индекс на телесна маса за мъже (BMI) като олово тегло връща към нормалното

Телесното тегло е един от най-важните параметри на конституцията на мъжете, както и индикатор за състоянието на тяхното здраве. Наднорменото тегло, както и липсата на това, неизбежно води до множество сътресения в дейността на тялото, се отразяват неблагоприятно върху функциите на всички нейни органи и системи. Така че, затлъстяване при мъжете може да доведе до диабет тип 2, сърдечна недостатъчност, атеросклероза, често задух, намалява издръжливостта и отслабва имунитета. Въпреки това, повечето мъже в тази ситуация плаши риска от импотентност или дори безплодие, тъй като нарушена обмяна на веществата в затлъстяването е тясно свързан с нарушаването на здрава хормонални нива.

Прекомерното дебелия, също не е "подарък" - това е опасно отслабване на имунната сили на организма, чести настинки и разпореждането за развитието на дегенеративни процеси. Очевидно е, че за мъжете поддръжка тегло на правилното ниво - не е само естетически, но и от жизненоважно значение. Но как да се подходи към този проблем?

значение

В средата на деветнадесети век белгийски учен А. Quetelet, специална цена за съответствие с нормално тегло индивидуална конституция - така наречения индекс на телесна маса (ИТМ). Тази цифра показва как човешкото тяло тегло съответства на неговия растеж.

Норма това зависи от пол, възраст, начин на живот, степен на развитие на мускулна маса, както и хормоналния статус. По този начин, скоростта на този индекс е по-висок при мъжете на средна възраст, отколкото при подрастващите, младите мъже и старци. ИТМ е в норма за мъжете е винаги по-висока от тази на жените.

Таблица 1. BMI и тяхното значение

Индекс на телесна маса

3 степен на затлъстяване се нарича още преморбидни - това означава състояние, при което е необходимо операцията за продължаването на живота.

За да се оцени степента на риск от заболяване, въз основа на стойността на собствения си BMI и тяхната възраст, можете да използвате следните две таблици:

Таблица 2. Зависимост на риска от заболяване от BMI и обем кръста мъж

Големината на BMI, кг / кв.м

Рискът от заболяване, причинено от затлъстяване

Некритични излишък телесно тегло

Затлъстяването 1 градус

Затлъстяването клас 2

Затлъстяването 3-та степен

Необходимо е определяне на BMI за идентифициране на наднормено тегло при хора, тъй като броят на килограми не винаги се говори за затлъстяване, така културисти ще тежат повече от средния човек на същата възраст и ръст за сметка на мускулна маса.

Таблица 3. Оценка на BMI при мъжете в зависимост от възрастта и риска от заболяване

рискове за здравето

Повишаване на теглото, лечение на свързаните с патологии

загуба на тегло

Задължително отслабване

Тя е силно препоръчително да се намали теглото

операция загуба на тегло Незабавно

Изчислете индекс на телесна маса може да бъде, както следва:

И - BMI, кг / m²;

М - Телесно тегло, кг;

Като пример, че можем да изчислим индекс на телесна маса за растеж мъжете на 173 см и тежи 80 кг:

D = 80 (1.73 х 1.73) = 26.8

А просто изчисление показва, че индексът на телесната маса за този човек е 26, 8 кг / m².

Използвайте тази формула за изчисляване на индекса на телесна маса е най-лесният, но има и други начини. Това изчисление на индекса отдавна се използва в медицината като ръководство и определи необходимостта от лечение на пациента с нарушения на теглото. Трябва да се има предвид, че изчисляването на BMI не може да се разглежда като инструмент за точна диагностика, защото дори и в рамките на един и същи пол, има много различия в оценката на телесното тегло и неговото спазване.

По-специално, за все по-голям организъм, този метод е абсолютно неприемливо. Не е подходящ за този метод на изчисление на мъжете, които са професионално ангажирани в спорта, тъй като мускулната маса представлява преобладаващата част от теглото си, а след това, когато се опитате да се изчисли индексът по този начин, стойността му ще бъде твърде висока.

Все пак, това по никакъв начин не няма да означава наличие на затлъстяване. Само в норма за спортисти физиологично BMI по-високи от тези на мъжете, чиято мускулна маса има голям обем. За бременни жени, този метод също не е подходящ за очевидни физиологични причини. индекс за тях нормите високи, отколкото за жени, които не носят плода.

Калкулатор и се изчислява BMI онлайн

За тези, които искат да се определи вашия индекс на телесна маса разработена самостоятелно специален калкулатор, чрез който можете да определят подходящите мерки, директно онлайн. Това е един много удобен метод за изчисление, която не изисква отделни изчислителни операции, както и в резултат на това елиминира грешки. Онлайн калкулатор ви позволява да се изчислят стойностите на индекса на телесната маса на основата на пола - отделно за мъже и жени.

BMI не е точна диагностика единица варира в различните исторически пъти, и, като цяло, не е основен показател за здравето и нормално състояние тяло.

онлайн калкулатор може да бъде определена като средна стойност, както и точната стойност на индекса на телесна маса, граничните тегла за отделния човек, но също така показва колко килограма "излязоха" на следващото ниво на индекса. Освен това, понякога, когато калкулатора показва резултатите от изчисление, получени под формата на графики и таблици. Калкулатор за изчисляване на индекса също е полезна, както и факта, че някои от услугите му дава съвети за намаляване на теглото с нормални показатели.

Какво става, ако всичко не е както трябва?

Знания и редовен индекс на телесна маса проверка дава на човек възможност да контролира собственото си тегло постоянно коригира стойността си и от време води до съвпадение нормалните параметри, ако това е необходимо. Но какво да се прави с отклонения от нормата? Първо, трябва да се потърси съвет от опитни професионалисти, които ще разкрият корените на проблема и ще бъде за вас най-оптималния диета и хранене. Но тези, които имат излишък телесно тегло не е от решаващо значение, и това е свързано с нарушаване на диетата, може да е препоръчително да се спазват следните принципи:

Намаляване на количеството храна на ден и хранителни порции.
Напълно основен ремонт на вашата диета: изключат от свинско и говеждо месо, наситени мазнини и карантия; ограничи консумацията на яйца, кафе, червено вино. Увеличаване на дела на плодове и зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, зърнени храни елда, овесени ядки или ориз, растително масло, месо е предпочитано варено пиле, риба - постно, морски дарове.
Придържайте се към правилното хранене - не е особено важно да се яде питателна храна след 19.00. Тя може да бъде - плодове, кисело мляко или кисело мляко.
Увеличаване на нивото на упражнение за ускоряване на изгарянето на мазнини.
Достатъчно, за да остане на чист въздух, внимавай за пълен сън и неговия режим.

Когато безкритично поднормено тегло следва:

За да увеличите приема на калории чрез увеличаване на порции и честота на хранене, както и на "припокриване" на протеинови храни: месо (говеждо, агнешко, свинско месо), пълномаслено мляко, извара, сирене, яйца, мазна риба, ястия от фасул, какао и и др.
Директен физическа активност, включително съдържание за обучение, за повишаване на теглото. Изключване на изтощителен атлетичен обучение.
Гарантиране на пълно и достатъчно сън.

Знания и спазване на усложнения, но не по-малко полезни правила позволяват на човек да се поддържа добра форма, да бъдат енергични, здрави и издръжливи, без помощта на медицината, толкова дълго, колкото е възможно.