Изследвания - диетата и неговите последици, социалната мрежа на преподавателите

В днешния свят на модни стандарти 90-60-90 и "дебелия" води до факта, че дори хора с нормално телесно тегло са скъсани да изложи най-различни диети, така че възможно най-скоро, за да хвърлят една обичана 5 кг.

Огромен брой момичета задам същия въпрос "как да отслабна?" И са на мнение, "Ако загубя тегло, щях да съм по-привлекателна и красива, а това означава, че не е човек в света не ще бъде в състояние да се изправи пред мен."

Но повечето от тях не мисля за това, че тялото е всичко друго, и модни тенденции в диети пасват не е необходимо, тъй като това може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Какво подхожда един, за други може да е напълно неподходящо. Само една диета, има около 28 милиона души. Тази цифра всяка година става все по-като борбата срещу затлъстяването и да се кандидатира за перфектна фигура, разбира се, това е един от най-належащите въпроси на днешния ден.

Тя ще изглежда, че това като prolistnul списание, открих статия във вестника, чух от приятели, диета вече в джоба си и момичета прибягват до него, сляпо вярва в постигането на желаните резултати. Но в действителност, само собствената си индивидуална диета може да доведе до добри резултати - намаляване на наднорменото тегло, като същевременно не губи кураж, усилия и не развалят обмяната на веществата.

Има много момичета в нашето училище са на диета? Да не би всички те намерят пътя си към метода на индивидуалната загуба на тегло? С какво се изправят съвременните момичета, като не правото диета?

С тези и много други въпроси, аз трябва да се оправи това изследване.

Глава I теория: "Диета. Значение на Диета за една модерна момиче "

Историята на възникването на диета

В нашата диета са много популярни време. Много жени прибягват до диети.

Учени и лекари не спират спорят за колко полезни или вредни за човешкото хранене, както и как се отразява на общото здравословно състояние на него.

Нека се опитаме да започнем с източника - когато диетата са били, какво е необходимо, и това, което диета е най-древната?

Развитие на диети започва през ХХ век (1950) с производството на здравословни храни. Made мастните заместители станаха основа на нискокалорични диети. От 1970 г. тя започва сериозно да се разгледа въпроса за връзката между затлъстяването и психологически проблеми. През 1980 г. е имало формула за успешно отслабване, която функционира на практика: подготовка на ума плюс диета и упражнения. С течение на времето тя е била създадена е все още много различни диети.

В древна Гърция, спортисти трябва да поддържат добра физическа форма преди състезанието включват в диетата си много месо, но това е напълно въздържаха от хляб, плодове и зеленчуци. Използва тази диета и само за загуба на тегло. От липсата на въглехидрати в въглехидратни без диети компенсирани главно протеини, въглехидрати диета често се нарича "протеин" или "протеин" с диети. Примери за такива "протеинови диети", могат да бъдат - в хронологичен ред - Бантинг диета, Аткинс диета. и Dukan Diet.

През 1864 г. в Англия, публикувана първата книга, посветена на последиците от несъдържащ въглехидрати диета. Ковчег машина Уилям Бантинг, описано в него си неуспешни опити да се справят с наднормено тегло (над 92 килограма с височина 165 см.), Както и лекарски съвети, Уилям Харви, който му помогна да отслабнете бързо. Уилям Гарви се интересува от ново време за идеята, че нишестето, в човешкото тяло (т.е. въглехидрати) се превръща в мазнини. Размножава диетата им е много популярна, така че в съвременния английски език "Бантинг" означава "глад диета."

2. История на отслабване диети

Диетите за отслабване са сравнително нови - това само малко повече от 200 години. Нека разгледаме поотделно историята на основни диети: Кремъл, и кръвна група.

2.1. Кремъл диета.

Основните източници на произхода му там, но диетата се основава на в чужбина на работа, наречен "Условия енергийна ефективност, използвани в развитието на военните дажби и американските астронавти" от тук възниква друг на неговото име - "Диетата на американските астронавти."

Кремъл се нарича, защото много добре познати на хората в Москва са на тази конкретна диета. Първият, който прибягва до това е Юрий Лужков.

2.2. Диета на кръвни групи.

3. Най-често срещаната диета в съвременния свят

Диета е преведена от гръцки. díaita означава начин на живот, диета. В съвременното общество на тази концепция категорично установен стереотип, с който диета се възприема като система от ограничителни мерки, или с други думи - принудителна гладна стачка. Опитайте по един или друг "начин на живот" се справиха с много, но да се придържат към принципите на живота си на правилното хранене не успее единици. В преследване на мечтата си да отслабнете бързо момичета често предпочитат по-скоро "твърд" диета, разчитайки на това, че само една гладна диета ще им помогне да се отървете от омразните килограми. Тук са само резултат от всички тези трудности е краткотрайна, а теглото пълзи обратно упорито към старата марка. За да предотвратите това, диетолози, разработени редица диети, които насърчават бавен, но по-стабилна загуба на тегло.

3.1 Dukan Diet

Д-р Пиер Дюк френски диетолог натъкнали на тази идея в младежките си години, когато един от приятелите му за пет дни не използва нещо различно от протеина на храна и вода и загуби няколко килограма.

Впечатлен например Ducane прекарал десетилетия развитието на концепцията и работещи в детайли диета, предназначени да направят революция в глобалната война срещу затлъстяването.

3.2 Режим на хранене, без мазнини

Бързо набира популярност в диетата на САЩ се основава на препоръките на Американската сърдечна асоциация. Основният принцип - разпределението на калориите върху твърда схема. Само 30% от дневните калории трябва да идва от мазнини в тялото и 10% - от наситени мазнини. Останалата част трябва да бъде получена от ниско съдържание на мазнини продукти.

Основната цел на храната не е загуба на тегло и намаляване на риска от сърдечно - съдови заболявания.

3.3 диета Zone

Друг диета на базата на строга и продължителна употреба на калкулатор. Основният принцип е, че консумацията на хранителни вещества в определено съотношение по време на всяко хранене.

3.4 Аткинс Диета

Известният Аткинс диета в продължение на много години се считаше препратката и буквално се възцари в западните диететика. Същността му се състои в контрола на нивата на инсулина в кръвта, което се постига чрез увеличаване на броя на протеинови продукти и ограничаването Входящите въглехидрати.

Логиката е, че консумацията на голямо количество въглехидрати в нивото на инсулин в кръвта рязко се повишава, а след това също толкова рязко пада. Рязко покачване на нивото на инсулин причинява на организма да се опита да спаси максимално количество енергия, получена по време на хранене под формата на мазнини.

Опасността от тази диета е, че в организма намалява производството на глюкоза е необходим за нормалната умствена дейност.

3.5 Вегетарианската диета

Има много видове вегетарианство и разнообразие от мотиви, които насърчават хората да не се яде месо, ако не и всички продукти от животински произход. Често, като тези мотиви са различни етични съображения или религиозни възгледи.

Въпреки това, много специалисти по хранене през последните години започна да убеди своите пациенти, че причината за вегетарианството може да бъде прост и здрав разум. Няколко изследвания мащабни са показали, че вегетарианците имат средно по-малко тегло, по-малко вероятно да страдат от някои общи заболявания (например, сърдечно-съдови). А средната продължителност на живота е по-голяма, отколкото тази на месоядците.

Като правило, тези мерки не са наблюдавани в радикалните вегетарианци, които обикновено отказват да продукти от животински произход, както и тези, които не се отказва от яйца, млечни продукти и мед.

4. Класификацията на диети

4.1 "твърд" диета.

Този вид диета е предназначена за кратък период от време, на 7-10 дни. Те се наричат ​​също моно-диета, тъй като те се състоят от единичен нискокалорични храни, като ябълки, елда, ориз, кисело мляко, картофи, диня, и така нататък. D. Възможно е редуването на тези продукти, например един ден ям храната ябълки, друг кефир, трета и четвърто елда, а след това всичко отначало ябълки, кисело мляко. IT и т.н. Освен това, такава диета. - Това е бърза загуба на тегло, и е възможно да губят наистина около 4-5 кг на седмица. Минуси, за съжаление повече. На първо място, на първо място се губи маса от вътрешните органи, които могат да доведат до някои смущения в правилното им функциониране. Второ, "стопи" не е на мазнини и телесната маса, която може да доведе до смущения в обмяната на веществата. Това е така, защото тялото с "твърд" диета за поддържане на техния поминък стартира за пръв път с помощта на запаси от въглехидрати и протеини, както и доставката на протеин - това са нашите мускули. На трето място, човешката кожа става Saggy и dryablovatoy, тъй като тя не разполага с време за такъв кратък период от време да се възстанови, а с възрастта водят до цвета на кожата става все по-трудно. Четвърто, на лицето се променя психологическото състояние, той може да изпита апатия и стрес поради постоянното чувство на глад и не се възползва от основните хранителни вещества.

4.2 Ниско диета

Този вид диета, насочена към намаляване на калориите в ежедневното хранене, намаляването на броя им до минимум, с избраните продукти по свое усмотрение. Недостатъкът е, че ефекта на загуба на тегло не трае дълго, тъй като тялото се движи в икономичен режим, това е като че ли свикнали да се използва количество калории и всяко изброяване в резултатите на храните в нежелано тегло. По-малко диета повече и че не винаги е лицето, което знае и може да вземете храни балансирани, защото съдържа всички необходими и полезни съставки за организма да функционира правилно.

4.3 Ограничителни диети.

Ограничителни диети са свързани с намаляване на потреблението в диетата си на някои вещества и, напротив, преобладаването на другите. Има протеини, които намаляват до минимум консумацията на въглехидрати, въглехидрати, които ограничават до минимум използването на мазнини и протеини и дори на мазнини диета, практически елиминира използването на въглехидрати. Минус тези диети е, че недостигът може да се появи в тялото на веществата, които са изключени или са ограничени, така че е налице нарушаване на нормалния метаболизъм и всички произтичащи от това последствия.

4.4 Терапевтични диети

Терапевтични диети са предписани от здравни специалисти, когато открие някакво заболяване при хора, най-често в черния дроб, стомашно-чревния тракт, сърдечно - съдовата система. Тези диети са разработени от Министерството на здравеопазването, които са номерирани от 1 до 15. забранят или да ограничат някои храни вреден ефект върху едно или друго човешко тяло, за да се възстанови своите функции. Ограниченията могат да бъдат в процеса на обработка на храната.

Продължителността на терапевтични диети може да е различна, тя зависи от степента и естеството на самата болест. Тъй хранене може да се процедира, както от времето до възстановяване на заболяването, и за цял живот, то се отнася до хронични заболявания като захарен диабет, панкреатит и други подобни. D.

4.5 Подобряване диета

Това е най-безопасният и най-добрият вид на диета, тъй като тя е насочена към подобряване на здравето и поддържане на здравето в човешкото тяло. Съставът на тези диети включват балансирано и разумно потребление на храни, богати на основни хранителни вещества и микроелементи. Те са насочени към нормализиране на оптималното телесно тегло, прочистване на тялото от токсини, добро психическо състояние. За да се постигне по-голям ефект, се препоръчва да се комбинират здравословна диета с упражнения и рационално използване на времето за извършване на дейността и останалите. Тези диети са използвани от човека през целия си живот, тъй като тя се превръща в неразделна част от и начин на съществуване.

Класификация диета ни дава право да направи избор в полза на една диета, която, от своя страна, зависи от целите, поставени от хората - бързо да отслабнете или да се постигне пълно възстановяване на организма като цяло. Изборът е ваш!

5. Въздействието на диети

Почти всяко момиче поне веднъж в живота си в преследването на идеалната фигура ще заседава във всеки хранителен режим, за да се отърве от омразните килограма наднормено тегло.

Свикнали сме да мислим, че диетата може да доведе до реална промяна в намаляването на теглото. Но това не е така. В крайна сметка, ако беше така, то би било само от три до пет диети, чрез които човек може да донесе тялото си във форма. А диета всъщност е доста. Факт е, че след като "успешен" завършването на диета хората все още се връща към нормалното нормален хранителен режим, а заедно с него се връща в нормално тегло, понякога дори с излишък, тъй като организмът страда стрес по време на диета, а след това се опитват да се запасите за бъдещето на храна , Но ние не се отказвайте. След като тази диета не помогне, се уверете, че да помогне на другия. Много често момичетата седят на диета, за да се превърне в най-очарователните и привлекателна. Тук те използват всеки един продукт, като например ориз или елда, или шоколад и така нататък. В резултат на това тялото е под пълен дефицит на макро - и микроелементи, както и липсата на витамини и аминокиселини, както и на мазнини, също. Плащаме собственото си здраве за нашата мечта. Нашето тяло възприема глад диета като скрит и за борба с този фактор включва всички вътрешни резерви. Да, ние отслабнете. Но на каква цена? Ние губят мускулна маса, вода и мазнини, дори и на калций от костите. И тук ние получаваме награда "нездравословен тънкост" много проблеми и странични ефекти. Има кръгове под очите, ноктите изведнъж започват да се съборят от липсата на калций в организма, косата става безжизнена, те губят блясъка си и бита.

Вредното въздействие на диети могат да бъдат много разнообразни, но в никакъв случай то е отрицателно. Например, тя може да доведе до хормонален недостатъчност при хората. Тялото просто не издържа да се откаже въглехидрати. Известни вредни въздействия на диети могат да бъдат просто непредсказуеми. В резултат на тези диети може да получи инфаркт или инсулт се дължи на холестеролните плаки в кръвоносните съдове, в които холестерол получава по време на лавина липолизата.

Понякога последствията от различни известни диети са много страшни. Тежките диети може да доведе дори до смърт.

Друг жалко следствие на диети може да се счита анорексия. Това е психично заболяване, което може да се случи в съответствие с ограничителни диети известни. Това е много сериозно психично заболяване, при което човек губи контрол над себе си, и не мога да понасям рефлекс се появява по време на хранене, тялото просто отхвърли всякаква храна.

Разбира се, има и добра диета, в която всичко е обмислено и внимателно подбрани продукти, които съчетават всичко, което е необходимо за организма.

Вегетарианството с внимателен и компетентен приложение ще направи повече добро, отколкото вреда на организма. Въпреки, че по принцип, той дори не е диета и хранене система за цял живот. Това е доживотна присъда с наднормено тегло и "болести на цивилизацията". Вие трябва да се хранят правилно и упражнения, а след това на всяка възраст вашето тяло е атрактивен и елегантен.

Глава II. Практическата част

В хода на работата, аз бях направил разпит "Как се чувствам диети." Изследването е проведено сред жените от различни възрастови групи (15-17 години), записани в училище Uvarovschinskoy.

Въпросникът се състои от десет въпроса, множествен избор.

Резултатите от проучването показват,

Знаеш ли какво диета

За какво използвате ли диета