Как да наддават на жизненост

Скоростта на съвременния свят е така увеличава, че човек не разполага с време, за да се възстанови силата си, е в постоянен цикъл от мисли и действия.

Не са семейни сили, за да работят върху себе си, не искам нищо, промени в настроението със скоростта на светлината, всичко това се отразява на отношенията с близките си хора.

Как да се преодолее това състояние и да започне отново да се наслаждават всеки ден?

Ето някои ефективни методи на работа на всеки човек за запазване и възстановяване на физическото и психическото сила.

Как да се възстанови физическата сила

1. здравословен сън и правилния ред на деня

Има няколко основни принципи на режима на деня, като отбелязва, че можете да поддържате и увеличаване на вашето здраве.

Един от тях е най-желаната лягане не по-късно от 21 часа, като 22 часа - това е единственият път, когато бъбреците почивка, и от 22 до 23 часа в покой ендокринната система, която е отговорна за хормони и имунната система.

Втори, по-добре известно, е принципът на покачването на слънце, за предпочитане не по-късно от 8 часа. Колкото по-късно ставам, толкова по-малко има производителност от сутринта - това е най-продуктивният път за тялото.

От моя собствен опит, че най-добрият начин на деня, за да се възстанови постепенно. Опитайте го за няколко дни, за да си легне и да се събуди един час по-рано от обичайното. Още след няколко дни отново и промяна на изкачване и лягане един час по-рано.

В резултат на това тялото ще бъде по-добре да свикне с новия режим на деня.

2. Упражнение

Без съмнение, полезна за всички т. Физическата активност помага на тялото да се поддържа здравето и доброто настроение.

Когато сме сами сила и енергия не могат да бъдат произведени, така че ние жизнено движение. толкова по-активно се движим, толкова по-активно тялото произвежда жизненост.

Възможно е да се справят с всяко упражнение, независимо дали тя е: упражнения, ходене, бягане, йога, плувен басейн, фитнес зала и т.н. Основното нещо е да носи радост и бодрост за целия ден.

Мога да посъветвам само да учат славянски тост. тъй като това е само упражнение, проектиран да работи с три компонента: тяло, душа и дух.

3. Правилното хранене

В основата на правилното хранене е способността да изслушва и разшифроват сигналите на тялото. Често, за нуждите на тялото във водата, ние интерпретират сигнал, тъй като желанието да се яде брашно продукти, или бисквити.

И така почти всичко. Ние избираме това, което ние сме свикнали, но не е задължително необходима и полезна за организма.

По времето, когато яде храната:

Продуктите, съдържащи големи количества протеин, най-добре е да се консумират до 13-14 часа на ден, така че те имат време за храносмилане.
Комплексните въглехидрати са най-консумираните до 18 часа, така че тялото да е имал време да ги смила.
Последното хранене, е желателно да се завърши 18-19 часа преди лягане, за да остане най-малко 3 часа и имаше време за смилане на храната, в противен случай той ще остане в стомаха до сутринта и започва да се скитат.

Всички други принципи на здравословно хранене, можете да изберете за себе си, въз основа на вашите вкусовите предпочитания и знания за работата на тялото си.

Вие сами са отговорни за състоянието на тялото си, и зависи само от вас, вие ще се чувствате по-добре или по-зле.

Добре е да знаете: Natural храна "под краката си." Какво е това?

4. водни процедури

Човекът е повече от 78% вода, така че е естествено, че е важно за нас да се използва достатъчно количество вода за тялото, но в допълнение към сумата на материята и нейното качество.

Например, нашите предшественици са били в състояние да се създаде жива вода за пълнене, се набляга си ден в слънцето чрез прибавяне към водата на различни метали и минерали: мед, кварц, ШУНГИТ, сребро, различни камъни.

Предпоставка е да ги промени на регулярна основа, че няма пренасищане на метални йони или камък.

През порите на кожата ни също влиза и оставя много вода, така че е много важно да се измие тялото след сън, упражнения, стрес, силна умора, а когато просто искате да се отпуснете.

5. Възможност да се планира и разпределя важно

Планирайте времето си в редица задачи, които могат да изпълняват в деня.

Да не се пръска си сила и енергия на много неща наведнъж. Да не се укор, и не се обвинявам, ако нещата се по план и няма да бъде направено в срок, ние все още сме човешки същества, а не роботи, които живеят за дадена програма.

Как да се възстанови духовна сила

Психично сила е пряко свързана с емоциите, които получаваме и чувствата, които изпитват.

1. Какво мислите, когато вниманието ви е насочено

Вече не е тайна, че силите, отиват там, където вниманието е насочено. Затова е важно да се концентрирате върху най-важното. без да се налага да преминете постоянно в главата ми мисли за нещата, минало и бъдеще.

Можете да разпределите тези разсъждения определено време, например, на 1 час на ден, по време на които или работят с миналото си, или планират бъдещето си.

Добра практика е да се даде най-малко 20 минути на ден, за да следите какво пораждат такива мисли в главата си това, което съзнателно се създаде, и които идват от някъде си.

2. Предпочитани дейности

Почти всеки човек има класове, които дават ярки емоции, да се отпуснат душата. Много често хората се отнасят към тях с лека ръка, които не плащат достатъчно внимание и значение, тъй като те не донесе добри доходи.

В действителност, любими занимания и хобита са източник на радост. приятни емоции и ни изпълва с живот сила е не по-малко от добра храна.

Е, ако любимите делата става все по-и те доведе до живот нови знания и умения.

Тези класове ни се развиват, отворим сетивата си, успокои, дава увереност в собствените си способности и възможности, да се научи да излиза извън рамките на модели.

3. Комуникация

Важно е да се има предвид, като средство за комуникация: клюки, критика, обсъждане и осъждане на другите - взима властта.

С близки могат да споделят своите преживявания, да потърси съвет, за да излезе с и прилагане на идеи и проекти, за да се създаде, за да се развива.

4. Образование

До човек се учи и научава нещо ново, той живее и се развива. Заедно с новите знания идват нови сили.

Тя може да бъде: посещение на курсове и семинари, разработване на всякакви занаяти, четене на книги, присъствие на лекции, развитие на занаятите и т.н.

Когато човек престане да се стремим към нови и развиващи се. активира стареене програма и започва да губи жизненост.

5. Взаимодействие с природата

Един от най-важните начини за възстановяване и пълнене е взаимодействие с природата.

Разхождайки се в парка, пътуване до гората, на река или езеро, туризъм, почивка на плажа, без значение къде отиваш, или върви, обърнете внимание на връзката с природата, да си позволите да го почувствате и да го почувстваш.

Дори и да не може да излезе от града, винаги може да се намери кътче на природата. Пасивен или активен отдих сред природата, във всеки случай, ви позволява да възстановите издръжливост.

Всеки един от тези елементи е само съвет. решите да следват себе си или не. Те са подходящи за хора с почти всяка точка на живота.

Опитвайки се да се прилага по отношение на себе си всяка система за възстановяване, не забравяйте, че е важно да следите на вътрешното си състояние, независимо дали тези действия увеличават сила и енергия, или намаляват.