Храната в горещо време (лятото) - съвети и трикове

След прости съвети, вие ще се научите как да се хранят в жегата, че ви накара да се чувствате по-добре, работят по-ефективно и почивка с удоволствие

Вие трябва да се хранят правилно, по всяко време на годината. Зимна храна помага да се справят с по-студеното време през лятото, чрез подходящ хранителен режим, можете да се адаптират към топлината.

По този начин, диетични съвети по време на горещо време

Не се преяжда и да не се яде гореща

Едно от основните правила на доставките в жегата - не преяждаме. Колкото по-храната, която ядем, толкова повече тялото изразходва енергия, за да го смилам, а не за по-ефективно да се справи с топлината и регулира обменните процеси.

Но много хора през лятото на топлината, за да ядат по-малко, това е нормална реакция на тялото.

Лято - време е да плодородна, зрели плодове, зеленчуци, Зелените, пълна с витамини. Грях да не я използват. Растителни храни през лятото - това е, което ви трябва. На първо място, плодове и зеленчуци са богати на витамини и микроелементи, като отглеждането и узряване на слънце, отколкото в оранжерия. Много домакини се приготвят по старомодния лятото и съща храна, както през зимата - бургери, борш, супи. И тогава, след яденето на месо и топла супа, избършете потта си и да се чувствате тежест в стомаха. Такава храна през лятото е много трудно за храносмилателната система, тя го претоварва. Отлично вечеря в жегата ще бъде салата и парче svezhepodzharennoy или риба на пара или пиле. Потреблението на хляб, тестени изделия трябва да бъдат намалени.

Пийте повече вода

По принцип се приема. че дневната ставка за течен човешки - 2,5 литра. Но това е много, индивидуално тук за повечето хора. Пийте колкото се нуждаете. Излишната течност причини подуване, тялото получава течност като плодове, зеленчуци, годни за консумация. Пиенето на черен чай и кафе в жегата също създава допълнително натоварване на тялото. Лятото е добре да се пие зелен и билков чай. Мента, маточина, много расте в страната, чаят от тях утолят жаждата си. В допълнение, той е добро за здравето.

Яжте по-малко, но по-често, да организира дни на гладно

Храносмилателната система е уязвима в горещо време, така че можете да съветва да се яде по-малко, но по-често. Между храненията можете да ядете, кисело мляко за пиене или ядене на любимата плодове.
Можете да подредите гладно ден веднъж седмично, е желателно, че това е празник. Този ден се препоръчва да се ядат само плодове и да пие айран или ферментирали печени мляко. Гладно дни са много полезни за тялото - токсини, токсини, кръвта се почистват. И допълнително тегло също да отидете.

Не пийте алкохол

Много вредна употреба на алкохол в жегата. Алкохолът допринася за дехидратация, а тялото изразходва толкова много енергия върху него, за да се справят с горещината, а след това трябва да хвърли повече сили да се бори "с градуса." Аз съм сигурен, че много сте забелязали колко е трудно да се прехвърля в потреблението на топлинна енергия на алкохол. Защо трябва до такава степен, не обичаш себе си?

Летни храни развалят бързо, опитайте се да се яде всичко, пресни, не се готви за дълго време и да обърне внимание на периода на изпълнение на продуктите.