Измама или диета измамник

Американската диетолог Пол Ривас, гледане на пациентите си, се е убедил да ги накара да честно спазва нискокалорична диета е невъзможно. Рано или късно, хората са разочаровани от мазнината и вкусната храна и да започнат да мамят - и диетолог и себе си.

За тези, нетърпеливи да Д-р Ривас съм разработил диета, която той нарича измамник Диета. В България тя е известна като диета или просто изневерява Twister.

Идеята е проста: в работните дни, вие ядете в съответствие с правилата, да се носят на работа хранителна диета и се хранят само, че диетата позволява. В събота и неделя, ядете и пиете, което искате. Но в понеделник, връщайки се към диетата. Пълна изолация в края на седмицата, в съответствие с диетолог, podhlestnet вашия метаболизъм и да ви помогне да избегнете плато ефект (когато сте започнали да отслабнете, а след това изведнъж се изправи тегло). В допълнение към такава диета трябва да се занимават с физически упражнения и като естествени добавки за отслабване. И да се използва подсладител вместо захар.

менюто и наредби Sample измама

Ривас диетолог съветва да яде в средиземноморски стил. но не прекалявайте с въглехидрати (картофи, хляб, ориз, макаронени изделия, брашно). Опитайте се да ядете хляб и други въглехидрати само в следобедните часове, както и закуска и вечеря готвя ястия протеин със зеленчуци.

броене на калории, не е необходимо, като се ръководи от една чиния: половината от чинията трябва да заема зеленчуци, протеини една четвърт плоча (месо, риба, птици) и една четвърт въглехидрати (кафяв ориз, макаронени изделия цяло зърно, печени или варени картофи).

Или да се придържат към следните правила:

- Парче месо, риба, птиче месо, ниско съдържание на мазнини извара или част трябва да е с размерите на тесте карти;
- Ориз, елда и други зърнени култури се сервират в размер на една обикновена топка за тенис;
- Зеленчуци - в размер на два съединени един с друг юмруците си;
- Плодове и зеленчуци - не повече от една чаша или една среда плодове;
- Ядки - шепа или 30 г, и растително масло - една супена лъжица на порция от салата

Така че, за закуска ви пет последователни дни се яде протеин - сирене, яйца, бъркани яйца, елда и мляко, плодове, и пият без захар.

За обяд, вземете малка табела, попълнете половината от своите пресни зеленчуци, една четвърт с една малка част от протеиновия продукт, а една четвърт въглехидрати - кафяв ориз, варени или печени картофи (варени без масло), цялата макарони зърно, елда. Или може да бъде безквасен пълнозърнест хляб. Алкохол без захар.

За вечеря ядете протеини със зеленчуци, като например салата с пилешко или морски дарове.

Приблизителен работен ден меню от измама:

Закуска: 4 белтъка + 1 жълтък, се готви без мазнина, както и половин грейпфрут, чай или кафе без захар
Обяд: 1 половината тънък пита пълнени с порции от домашни птици и риба тон и зеленчуци
Следобедна закуска: шепа бадеми
Вечеря: пилешки гърди с печени зеленчуци
Следобедна закуска: чаша какао с подсладител

В почивните дни можете да излизам, и, диетолог дава списък на продуктите, за които той съветва грабеж:

Пица, вино, шоколад, фъстъчено масло, канела ролки, сладолед, ягоди млечен шейк, сирене, хляб, месо, ядки.

Разбира се, дори и в тези дни, че е важно да използвате здрав разум и да не се яде прекалено много, ако не се чувствате сили да откаже. Няма нужда да се стремим да се пренасищане тези дни. Просто се опитай да се насладите на храната, с която пропуска. И все това удоволствие, да спре.

Освен диетолог съветва да приемате естествени добавки за ускоряване на метаболизма и изгарянето на мазнини на:

L-тирозин - 250-1000 мг два пъти дневно
Йерба Мате - Парагвай чай мате (екстракт) в размер на 225 мг на ден
5 HTP - естествен подобрител на настроението, 50 до 100 мг за 20 минути преди всяко хранене
Екстракт от зелен чай - 200 мг два пъти дневно
Mucana Pruriens - трева на Аюрведа, 50 мг два пъти дневно

можете да поръчате всички тези добавки тук. Доставката е около една седмица.

Плюсове и минуси на диета-измама

• Няма нужда да се броят калории
• Възможно е да се яде здравословни храни и да има пълна диета
• Диетата е психологически много удобно - не е нужно да се откажат от любимите си високо-калорични храни завинаги, точно преди края на седмицата
• Може да се придържаме към за дълго време
• Диета комбинира с всички видове физическа активност

И това не е добре:

• Диетата не е адаптирана в калории. Petite момиче, той може да изглежда твърде високо калорични и спортисти - не е достатъчно здравословна
• Д-р Павел насърчава изкуствени подсладители - аспартам и Splendu. Съвременните диетолози ги смятат по-скоро вредна, отколкото полезна
• Диетата не е подходяща за тези, които няма да могат да се въздържа в края на седмицата "яде нищо" не означава "да яде всичко във всякакви количества", все още трябва да се откажат от твърде обилна храна
Twister диета е подходяща за тези, които не губят главата си през уикенда и може основателно да се ограничават в любимите си ястия.

Обратната връзка от нашите читатели: (3)

Eugene, а след това сте яли като бик, извинете френският ми в края на седмицата. Аз лично знам някой, който е загубил чрез измама 60! кг. Се придържа към диета и все още една от шест.

Да, примерно меню с измама за мен означава, че аз ще трябва да ядат повече, отколкото обикновено се яде. Това е нещо подобно, като чета блогове на сайта на отслабване, изглежда, Lissi Муса (Simoron фен, и разполага със система на базата на диета от някои японски + психологическа подкрепа и рехабилитация). Така че, момичетата трябваше да буквално да записва всичко, което се яде (закуска. Прихванати, хамстер) през деня. След като прочетох десетки списъци, разбрах, че дневното меню обикновено руски дама - е, че ми стига за една седмица. Въпреки това, аз имам наднормено тегло, което отново означава едно нещо: важно е не количеството. и качеството на храната.

Кажи сами по себе си, аз веднъж свали 31 кг, е необходимо да се придържа към курса и да е, защото най-важното е да не загубят кг, и да ги задържим. Но се случи така, че по време на работа от понеделник до петък, аз се придържате към диетата, а в събота и неделя се яде както обикновено, може да си позволи превишението. И неусетно качих 7 паунда, сега отново да започне всичко отначало, но с възрастта кг вървят по-бавно и по-бавно.