Хранене и упражнения Брейди (заблуди) Питта, нейната височина и тегло

Най-добър филм: "Интервю с вампир", "Боен клуб", "Гадни копилета", "Г-н и г-жа Смит", "Гепи", "Седем", "Война на световете на Z", "Ярост".

Американски актьор и продуцент Брад Пит е може би един от най-ярките звезди в Холивуд. За своите 50 години, той успя да вземе участие в заснемането на повече от 6O филми и анимация награда filmov.Laureat "Златен глобус", многократно номиниран и накрая щастлив собственик на "Оскар" и много други отличия. Въпреки факта, че естеството на актьора е с крехко телосложение, неговият екран тяло впечатлява с облекчение и мускулеста. Брад Пит многократно е удостоен със званието "най-секси мъжа на планетата". Как е било възможно актьора не са изключителни спортни данни за постигане на такива потресаващи резултати?

Подготовка Бреда Питта за "Боен клуб"

За първи път вниманието на аудиторията към тялото му привлече Брад Пит във филма "Боен клуб", където играе ролята на Тайлър Дърдън. Тялото му олицетворява много средата земята търсени от много хора - не е твърде изпомпва тяло, но не и с ДМД мускул-аморфно състояние. На екрана виждаме не с наднормено тегло по вдигане на тежести, но постно атлетично боец. За създаването на такъв образ, актьорът трябваше да се поти в продължение на няколко месеца. Какъв вид обучение са били Тайлър Дърдън?

Брад Пит тренировка

Един или два дни в седмицата, актьорът, занимаващи се с кардио тренировки, а останалите четири дни, посветени силова тренировка. Всяко упражнение се извършва в три групи от 15 повторения на един-минутни интервали между всяка капка върху комплекта техника. За ефективен мускулен растеж миналата повторение е необходимо да се извърши "в пълна степен", като се опитва да сведе до минимум на мускулите - така че те се адаптират към подчертая и да стане още по-силна.

Упражнения за гърдите:

лег (увеличаване на теглото на пръта с всеки подход: 75-90-100 кг)

натиснете прът в наклона (40-45-60 кг)

натиснете в тренажор в наклон (40-45-60 кг)

лицеви опори (3 серии от 15 пъти един подход може да бъде заменен с лицеви опори 25)

смесване ръцете на блока (30-35-40 кг)

Упражнения за гърба:

изтегли (3 серии от 15 пъти е възможно да се замени един подход с набирания 25)

Род колан за сядане (30-45-60 кг)

Род седна единица (60-70-75 кг)

опорния прът между краката (35-40-50 кг)

Упражнения за раменете:

гира прозорци "чук" (13-20-25 кг)

трицепс разширения в симулатора (30-40-45 кг)

Кардио тренировка. обикновено се състои от работи на бягаща пътека за един час импулс с 80-90% от максималната.

Диета Бреда Питта за "Боен клуб"

За да създадете релеф, в допълнение към обучението, актьорът трябваше да отида на високо протеинова диета на месо, яйца, нискомаслени млечни продукти, протеинови шейкове и барове, 5-6 пъти на ден. Наличието на въглехидрати в диетата е сведена до минимум. Единствените изключения са източници на фибри като пълнозърнести житни растения (овесена каша, ориз) и зеленчуци, необходими за правилното храносмилане. Обикновено, закуска Брад Пит се състои от 6 бели яйца, 75 грама овесени ядки със стафиди и протеин се разклаща. От сутринта на Sneek консерви от риба тон гарнирано с пълнозърнест тортиля. Обяд участник може да яде 2 пилешки гърди, избор: 75-100 г от кафяв ориз, или същото количество зелени зеленчуци. Трапезария закуска се състои от протеин бар или протеинов шейк с банан. След тренировка Брад Пит се пие друг протеинов шейк и мога да изям един банан, защото след тренировка, тялото се нуждае от протеини и въглехидрати. За вечеря, актьорът може да се яде риба или птиче месо на скара, кафяв ориз, голяма част от салата и зелени зеленчуци. След вечеря, е било възможно да се яде ниско съдържание на мазнини извара или казеин коктейл. Благодарение на тази симбиоза на диета и упражнения, по време на снимките на "Боен клуб" процент мазнини актьор е само 5-6%.

Упражнение и диета Бреда Питта да се снима в "трета"

За ролята на митичния воин полубог Ахил във филма актьор "Троя" взе да се отървете от излишните мазнини гънки и да получи най-малко 5 кг мускулна маса. Брад Пит се обърна към добре доказани предишната програма за снимките на обучение "Боен клуб". Тайлър Дърдън на екрана се появява само гол до кръста, а воин Ахил като знак на почит към модата на древна Гърция, във всички повод за бой, мигащи чифт голи мускулести крака. Ето защо програмата за обучение е претърпял такива промени, каквито намаляване на броя на повторенията до 10-12 и добавяне на упражнения за краката си. Ахил поиска прилагане на обучение от 3 до 5 групи от 8-15 повторения на упражнения, за да се развива мускулите на краката. Актьорът е направил крака разширения на една машина, къдрици машина крака, крака повдига по пръстите, когато сядане и изправяне, както и коремни преси, които се редуват всяка седмица с zhimom крака. Тъй като естеството на ECTOMORPH, Bredu Pittu беше много трудно не само за изграждане на мускулна маса, но и да я държи в резултат.

Как да пресъздадете облекчаване на себе си Ахил?

Идеален облекчение торса полубог Ахил в "Троя" са загрижени не само умовете на жените, но и мъжете - Трудно е да не искат да имат една и съща мускулна лукс тялото. Но само едно желание не е достатъчно. Например, Bredu Pittu отне почти година, всеки ден, няколко часа на ден, ангажирани в тренировките с тежести, бягане, йога и фехтовка. Той се спря на тютюнопушенето и строго да се спазва диета, съставена. Ежедневно усилена работа по тялото му, в качеството талант и харизма естествен направи Бреда Питта един от най-привлекателните мъже в вселената.

стил Резюме

Бред Пит отличен пример за това, въпреки естествената предразположеност към слабост и трудно напредък Giver в сила за обучение, всеотдайност, желание и постоянство винаги да помогне за постигането на тази цел!