Искате плосък корем, как да се залюлее преса
Как коремните мускули за позицията на коремни органи
Коремните мускули изпълняват един вид защитна функция, която обхваща плътен слой от коремните органи. Когато една жена се да се залюлее на пресата, се увеличава интраабдоминални налягане по време на свиването на мускулите. Горните усилия са направени, толкова по-бързо и мощно направи натиска върху матката и пикочния мехур, бъбреците, толкова повече се избута от коремната кухина. Изключването се предотврати тазовите мускули етаж, предотвратяване на загубата на органи. Но с течение на времето, на мускулите на тазовото дъно са отслабени и вече не издържат на такива резки промени в рамките на корема налягане. Това състояние е опасно пролапс на проблемите на матката, бъбреците, пикочния мехур.
Особеността на женското тяло, че така наречените горната и долната преса реагира различно на физическите усилия на тренировките с тежести. В долната част на коремните мускули е много по-малко нервни окончания, отколкото в началото, поради особеностите на женския цикъл и помага на менструални болки по-лесно да понесе. Това обяснява и факта, че тази част на пресата е много по-трудно за жените да се изпомпва, а при по-високи усилия, те не се чувстват болка и стрес превишава даден праг, за които след това плати пропускането на органи.
Друга особеност на здраво напомпани женски преса, че според някои предположения, този факт понякога пречи лесно раждане - коремните мускули нямат достатъчно еластичност и гъвкавост, за да процес на труда беше лесно. Някои експерти смятат, че интензивни тренировки в спортисти и танцьори, изпълняващи най-вече "бели денс", благодарение на който могат да имат плосък изпомпва преса, а след това може да предизвика гинекологични заболявания, свързани с органна пролапс, както и трудното раждане.
Как да изтеглите пресата и не вредят на здравето
Първото правило, което ще накара всеки лекар - е спазването на умереност в коремната натоварвания на пресата. В допълнение, тонът на коремните мускули, трябва да отговарят на тонуса на мускулите на тазовото дъно. След този баланс ще ви помогне да се избегне пропускането на вътрешните органи под влиянието на изпомпване медии.
трябва да бъде в разгара си преса за съответствие с мускулна баланс за момент, преди напрегнатите коремните мускули, значително напряга мускулите на тазовото дъно. Това ще позволи на силата на свиване, за да противодейства на подемната сила на пресата пръсти.
Укрепване на мускулите на тазовото етаж ще помогне на редовното изпълнение на Кегел упражнения, както и йога упражнения - Мула бандха, което е бавно свиване и отпускане на перинеума и мускулите на тазовото етаж.
- Вагинална кандидоза - заболяване на намален имунитет
- Действителните методи за цезарово сечение
- Акушеро методи за определяне гестационната възраст
- Анемия по време на бременност: как да се разпознават и лечение на патологията
- Яйчниците апоплексия или апендицит? Ранното диагностициране на яуниково
- Яйчниците апоплексия защо яйчниците тъкан може да бъде разкъсан