Как психотерапия помага да се отървете от чувството на срам, Психология Днес списание

Дълбоко в себе си, да се чувстват безполезни или недостоен за любов? Искате ли да се скрие? Смятате ли, че ако другите хора не виждат това, което наистина е така, те ви отхвърлят?

Срам - това е дълбока и трайна човешка вяра в непълноценността на неговата личност. Срам може да се прояви под формата на вътрешно чувство не е достатъчно добър (без значение колко трудно се опитахме), не привлекателен, не заслужава и не е достоен за любов.

Срам може да бъде добре прикрито. Хората с привидно високо самочувствие също могат да бъдат изложени на срам.

Срам - това е посланието, което се абсорбира, докато все още е дете. Ситуацията в семейството, където се контролира и наказва, пренебрегнати или хвърлени, където са подложени на вербално, физическо, емоционално или сексуално насилие или травмирани - всички от които може да доведе до дълбоко чувство на срам.

Деца, като гъба, поглъщат всичко, което родителите им казват. Детето, като такива, не е в състояние да се разбере смисъла на събитията, и как да се отнасяме към тях. Обикновено, те растат, чувство и се счита, че те са лоши.

Ако сме израснали с дълбоко чувство на срам, ние откриваме, че тя значително затруднява живота ни. Тя засяга нашата личност (чувството ни за това, което сме), нашата близост с другите и ни самочувствие. Срам може да повлияе на самочувствието по много различни начини - ние можем да се чувстват по-добре или по-лошо, отколкото други.

Произходът на срама

Срам с разнообразни форми и прояви на произход, насочени към деца, вербална и невербална безброй начини. Този "урок" срам асимилирани завинаги, ако съобщението се повтаря, както и че не е възможно да се говори за чувства.

Периодично отхвърляне (емоционална или физическа) - е мощен учител. Примери за това как се отглежда в децата чувство за срам, включват следното:

• Когато един родител, показва, че детето не иска да, дори и на шега.

• Когато едно дете е публично унижен.

• Когато осъждането насочена към цялата детето, а не на конкретно поведение.

• Когато едно дете е да бъде приет, страните трябва да се скрие истинската си самоличност, като например: техните нужди, радости, мъки, страхове, грешки успехи.

• Когато емоционални или физически граници на детето са нарушени, например, в случай на явна или латентно насилие.

• Когато децата са лишени от лично пространство, например, ако родителите да проверят личните си вещи или четат блогове.

• Когато толкова важно събитие за бебето като рождени дни или подаръци, са третирани с безразличие.

• Когато едно дете се чувства, че членът родител или семейство е някак си недостатъци в сравнение с други изображения за възрастни в неговия или нейния свят. Например, когато един член от семейството - алкохолна или има физически или умствени увреждания, и тази разлика никога не се обсъжда, или детето не може да изразявам чувствата си за тази разлика.

• Когато доверието в значителна възрастен подкопани или унищожени от неуспеха или небрежност.

• Когато едно дете расте в семейство, където самите възрастни се срамуват и се чувстват безпомощни в този свят.

• Когато едно дете да се чувства недостатъци, безполезен, непривлекателна и нежелан в света или обществото като цяло, например поради трудностите при обучение или неподходящо облекло в сравнение с техните връстници.

• Когато едно дете е постоянно критикуван за действия или емоционалното състояние на компанията-майка, или детето просто не могат да се срещнат нереалистични очаквания на своите родители.

• Когато родителите използват като наказание мълчание. В този случай, децата се чувстват напълно лоши и си мислят, че е невъзможно да се възстанови връзката.

последствия от срам

Въпреки, че чувството за срам започва в детството, това може да се случи отново и отново през целия си съзнателен живот. Срам може да предизвика у човека:

• пълна липса на самочувствие

• високо ниво на самокритика

• чести изблици на гняв и критика на другите

• трудности в създаването и поддържането на близки отношения, което води до по-повърхностни взаимоотношения

• изолация и самота

• депресия

• фиксирани такси и други индикации за своите грешки или недостатъци

• перфекционизъм, като начин да се избегне смущение в бъдеще

• самобичуване и самоунищожение

• изтръпване или "lostness"

Как психотерапия помага да се отървете от чувството на срам

Срам не е присъща характеристика на нашата истинската самоличност - придобито мнение за себе си. Това погрешно вярване е в основата на формирането на фалшивия "I". Колкото повече непризнат срам, толкова по-силен става.

Ако срам не реши проблема, то ще контролира живота ни. За да се справи с този проблем, първо трябва да се разбере същността си. За това имаме нужда от психологически безопасно място, където можем да се почувства достатъчно сигурен, за да отговаря на нашите най-болезнените усещания и, може би, за да се разбере откъде произхождат.

Излекуван от срам може би, само стигна до разбирането, че истинската природа на нашата личност, няма нищо общо с нашата предназначена но погрешно вярване за себе си.

Защото, когато се работи с психолог предизвикваме изкривени вярвания, в които вярвали, през целия си живот, да излекува раните на нашето вътрешно дете, обърнете се към нашите нужди, разкриват липсващите части на нашето собствено "аз", нашата основна срам е отслабена и намалява.

Определяне на срам и разбиране на процеса на неговото формиране в нас, което ни дава възможност да контролира това чувство. Например: какво или кой причинени мой срам? Както изпитвам "атака на срама"? Аз отдушник гняв или гняв към другите, или да загуби ума си от болезнена самокритиката? Какво ми помага да оцелее атаката на срам и отново, за да се чувстват, че всичко е наред? Което намалява моята склонност към срам?

За повечето хора, които са израснали в неблагоприятни и трудни условия, намаляване на влиянието на чувството за срам в лицето - това е дългосрочна и евентуално един непрекъснат процес.

Психотерапията е може би единственото място в живота, където е възможно такива изследвания. Умел терапевт може да осигури обективност и подкрепа, необходими за промяна на негативните възприятия за себе си и се надценяват събитията, които ни доведоха до вярват, че ние не сме достойни за любов.

Хората, които са малтретирали, малтретирани или тормозени в различни ранна възраст, или тези, които са преживели травматични събития, като възрастен, например, загуба на работа или прелюбодеяние, могат да изпитват дълбоко чувство на срам и обвиняват себе си за това, което се е случило.

По време на консултацията с личния лекар, в атмосфера на сигурност и безопасност, е възможно да се постави под въпрос чувството си за срам и, в крайна сметка, да се отървете от него.

Вие наистина може да се стигне до истината, за да се разбере какво наистина се е случило и да видим тяхната роля във всичко това.

Моят опит показва, че в повечето случаи, ролята на клиента като напълно несъразмерна, за да ги усвои чувство на срам. Обикновено те са срам повече, отколкото трябва. Това показва, колко жалко може да абсорбира личността на човека и влияе на доверието му. Можете също така да започне да разбира степента, до която контролира срама ти сега.

Благодарение на опита, че имате работа с психолог, на когото се отвори, но това няма да се отхвърлят, защото е възможно да се освободи от срам.

Хвърля светлина върху това, което е тъмно и мръсно в безопасна среда безпристрастен се отнася за вас, ние ще бъдем в състояние да унищожи основата на срам и ви направи свободни.

Работа с чувство за срам, с помощта на терапевт се кураж. Въпреки това, ще намерите огромен награда.

Благодарение на разглеждане на нашите най-болезнените убеждения и чувства, ние можем да осъзнаем, че истината е много по-различна за нас от това, което първоначално повярва. Ние знаем, че не сме лоши. Ние знаем, че сме в действителност, желани и дори атрактивни хора.

Подобно на този пост? Подкрепа за списание "Психология Днес", натиснете:

Гещалт терапевт Наталия Olifirovich: "Когато вдигна телефона и каза:" Аз ви чувам ", в отговор, но чух глас автоматично отговаряне - да ... Здравейте, Полин, да, това съм аз ... Да, един колега се обади и ми каза за вас, но за мен.? удобно във вторник - изведнъж се почувства очарован от този непознат глас, чиста, топла, нежна и силна в същото време -. е рядко и се чудех -. как изглежда собственик "?

Често чувам от клиенти: "Аз никога не съм бил на психолог # 40; терапевт # 41; Аз не знам какво да правя. "Аз се срамувам, но след като аз отговорих нещо като:" О, нищо особено "," Дръж се, както обикновено ", или по-лошо:" Просто бъдете себе си. ". Въпреки това, с надеждата за последното изречение, аз все още не говори.