Храни с отрицателен калориен - мит или истина

"Какво има да се яде, за да отслабнете?". Този въпрос не е бил помолен, най-вероятно просто мързеливи, защото ние всички вярваме в чудеса, заедно с "магически" хапчета и лесен начин да отслабнете. Всички тези инструменти днес беше добавен магия теория на отрицателни калорични храни. Какво е това и ако това помага да отслабнете? Нека да разследват.

Какво е "нула калории"?

Най-вероятно сте чували, че за това, че тялото е в състояние да обработва пристигане в храната си, той също прекарва известно количество енергия. Смята се, че ако се ядат храни, които са изключително ниско съдържание на калории, тялото да бюлетини прекарват много повече калории, отколкото току-що сте получили. По този начин се формира калориен дефицит, а ние сме най-накрая може спокойно да се хранят и да отслабнете.

Противно на общоприетото схващане, плодове не са с нулева калорични храни, тъй като всички съдържат въглехидрати под формата на фруктоза и глюкоза. Например, 100 грама ябълка съдържа около 10 грама въглехидрат - или 2 захари. По същите причини, тя не може да се разглежда като моркови и цвекло с отрицателни калорични храни: те са също много захар.

Списък на продукти с отрицателен калориен:

• целина
• спанак
• аспержи
• репичка
• краставица
• рукола
• скуош
• патладжан
• зеле, Brussel
• броколи, карфиол
• зелени, листни зеленчуци, и така нататък. н.

Благодарение на високото съдържание на фибри, фактически без мазнина и протеин и ниско съдържание на захар, такива продукти за дълъг период от време, за да усвояват, харчат много енергия в организма. На калории зеленчуци, тъй като те наистина доста ниска (15 до 30 ккал на 100 г.). Но ще отслабнете по тази храна може да бъде?

Възможно ли е да отслабнете на продукти с отрицателен калориен

От този списък на калории зеленчуци, имат не повече от 30 ккал, а след това да покрият темпа на 1300 ккал, ще трябва да се яде, например, 5 кг прясно зеле. Или около 7 кг репички. Или 6 кг тиквички. Или усвои няколко басейни маруля. Смятате ли, че някой ще бъде в състояние да издържи в продължение на най-малко един ден на "диета" и да живее, за да видите още един ден? Дори ако някой действително се осмели да този експеримент, че е малко вероятно, че стомахът му се чувствах добре, защото на огромното количество фибри.

В допълнение, всички тези продукти са бедни на някои важни микроелементи, мазнини и протеини, така че след известно време, тялото започва да страда от техния недостиг. Nedopoluchit много важни компоненти и енергия, тялото ще се забави метаболизма си и да започне да запаметява енергийни ресурси за работата на отделните служители. Така например, в мозъка, което от своя страна изисква не само енергия, но също така и полезни мазнини. Мозъкът просто започва да "забави" и може да бъде доказано, че намалява на вниманието отслабване на паметта и умствената умора.

Очевидно е, че има няколко души, които се осмеляват да измъчваш тялото си електроенергийната система. Това е трудно и опасно. Дълго се придържаме към вашата диета за храните с отрицателен калориен не съветвам никой нормален лекар или диетолог. Но има няколко трика, които ще ви помогнат да се използват свойствата на тези зеленчуци в намаляването на теглото.

Като отрицателни калорични храни, за да помогне да отслабнете

На първо място, за да отслабнете по здравословен начин, трябва да се яде разнообразна и балансирана, не преяждат по същото време. Разбира се, на продукти с "нула" калории може и трябва да включват в ежедневната си диета. Най-добре е да се яде храна, преди всяка порция салата от тези зеленчуци, леко овкусени с добра растително масло и лимонов сок. Нефт и сок за активиране на храносмилането, както и високо съдържание на фибри ще запълни стомаха ви. И на пълен стомах да преяждат, както знаем, е много по-трудно, отколкото на празен.

За вечеря, също е добре да се използват тези зеленчуци като гарнитура лесно, при условие, че имате белтъчен компонент (месо, риба, морски дарове или яйца). В допълнение, тези салати, се считат за леки и здравословни закуски, и животът хакерство, също трябва да се приеме. Ако закуска е с дължина над и преди вечеря все още далеч, трябва да не хапят бисквитки и бонбони. По-добре се поглезите със свежа салата витамин, който е в състояние на известно време, за да убие досадно чувство на глад.

Тези нискокалорични зеленчуци дава възможност не ги вземат под внимание при изчисляването на калории. Но всеки ден, за да си осигурят полезни витамини, фибри и пектин. Без да го осъзнават, че можете да ядете по-малко калорични храни, като картофи и тестени изделия. И това умерена диета да ви помогне да отслабнете гладко и без стрес.

Не забравяйте, че всяко физическо храна все още има енергията и хранителната стойност. Това е начинът, по който природата предназначени, в противен случай какъв е смисълът в яденето изобщо? Нулева калории е само за чиста вода. И всичко, което има цвят, мирис и вкус, съдържа калории.