорност - един чудесен начин да се обучават волята си, за да не се преяжда. Може да се използва като алтернатива на диета, ако наднормено тегло имате малък.

Днес на мода гладно дни на един и същ продукт: кисело мляко, ябълки или краставици. Но това малко монотонен храна е угодно на тялото. Ето защо е много вероятно да се прекъсне и да яде това, което не е планирано. Затова е полезно да се използват две или три зеленчуци, които са сравнително високо съдържание на калории.

Дори и да се яде най-малко веднъж седмично, лека храна, за няколко месеца ще се почувствате ефекта. Диетолозите смятат, че повече от два дни на заустване ще повредят една седмица. В допълнение, този метод не е подходящ за тези, които имат чернодробно или бъбречно заболяване, диабет.

Въглехидратите са различни.
Защо смокини по-добри торти

По някаква причина, мнозина смятат, че за да отслабнете трябва да се откаже от въглехидрати. Диетолозите твърдят, че такава цел в основата на неграмотните. Трябва да се разбере, че въглехидратите са различни. Първо, има прости (монозахариди и дизахариди), които са съставени от глюкоза и фруктоза. Те се съдържат в млякото, сладкиши, плодове. Тези вещества, а проста структура, те се обработват бързо от организма, така че усещането за пълнота изчезва. Снек торти, не се изненадвайте, ако в най-скоро да се чувствате гладни. Честото похапване води до пълнота, като неизразходваните въглехидрати са лесно отлагат в мастните депа.

Също така, има сложни въглехидрати (полизахариди), състоящи се от нишесте и целулоза. Те се намират в храни, боб, цвекло, моркови, ядки. Тези продукти са необходими за нормалното храносмилане, така че не се препоръчва да се изключат.

Вместо да се откаже от въглехидрати, диетолозите препоръчват да се преразгледа вашата диета. По-добре да не купуват рафинирани продукти (чипс, колбаси, остъклени извара) и да ги замени с естествени картофи, месо, сирене.

Ако искате торти, по-добре е да ги замени с дати, които включват около шестдесет процента захар - много повече от други плодове. Това е главно фруктоза и глюкоза. които са безопасни за организма. Този имот ги прави с мед. Датите също са намерени повече от 20 аминокиселини и много микроелементи.

препоръки
за хора на диета

Отслабване тема е неизчерпаем, така че ние даваме само някои насоки за желаещите да отслабнат.

Последното хранене трябва да бъде три часа преди лягане. Ако ядете през нощта, храната няма време за храносмилане и се отлага под формата на мазнини гънки.
Спрете стрес "сладко". Отърви се от натрупаните негативни емоции: страх, гняв, негодувание.
За да отслабнете бързо, без да се прави компромис здраве, намаляване на порциите. Смята се, че оптималното количество за възрастен - 350 мг.
Опитайте се да ядете зеленчуци в сурово състояние, тъй като термичната обработка убива много полезни вещества. По-добре е да се готви на пара или печена във фолио.
За отслабване полезно аеробна тренировка. се изпълнява. плуване. колоездене.
Помислете калорични храни. Има техники, които ви позволяват да видите колко храна се нуждаете за нормалната обмяна на веществата.
Ако следвате стриктна диета, тялото ви може да изпита недостиг на витамини. Ето защо, тяхната наличност, трябва да се попълва във времето. хранителна добавка "ЛЕВЕТОН P" се вписват перфектно за тази цел. който съдържа пчелен прашец, полен, корен Leuzea, витамини Е и С.

Трябва да се отбележи, че една диета пълнота победа. Бързо отслабнете без да се нарушава здравето помощ холистичен подход. Необходимо е да се вземат предвид различните аспекти на човешкия живот: хранене, физическа активност, вътрешно качество. Борбата срещу затлъстяването - той е отговорен, така че трябва да си постави за цел и стъпка по стъпка, за да го постигне.