Холотропно дишане - как да се диша правилно (инструкция за начинаещи)
Индийски йога и азиатски разновидности на гимнастика отдавна се практикува от някои дихателна техника. Той помага на тялото да се развиват физически. Няма нищо свръхестествено. След мъдреците (и не само древната) знаем, че дъха - това е важен акт. Същото като сърцебиенето. Нашият живот е пълен. Дори и така. Пренаситен въпроси, събития и срещи.
Стрес и неблагоприятното влияние дебнат навсякъде. Смятаме, че ще се съгласите с нас, че един дъх, ние дори не мисля. Това е инстинктивен и естествен процес, който ние сме надарени от природата. Така че ние не му обръщайте внимание. И се оказва, напразно. Това помага да се отървете от много проблеми.
Холотропно дишане и как да диша правилно (инструкция за начинаещи). Това винаги говоря с експерти в класната стая. Ние просто разбули "мистерията на завесата" малко.
- Много важен момент е достатъчно време за подготовка. Като цяло, това отнема около три часа. Понякога повече. Тъй като процесът трябва да приключи по естествен път.
- Ако това не се случи и на емоционално и физическо напрежение няма, експертът може holonavtu предложи да се работи с тялото.
- самия процес на дишане се извършва само през устата.
- Това е ритмично.
- Интензивно вдишване, издиша спокойна.
- Дишането не се прекъсва и производство на циклично.
- "Диша" в горната част на гръдния кош.
- Holonavt трябва да се съсредоточи върху правилното дишане и усещания. Всички изображения и мисли веднага изхвърлят. Те не са важни.
- По време на обучението на очите трябва да бъдат затворени. Ако те са отворени, тя струва много енергия.
- дихателния процес трябва да бъде придружено от неподвижност. Когато е необходимо, за да се отпуснете, можете да преместите.
- Ако holonavta започват дискомфорт, е необходимо да изберете изображението, да се отървете от тях. Например, издишайте негативност и напълнете с чиста енергия. Така че можете да "убие" два заека с един камък. Ускоряване да се отървем от стреса и няма да наруши дишането.
В по-спокойна и да сте, толкова по-добре ще бъде резултатът.
- Ако има спешна нужда да се измъкнем от транса, вие трябва да отидете на "куче дъх". То не е заместител на релаксация, но ще спре процесите, които протичат в организма, без последствия за holonavta.
- Когато започнете процеса на релаксация, поемете дълбоко въздух и издишайте през носа.
- Цялата сесия трябва да приключи релаксация. По времето, когато тя трябва да вземе не по-малко от 30 минути.
Може също така:
