Изгарянето на мазнините дома

С цел предоставяне на изгаряне на мазнините в домашни условия, трябва да се подходи към този въпрос обстойно и изключва през целия си живот, което допринася за увеличаване на мастната тъкан, а от друга страна, да включва всички неща, които ще ви помогнат да се отървете от него.

Нереално бързото изгаряне на мазнини у дома

За да се справи със задачата възможно най-скоро, трябва да се контролира вашата диета. Всъщност, именно поради превишението на входящата енергия и тялото е принуден да се съхранява на мазнини.

Ние изключат от диетата:

всички пържени храни;
всички мазнини (свинска мас, масло, свинско месо, както и маргарин, съдържащ техните ястия и продукти);
захар и всичко сладко (особено сладкиши, бисквити, сладкиши, мляко с какао);
Всички брашно (от паста, кнедли, равиоли с хляб и ролки).

Вместо това, диетата трябва да се съсредоточи върху протеин: яжте яйца за закуска, елда с месо - за обяд, извара като закуска, риба или птиче месо със зеленчуци - за вечеря.

Упражнения за изгаряне на мазнини у дома

Отслабване нужда да се комбинират кардио натоварване със сила, това е най-лесният и най-бързият начин. Пълното изгаряне на мазнините в домашни условия е възможно само ако се придържате към вашата диета и физически упражнения редовно - 3-4 пъти седмично в продължение на 40-60 минути. такива подходящи упражнения за домашни тренировки:

Скачането на въже (15 минути).
Тичане на място (15 минути).
Работещи по стълбите или да се ангажират с платформата (15 минути).
Статистическа обръч (15 минути).
Squats с гири (3 серии от 15 пъти).
Lunges с гири (3 серии от 15 пъти).
Pushups класически (3 серии по 10 пъти).
Arm упражнения с тежести (3 серии по 15 пъти).

От първите три упражнения в една тренировка е достатъчно, за да включва една или две от които да избирате, и след това да прекарват цялото упражнение и стречинг за да приключите. Колкото по-дълго работят, или скок, толкова по-ефективно Сплит мастни натрупвания.