Гръдния кош, анатомия, дишане в танц

Въпреки, че дишането е естествен процес, чрез който кислород влиза в белите дробове, повечето танцьори не разполагат с ясна представа за това как да се диша правилно! Разбира се, всички знаем как да диша, но може ли да се използват ефективно дъха за облекчаване на прекомерното напрежение от мускулите на торса и увеличаване на тяхното въздействие? Вие, разбира се, не веднъж, получени от учителя инструктирани за затягане на стомаха и се изправи. В този случай обикновено можете да се прибере корема, повишаване на гърдите и раменете. Резултатът се увеличава напрежението в мускулите на горната част на тялото, което го прави трудно да се дъх! Как да се научите да се движи лесно и елегантно? Дишането е важна част от всяко движение, включително и танц. Ако сте хореограф, не забравяйте да включите в програмата за развитие на танцови композиции дихателни упражнения. Те съчетават перфектно с музиката, което позволява на танцьорите да разберат по-добре механизма на дъх. Ритъмът е отлично средство асимилация правилното модел дишане.

Дишането се състои от две фази - вдишване, при което кислород влиза в белите дробове и издишване през който един изход въглероден диоксид. Кислородът позволява на клетките да освобождават необходима за извършване на физическа работа на мускулите, включително и танц енергия. Двете фази на дишане могат да бъдат проведени или пасивно чрез сила. В началото на тренировка да се фокусирате върху това как да се подготвят тялото за физически упражнения, но и не мисля за дишане. Всичко това са примери за тих, пасивното дишане. Поддържането на баланс при извършване relevé също изисква спокойна и пасивното дишане.

В същото време на принудителното вдишване и издишване изисква усилия. Дишането тогава става по-дълбоко, като включва повече мускули. Така например, извършване на комбинация от скокове, или някаква сложна хореографска композиция, която включва много мускулни групи, който дишаш дълбоко. Правилната организация на процеса на дишане намалява мускулното напрежение на горната част на тялото и подобрява снабдяването с кислород на тялото и тренира мускулите на торса. Всички упражнения в тази глава ще ви помогнат да овладеят техниката на правилното дишане.

Белите дробове са меки и порести еластично тяло, снабдена с канали за влизане на въздуха. Белите дробове са заобиколени от ребра, които предпазват и да ги поддържат. В тази глава, ние няма да навлизам в подробности за дихателна процеса и да поговорим за всички участващи мускули, и да даде само общ преглед, който ще ви помогне да станете по-добър танцьор. На първо място, ние ще се концентрира върху диафрагмата, страничните коремните мускули и мускулите на тазовото дъно.

Aperture е един от най-важните части на дихателната система. Това представлява голямо мускулна купол разположена в гръдния кош. Бленда напомня отворен парашут. Всяка от неговите мускулни влакна са насочени от горе до долу, което ни позволява да се разбере как се свива. Този мускул е прикрепена към долния край на гръдната кост, шест-ниски ребрата и гръбначния стълб. Апертура променя обема на гръдната и коремната кухини. Когато вдишвате, този мускулни договори, пада и става по-плоска. В резултат на това на белите дробове и гръдния кош се разширява във всички посоки, и нараства по обем.

В коремната стена се състои от четири слоя на мускулите. Вътрешният слой на напречната коремна мускул, който служи за понижаване на торса вид корсет. Влакната на този мускул имат хоризонтална ориентация и преплетени с мускулните влакна на диафрагмата. Форсирано издишване напречна коремна мускул започва да се свива, увеличаване на налягането в коремната кухина. Обикновено принуден издишване предоставя помощ в извършването на низходящи движения, подобряване на контрола върху тях. Опитайте се бавно, за да изпълни голямата battement, вдишания повишаване на крака, и активно издишване я понижава. Забележка към себе си като издишване помага това движение. Най-важната роля на стената на корема за стабилизиране на гръбначния стълб, ще бъдат обсъдени по-подробно в глава 4. В същото време, просто не забравяйте, че принудително издишване е пряко свързано с намаляване на напречните коремните мускули.

В процеса на форсирания експираторен участват няколко слоя от мускулите, които поддържат позицията на таза. Това е мускулите на тазовото етаж, свързващи дневната костите, срамната кост и опашната кост. Представете си, ромб, чиито върхове представляват странични седалищните кости, а горната и долната - пубисната кост и опашната кост. Форсирано издишване мускули свързващи върховете на ромба, щам, намалява и по този начин да се запази позицията на таза. Това е особено ясно изразени в разработването на ефективна дишане по време на изпълнение плие. Лифтинг на Фаза плие последвано от издишване, което включва коремните мускули и тазовото дъно.