Insomnia в тийнейджъри симптоми, лечение, профилактика

Лекарите дават определението на безсъние е състояние, свързано с нарушена процес сън или трудности със заспиването. Колкото и парадоксално да звучи, но безсъние при тийнейджърите е много често в съвременния свят. Липсата на сън може да доведе до сериозни последици:

• депресия;
• главоболие;
• летаргия, сънливост;
• да намалят своите характеристики училище.

Специфика на сън при юношите

Следва да се уточни, че тийнейджър Сънят е малко по-различна от мечтата за дете или възрастен. Най-често, когато един тийнейджър е изправен пред проблеми заспиване, те идват от факта, че мозъкът не може да бъде време, за да се настройват към съня.

Медицински изследвания показват, че сънят е отговорен за специален хормон - мелатонин. Точно както един тийнейджър да се развие този хормон настъпва късно, а това води до проблеми заспиването. И ако по-силно тяло със стабилна психика е в състояние да се справи с проблема, а след това тийнейджър, тревожни чувства и съмнения са по-склонни към безсъние.

Да не забравяме, че тийнейджърите се нуждаят от повече сън, отколкото възрастните. И всеки опит да бъдат удовлетворени в тази възраст на 8 часа сън до нищо добро няма да доведе.

Причини за безсъние при юношите

Лекарите и психолозите определят причините за безсъние при юноши от различни фактори.

Вече споменахме, че основните причини за проблемите със съня могат да бъдат считани физиологични промени, характерни за тази възраст период, и по-голяма емоционално напрежение и свързаната с него състояние (тревожност, стрес, депресия).

и тези фактори могат да доведат в допълнение към нарушения на съня:

8. Неправилното подготовка за сън. В този момент можете да включите и грешките в подреждането на спалнята и неадекватно постеля, и липсата на подходящи ритуали съня.

Как безсъние при юношите

Insomnia в тийнейджърите може да се изрази по различни начини. Ето защо, родителите е важно да се следи внимателно за детето.

1. Намаляването на продължителността на съня. Тийнейджърът трябва да престои поне 8-10 часа, ако той спи по-малко - е причина за безпокойство.
2. Трудности със заспиването. Здраво бебе да спи, трябва 3-15 минути и безсъние, тя отнема от 2 часа или повече. А това е много болезнено време, като тийнейджър, след като в леглото, иска да спи, но звуците, мисли, спомени или неудобно завивките й пречат.
3. Честите нощното пробуждане. Teen може да събуди нещо, например, шум, хъркане родители кошмар. Но ако здраво дете е в състояние след внезапното пробуждане е лесно да заспя, а след това тийнейджър, страда от безсъние, правя го за много проблематично.
4. Тежка сутрин покачване. Sleepy тийнейджър получава усещане за умора и слабост в цялото тяло. Между другото, лекарите препоръчват да погледнете на детето, само след половин час след събуждане, защото това е, колко време е необходимо на тялото да се движи в режим на събуждане.
5. Може да си мислите, че има проблеми със съня и така simtomov като:

• раздразнителност;
• агресивност;
• промяна в настроението;
• нарушения на паметта;
• Неспособност за концентрация;
• Загуба на апетит или, обратно, тенденцията за преяждане;
• Постоянна умора.

И, разбира се, не оставяйте без внимание на оплакванията на детето за това, че той не спи, трудно да се спи или е трудно да се събуди на сутринта.

Как да помогнете на вашия тийнейджър се справят с безсъние?

Не забравяйте, че безсънието - не е заболяване, а по-скоро симптом на някаква по-дълбок проблем. Ето защо, за ефективно лечение на безсъние при юноши трябва да се изяснят причините за него.

Но, независимо от причините за безсъние, е необходимо да се предприемат редица стъпки за нормализиране на съня.

Тук е необходимо да се отделям. Не всички родители могат да изберат дете за 2 отделни стаи: спалня и "игри" или офис. Ето защо, съветите за отстраняване на компютъра от спалнята може да изглежда невъзможно.

Е, ако спите nevoznozhno да се разпределят отделна стая, е необходимо да се разпределят стая за спане. Възможно е да се изолира тази зона, например с помощта на екрана. Или да не го прави.

Друг вариант - да направят стаята на детето е спалня. Компютър и телевизор в хола остава. Въпреки това, на тийнейджър може активно да се противопоставят на тази опция. А за другите членове на семейството, тя може да създаде известно неудобство. Така че, този проблем е решен индивидуално. Основното нещо е, че решението му не е забавен. И тийнейджърът е удобно и спокойно място за спане.

5. Насърчаване на вашия тийнейджър да се придържаме към определен режим на деня: лягам и се събуди в същото време, и то не само в делнични дни, но и през уикендите. Ако времето за сън, детето вече е изместен към полунощ преминаването към оптималния режим трябва да става постепенно.

6. Опитайте се да спите тийнейджър с положителни емоции: преди лягане, не се карат, не се подреди нещата, а не да го накаже.

7. През деня сън на тази възраст може да бъде много полезен. Но не се опитвайте да позволи на тийнейджър отиде да вземе дрямка след 17.00.

Един по-важно нещо: че е важно да се избегне "порочен кръг": причини за безсъние при юношите често се коренят в емоционални проблеми, така наречените тийнейджър депресия, но и безсъние, причинени от други фактори, от своя страна, може да доведе до стрес и депресия.

Кога да се обърнем към специалисти

Ако всички тези методи не работят, а след това най-вероятно вашия тийнейджър има по-сериозни проблеми. Това може да бъде различни заболявания, за диагностициране и потвърждаване на която е необходима за специалиста в областта. И лечение на безсъние в този случай е да се премахнат причините.

Ако заболяването е емоционален характер, е необходимо да се запишете тийнейджър на рецепцията на психолог. Само от квалифициран персонал в състояние да помогне за преодоляване на психологическата травма и психични разстройства, за да се създаде един тийнейджър при облекчаване на негативните емоции и опазване емоционален баланс.