Human аклиматизиране в различни климатични условия

Аклиматизация - е процес на постепенно адаптиране на човешкия организъм към новите климатични условия. Аклиматизацията основава на способността на организма да се адаптира (възстановени) към новите условия, за да се осигури постоянство на вътрешната среда (телесна температура, кръвно налягане, метаболизма и т. П.). В процеса на аклиматизация до известна степен човешко същество се е влошило, има умора и намалена ефективност. Колкото по-различни климатични условия на новото място на пребиваване от обичайните, по-лошо човек подготвени за живот в нова среда, по-трудно и по-дълги постъпленията процеса аклиматизация.

Аклиматизиране при преместване е неизбежно. тъй като всяко тяло реагира на промените във външната среда и да се адаптира към тях. Но различните хора имат аклиматизация върви по различен начин. Следва да се отбележи, че здрави, опитни хора, които имат добра физическа подготовка, по-бързо и с по-малко отклонения се адаптират към новите условия на съществуване. В допълнение, една успешна аклиматизация допринася за човешката способност да се промени начина им на живот, дрехи, храна, и да ги приведат в съответствие с новите условия, като се използва опита на местните хора.

Ето защо, да си почине, да се проведе и в други климатични условия, е необходимо да се подготви и да се опитаме да направим всичко, за да помогне на организма бързо да се адаптира към новите условия. С цел повишаване на капацитета на тялото да се бърза аклиматизация изисква постоянна и интензивна физическа подготовка и преди пътуването. Дневната изпълнение на физически упражнения, закаляване процедури, бягане, каране на ски, участие в походи - всичко това значително увеличава адаптивните възможности на тялото си.

При пристигането си в курорта. не бързайте само за да получите всички удоволствия в един ден, постоянно да следи тяхното благосъстояние и възможности, не се претоварвайте с прекомерното излагане на слънце, прекомерно и повтори плуване, разумно натоварване план. Вършете всичко с мярка. Помислете например за някои от функциите на аклиматизация в различни климатични условия.

Аклиматизиране в студен климат

Аклиматизират към студен климат, особено в далечния север, е свързан с адаптация фактори като ниски температури, силни ветрове, нарушение на леки условия (полярен и неполярен нощ ден). Аклиматизиране тук може да продължи за дълго време и да се придружава от прекомерна умора, сънливост неустоим, намален апетит. Тъй като човек свикне с новите условия, тези неприятни ефекти.

Ускоряване на аклиматизация в студен климат помогнат правилната организация на властта. По това време, диетата трябва да се увеличи на калории в сравнение с обичайната диета за вас. Храната трябва да съдържа необходимите витамини и микроелементи. В студен климат, дрехите трябва да имат по-висока топлинна екранировка и водоустойчиви свойства.

За свикване на горещ климат

горещи климатични условия могат да бъдат различни. Така че, за субтропиците и тропиците се характеризират с висока температура, влажност и слънчева радиация; пустинни зони - високи температури, слънчева радиация и ниска влажност. Началото на аклиматизация в горещ климат може да бъде придружено от мускулна слабост, сърцебиене, повишено изпотяване. В горещ климат увеличи вероятността на топлина и слънчев удар.

Топлинен удар (състояние, което се случва, когато общата прегряване и се характеризира с умора, главоболие, слабост, замайване) най възможно при висока температура и влажност. При тези условия на счупената топлообмен с околната среда - има хипертермия.

Слънчев удар може да се случи, ако един дълъг престой на слънце с глава откри. Последици от слънчев удар не се различават от последиците от топлинен удар.

За да се избегнат тези и други проблеми, важно е да се регулира режима си, когато местните климатични условия още от първия ден. За тази цел ние се вгледате внимателно в дрехите и режима на деня местните жители. В горещо време е по-добре да се носят светли дрехи, изработени от памучен плат, лесен за носене бяла шапка на главата си. На горещ ден е необходимо да се често да е на сянка, в най-горещ време (от 13 до 16 часа), можете да поспиш.

Вие не може да се отнесе твърде тен. По-добре е да се правят слънчеви бани в сутрешните часове, с постепенно увеличаване на дозата слънчеви бани.

За да се аклиматизира по-бързо, че е много важно да се запази режима на водно-солевия. където нормалното съотношение е предвиден между броя на въвеждане на тялото и е изтеглен от вода и минерални соли.

В горещо време трябва да се пият не само да утолят жаждата си, но също така и за да се компенсира загубата на вода и минерални соли, които, заедно с потта напускат тялото. Трябва да се пие бавно на малки глътки. Можете да пиете минерална вода, чай е добро питие жажда.

Обръщаме внимание на няколко общи разпоредби за ускорено аклиматизация на променящите се климатични условия. През първите няколко дни на ново място, не се претоварвайте с различни събития, особено ако пътуването е свързано с промяната на часовите зони. Позволете на тялото ви да свикне с новата среда в продължение на два-три дни.

Спазвайте режим за пиене, като се вземат предвид местните условия и нуждите на тялото си. Не бъдете увлечени от местната кухня, опитайте се да ги колкото е възможно, но в диетата е по-добре да се придържаме към обичайните продукти. Във всички спазва мярката. Непрекъснато се следи тяхното здраве и физическо състояние. Не правете нищо, със сила и без желание.

Основната цел на пътуването си - не се постави рекорд нещо на всяка цена, а да се разбере света и за укрепване на здравето си.

■ Какво е аклиматизация и за какво се проявява?
■ Какви са факторите, допринасят най-вече на бързото човешки аклиматизация в новата среда?
■ Какви са характеристиките на аклиматизация в горещ климат?
■ Има ли достатъчно физическата си подготовка, за да направи едно пътуване до страната с горещ климат?

допълнителен материал