Зареждането Laysan Utiasheva отслабване специални упражнения

Някои знаят, че Laysan Utiasheva е съпругата на известния хуморист Уил Павел и майка на две деца. Други запознати с знаменитост благодарение на програма "Dancing" на TNT на. Но малцина знаят, че тази жена е носител на Световната купа по художествена гимнастика.

в българския телевизионен сериал "Шампион" главният герой иска да разгадаят тайната на успеха на Laysan да спечели състезанието. Шампион се играе в тази серия. Този едностранчив жена знае колко е трудно да се върна във форма след раждането. Laysan разработи набор от упражнения за отслабване, за да помогне на младите майки се върнем във форма.

Зареждането Laysan Utyasheva

За да се постигне желания резултат Laysan Utiasheva съветва да извършват такива препоръки:

• да не се натоварва тялото извън нормата;
• да даде на упражненията не са повече от 10-15 минути на ден;
• хранят правилно;
• се отървете от лошите навици;
• водят активен начин на живот;
• обичам себе си, не критикува, и ще се развесели дори малки победи.

Преди обучение е необходимо тренировка, или правите упражненията няма да има желания ефект. Продължителността на загрявката трябва да възлиза на не повече от три минути. По време на загрявката, което трябва да тичам, да скачат, да направи Махи ръцете и краката.

Също така е желателно да се получи професията на тялото. Допустимо разпространение антицелулитен крем или всяка друга диета върху проблемните области. Използвайки тайна твърде posodeystvuet укрепване ефект.

Някои спортни работни места са доста сложни и трудни за постигане, особено да упражнява нарича "Utyashevskaya" и "Butterfly". Повторете тези упражнения не е било възможно за мнозина.

За упражняването "Utyashevskaya" трябва да:

1. Изправете гърба си.
2. Седейки на пода огъват единия крак.
3. Дясна да вземе другия крак.
4. Опитайте се да стигнат до пищяла ухото.
5. Слушайте вашите чувства.
6. Смяна на посоката.

За да изпълните "Butterfly" упражнение е важно:

1. Седнете на пода с гърба си изправен.
2. Стиснете краката с ръце.
3. С лявата си ръка, за да вземе на дясното коляно.
4. Дясната ръка хваща здраво над бедрото.
5. За да се включат в стомаха.
6. След 10 секунди, промените позицията да се отпише.
7. Извършване на 3 серии от всяка страна.

Останалите упражнения осъществими за тялото: коремни преси, ножици, обрат, стрии са лесно достъпни за обикновените неспортсменски жени.

Как коремни преси

• Извършване на три набора от 20 пъти.
• Не огъвайте гърба си твърде много.
• Включване на стомаха.
• Не кляка прекалено ниско, така че да не доведе до увреждане на ставите.

По този начин, гимнастика Lyaysan Utyasheva - един комплекси армировка упражнение дъщерно дружество. Провеждане на тези прости упражнения всеки ден, обучение на силата на вашата воля, правилното хранене, можете да се отървете от допълнителните килограми достатъчно бързо и стройна фигура ви са гарантирани.