Храна за целулит

Най-силният фактор в борбата срещу целулита е "диета" - здравословна и правилното хранене.

Ако организмът не може да използва (идентифицира) или премахване попадащи в него елемент, тя ще го съхранява в мастните клетки, като защитна режим.

Ако добавим към това "уравнение" счупен лимфната система (която остава на същото ниво, поради липса на физически упражнения, и не може ефективно да отговори на отстраняването на отпадъците и токсините), тялото няма друг избор, освен да изпрати токсините в мастните клетки за съхранение.

Ако този "американски" (или по-точно модерен) вид диета продължава ежедневно, мастните клетки в крайна сметка се пълни, че те ще се спука като балони, пълни с прекалено много въздух kolichesvto. Токсични отпадъци от съхраняване на мазнини ще се излива в междуклетъчната течност. А междуклетъчната течност е течност, която облива ни клетки, тъкани и органи.

Човешкото тяло е 70% вода, и много от него - е междуклетъчната течност.

Човешкото тяло е в състояние да се справят с токсичност. Но човекът е застаряването на населението и да го направят всяка година тялото става все по-трудно и по-трудно.

Така че колкото по-бързо се промени диетата си, толкова по-силен от вас резултати ще постигнете. Ако промените в системата на храни в най-ранните етапи на целулит - просто никога не се сред преобладаващата част от съвременните жени.

Храна за целулит - 3 основни правила

Хората, страдащи от целулит, се препоръчва да се използват в хранителни продукти и пресни постно, богати на хранителни вещества и които не съдържат химически замърсители.

Най-добре е да се даде предимство на сложни въглехидрати, които имат гликемичен индекс на по-малко от 40. Тези продукти включват:

Алкохол много чиста вода - правило номер 1

Освен това, пие големи количества чиста вода (6 - 8 чаши на ден или 1.5-2 литра).

И това не е чай и кафе - това е чисто и просто и газирана вода. И кафето е по-добре като кафе скраб целулит, поставен върху задника. И нищо лошо ще бъде допълнителен инструмент в борбата за да се отървете от целулита се появява.

Изключване на някои продукти - правило номер 2

Необходимо е да се намали до минимум използването на:

• храни, които са обработени,
• тлъсти меса,
• мазнини,
• млечни продукти,
• сол,
• захар.

Нюансите на храна - обикновено номер 3

В червено месо съдържа много калории пушена наденица и голямо количество сол и различни нездрав химически добавки. Затова е препоръчително да се яде пиле гръдната кост и пуешко месо. Това трябва да бъде не повече от два пъти седмично. Подгответе месо задушено или варено.

Мляко и млечни продукти

Млечните продукти са основен източник на калций и протеини. Въпреки това, те също включват много мазнини нездрав по време на развитието на целулита. Препоръчително е да се консумират млечни продукти, които съдържат най-малко количество мазнини. Също така не забравяйте, че много от зеленчуците са източник на калций и могат да заменят млечните продукти. Сред тях са спанак, магданоз, броколи, покълнали зърна, кресон, моркови, ряпа и листа от цвекло и семена и ядки.

Най-добре е да се яде кисело мляко, което не съдържа мазнини и различни вкусове. Може да имате възможност да го подсладите, добавете малко пресни плодове, горски плодове или малко сладко.

Препоръчително е да се даде приоритет на сиренето, което е произведено от обезмаслено мляко (извара като "рикота" или "моцарела") и не се ядат повече от 3 пъти седмично.

Сирене може да се добави в настъргани форма за салати от зеленчуци като вкусови подправки. В момент, да се яде не повече от 30-40 грама.

прием на мазнини

Хранене на мазнини е много важно за здравето на хората, тъй като те са необходими за синтеза на хормони и извеждане на тънки клетъчни мембрани. В допълнение, мазнини се използват от организма да абсорбира и транспортиране на мастноразтворими витамини като К, Е, D, A.

Въпреки това, мазнини правят хората по-дебел и пречат на цялостното метаболизма и елиминирането на свободните радикали.

Избягвайте да ядете всякакви храни, приготвени в масло: рибни пържени картофи, пържени картофи, понички, пържени лук, картофен чипс, понички, тъй като силно нагряване на химичната структура на мазнини варира, и тя губи своите хранителни свойства, а понякога става отровна ,

За пържене препоръчва фъстъчено, маслинено или сусамово масло.

Винаги използвайте тигани с анти-prigarnye покритие, което ви позволява да се готви храна и да се използва минимално количество мазнини или напълно да разчита на него.

Варени зеленчуци е препоръчително да се изсипете лимоновия сок. Това е по-добре, отколкото се използва за подправка масло. Пикантен вкус на зеленчуци да добавите прясно настъргано сирене и малко растително масло.

растителни масла

Най-добър нерафинирано масло се произвежда по метода на "студено пресоване", защото по време на производството, тя не претърпява химическа промяна. Растително масло трябва да се съхранява в хладилник.

Човешкото тяло не се чувства никаква нужда от рафинирана захар. Освен нежеланите калории, намаляване калий и непреодолимо желание да го консумират възможно най-много, не захар дава на тялото. Следователно, трябва да се яде сладкиши с голямо внимание. Освен това не е необходимо да се използват големи количества от различни синтетични подсладители, тъй като те ще се развива пристрастяване и не са безопасни за здравето.

В случай, че много искате да хапнете нещо сладко, по-добре е да се използва вместо сладкиши и пресни плодове. Също така е възможно е желателно, тъй като е възможно да се яде по-малко консервирани плодове и даде предимство на плода консервирани в собствен сок и без добавяне на синтетични добавки.

Чаят и кафето да се опита да се пие с минимално количество захар или не.

Захарта може да бъде изцяло заменен с мед. Този продукт е с напълно различна структура и съответно влиянието върху тялото. Плюс още един от мед, произведен отлични тайна срещу целулита.

Твърде много прием сол води до недостиг на калий на тялото и задържане на течности. Това е така, защото на този има оток и се формират целулитните подутини.

прием на сол не трябва да надвишава 2 грама на ден. Това е сериозно намаляване на приема на сол, защото дори и в съответствие с медицинските човек трябва да консумира не повече от 4 грама на ден. Един модерен човек консумира средно по 15-20 грама сол.

Така че 0,2 грама - тази сол се съдържат естествено в продуктите и не dosalivaniya!

Препоръчително е да се подготвят храна от продукти в естественото им състояние. Храна по време на процеса на готвене не трябва да се добавят сол. Най-добре е да се сол на крайния ястие точно преди ядене. Вместо сол, е желателно да се използват всякакви подправки (черен пипер, чесън, лимонов сок, череша ликьорни, вино и лук) и изсушени билки за увеличаване на приятния вкус ястия.

Забранени прилага подправка, богата на сол, например, сол, като лук, чесън сол, целина сол, кубчета бульон, с вкус на месо сос и сол.

По-добре е да се елиминира напълно!

И накрая кратко ръководство за тези, които сериозно възнамерява да се бори с целулита. По време на борбата за постигане на видими резултати и най-малко 2-3 месеца, и само в комбинация с други методи за борба трябва да бъдат напълно изключени от хранителния режим:

Какви са вашите радикална промяна, по-радикалните ще ви резултати!

Кои са основните (радикални) принципи на хранене:

• не се яде на 3 часа преди сън;
• напълно изключени мазнини (до 1 супена лъжица дневно салата);
• нищо пържено.

"Не упражнения, не консервирани масажи не ми помагат. Въпреки вендузи масаж донесе известно време резултата, но веднага се върна. Поради това, че диетата не е почистен. След като се почисти вашата диета на боклуци, целулит вдигнах и си тръгна. Вероятно отишъл на някой друг))) "

Сподели "Храна за целулит - 3 основни правила"

Съгласен съм с всичко. Опитвам се да не яде захар. И това, което е изненадващо - след 2-3 седмици на изключването му от диетата дори не искат да торти, сладкиши. На себе си се уверили, че Саха води до пристрастяване - яде парче от тортата, а след това е трудно да се спре. И в 3 седмици той очевидно отстранени от тялото и спокойно разходка покрай витрините с бонбони в магазините. Соли също се опитват да се яде по-малко. По време на бременността, на заседание на диета с ниско съдържание на сол.

Последните публикации

Целулитът се нарича присъствието на човешката мастна тъкан, която е причини нарушение споделяне.