Искам да отслабна отслабнете, което пречи
Моят опит загуба на тегло не е изключение, тя губи 8 килограма и се връща почти всичко обратно. Това е много удобно за тях на корема ми и "кръста" на живо. Това е само, че не е много удобно с тях, реших, че ще се отървете от излишните килограми веднъж завинаги.
Ли с мен?
Отново трябваше да сортирате чрез много информация, което води до някои изводи, това, което искам да споделя с вас, уважаеми читатели.
Какво ни пречи да отслабнете
- Най-голямата причина - е неясно и не конкретно решение. Отиваме, за да отслабнете. но това е само мечти и желания.
За да се постигнат добри резултати и да ги поправи, трябва да се вземе решение и да го запише. По-добре е да се започне бележника и му предоставя вашия план за отслабване, вашите цели (колко килограма, за какъв период от време и какви действия ще предприеме). - най-оптимално загуба на тегло се счита за 0.5 до 1 кг на седмица. Тялото не страда в този случай и не включва защитна реакция на "стелажи запаси".
- Откажете се от бързи диети след прекратяването им може да се удвои теглото.
- Би било хубаво да намерите "съучастник" на загуба на тегло, така че ще се подкрепят взаимно, успех акция. Отслабнете с приятелите си ефективно.
- Направи ясен план за действие.
Напишете списък с продукти, от които ще трябва да се откаже завинаги. Е, няма друг начин.
Вие няма да може да се определи резултатът, ако се върнете към обичайната си диета за вас. Отслабнете, аз не споря, но това е временно.
Ястията се преструктуриране, така че тя може да бъде в подкрепа на живота. Отиди на въпроса добре. Да не се включват в диетата, че не ви харесва, не се усложни живота си, да ги замени с любимите си продукти. - Без физическо натоварване не мога да направя, за да получите добри резултати, трябва да се направи ясен план за обучение. Необходимо е да се даде на тялото на такива натоварвания, ще правя през целия ми живот. Това може да е от обичайните танцови движения в 30-та минута, 3-4 пъти в седмицата.
- Изхвърлете изтощителни тренировки, насочени към напомпва мускулите за дълго време, за да се поддържа този темп е трудно, и ако спрете да упражнява, мускулите губят техния тонус и да станат мазнини.
Обучение дни трябва да се сменят с дни почивка. Изберете начина, по който планирате, упражненията се изпълняват през първата половина на деня, най-малко 5 часа преди лягане. - На всеки 3 седмици променят упражняване, това ще ускори резултатите от загуба на тегло.
- Искате ли да отслабнете, получават достатъчно сън. Здравият сън допринася за правилното метаболизъм.
Когато спи през нощта, организмът произвежда хормона кортизол, той унищожава мускулната тъкан, протеин, превръщайки го в глюкоза. През нощта, движението на тялото е ограничено, глюкоза не се използва, а излишъкът се превръща в мазнини.
Ако решите да отслабнете, нормализира съня ви. По време на сън хормон на растежа, който разгражда мазнини, сън и се отървете от мазнините. - Излишният сън като вреден.
- Друга грешка при изготвянето на диета за отслабване. Прясно изцеден сок с помощта на сокоизстисквачка стимулира апетита ни. Тази сладка вода, всички полезни твърди частици остават в сокоизстисквачка. Възползвайте се от най-добрите смесителите.
Как искате да отслабнете, но това няма да се промени начина си на живот, или поне да се толерира от две седмици, след като седнал на твърда храна. Но всичко това не е наистина подходяща диета и умерено, редовни физически упражнения - път към тънка фигура и здраве.
Днес за пореден път говори за загуба на тегло, както и причините, които пречат на този процес. Поставям себе си, да промени начина на живот, а на следващия ще дойде лекотата на тялото и жизненост на духа, не се колебайте! Ще успеем!
Пожелавам ви добро здраве и добро настроение!
С любов и уважение, Алевтина