Хормони и теглото на цялата истина, медицина мен

Хормони и тегло: истината

Какво хормони се отрази на теглото си и това, което трябва да знаете за тях правилните привържениците на здравословното хранене?

Тя лептин е отговорен за чувството на ситост след обилна вечеря, повишаване на нивото му дава на тялото сигнал, че не е необходимо да се яде повече, и то хранителни вещества достатъчни. Ако лептин става по-малка, тя сигнализира на тялото ни от липсата на мастните депа и необходимост от попълване на властта. Лице в този момент има желание да се яде нещо вкусно.

Как да отслабнете, без да страдат негативните последици от липсата на лептин? Основната му продукция на тялото пада върху часа сън, като стройна фигура - отидете рано и получават достатъчно сън. Друг важен фактор: нивото на хормони може мигновено да се промени: да не преяждаме, изчакайте 15-20 минути след поглъщане. Ставайте от масата с леко чувство на глад, лептин нива се покачват бързо и вие ще се чувствате ситост.

След като храната се намира в стомаха за смилане, стените му започват да се произвеждат грелин - специален хормон, който сигнализира дори древен човек необходимостта да се изрови в корените на любовта или откъснете вкусната Бери.

Това е голяма част от грелин в кръвта води до смущения в изгладнели привържениците на диети. Как да отслабнете правилно и да не се сблъскат с подобен проблем? Дори ако общата калории на ден е малко, стомахът се заблуждавайте - просто яде по-малки порции по-често. Диетата трябва да включва повече храни, които се усвояват за дълго време, и през цялото време, предоставящи усещане за пълнота, като хляб, трици, протеинови храни, елда и кафяв ориз, извара.

Ако решите да се следват нормите на правилното хранене за меню загуба на тегло не трябва да съдържа сладко, печене от брашно, макаронени изделия, изработени от мек пшеница и други подобни храни. Тя много бързо усвоява и нивото на кръвната захар рязко скача, че силите на панкреаса да отделя големи количества инсулин, когато глюкозата става това телесните мазнини по тялото ви.

Недостатъчните нива на половите хормони също влияят върху намаляването на теглото и увеличаване на теглото. Естроген при жени може да бъде изчислена от надбъбречните хормони, и това се случва в мастната тъкан. Когато нивата на естроген падат, тялото започва да се съхранява на мазнини за използване в бъдеще, за да увеличи синтеза на мастните клетки. Свързан с наддаване на тегло по време на менопаузата.

Тестостеронът също така насърчава изгарянето на мазнините и растежа на мускулите, което действа като най-активните потребители на енергия на организма. Понижаването на нивата на тестостерон предизвиква намаляване на мускулна маса, която след това се усеща като по-ниска консумация на калории. Ако в този момент диетата си остава същата - изчакайте излишните сантиметри на талията. Не подценявайте важността на задачата за поддържане на нивото на половите хормони в подготовката на менюто правилното здравословно хранене на за загуба на тегло. Не забравяйте да включите в диетата си повече зеленчуци, постно месо, трици, ленено масло.

Тези хормони регулират скоростта на метаболизма на тялото си: по-високото ниво, толкова по-бързо тя се случи на всички процеси. Ако нивото на тези хормони се понижава, дори и диетични ограничения в името на отслабване рядко водят до добри резултати. Някои хора с наднормено тегло не ядат прекалено много, просто защото на бавен метаболизма на храната не се използва като енергия, и се използва за попълване на мазнини депо. Намалена метаболизма е лошо не само за теглото си: тя води до слабост, сънливост и апатия.

Този хормон се произвежда в надбъбречните жлези, и се произвежда по време на стрес, за да се предпази тялото от тяхното въздействие. В стресови ситуации, рефлексите тялото ни са насочени към собствената си безопасност и оцеляване: много хора искат да ядат нещо, тялото може да получите повече енергия и забавя метаболизма ви ще ви позволи да го запази по-дълго.

За да се справят с това е невъзможно, тъй като процесът е умишлено не се контролира. Стресът трябва да се избягва. и вместо да отделят време за релаксация на всеки подходящ метод ви от медитация, за да се забави разходки в парка.

Хормоните могат да извлекат помощ и пречат, които желаят да имат тънък, тапицерия фигура на мъж. Ако страдате от наднормено тегло, а не методи за отслабване не помагат, не забравяйте да посетите ендокринолог. И това не означава, че тогава ще трябва да тичам до аптеката за хапчета, най-често нивото на хормоните могат да се върнат към нормалното, с помощта на правилното хранене и принципите на здравословен начин на живот.