График на групови занимания с марка, - и фитнес

Описание на групови програми

Йога - една практика за самоусъвършенстване на човека древен, хармонизиране и укрепване на всички нива, от физически (асани, бандха) на ум (фокус по време на асани, пранаяма, медитация). Той помага да се придобие пълен здраве, използвайки собствени скрити резерви на организма, да се намери хармония на тялото, ума и емоциите.

Пилатес - Пилатес система включва упражнения за всички части на тялото. метод пилатес фокусира върху взаимодействието на ума и тялото по време на тренировка. Движение е съпроводено с фокус върху дихателната ритъм, правилното упражняване и осъзнаване на действията на всяко упражнение за определена мускулна група. Пилатес укрепва коремните мускули, подобрява баланса и координацията, както и намалява стреса.

Стречинг - това е набор от упражнения, целящи развитието на гъвкавост и разтягане. Разтягане също широко използван като програма за рехабилитация след различни травми. Занятията ще се предотврати разтягане на мускулите, сухожилията и ставните връзки, насърчаване на ранно възстановяване на мускулите след стреса, подобрява мускулите снабдяване с кислород и хранителни вещества.

Roundtraining (кръгова тренировка) - основен метод за захранване издръжливост. Програмата за обучение е, в повечето случаи, от 6-8 упражнения, последователността на които се определя така, че всяка следваща промяна на натоварването не тези мускули, които са имали тежест в предишното упражнение. Верига за обучение - сериен изследване на всички основни мускулни групи на тялото в една сесия.

Интервал на обучение - това е един вид фитнес тренировки, където периоди на интензивни упражнения, осеяни с фази на възстановяване в рамките на един и същи клас. Тя се основава на смяната на властта и аеробни упражнения. Подобрява функциите на сърдечно-съдовата система, помага за намаляване на телесните мазнини.

Стъпка - компетентност по основни стъпки от степ аеробика и свързването им в различни комбинации, урокът използване стъпка платформа за начинаещи.

Functionaltraining (функционално обучение) - цялостна подготовка с името на цялото направление, свързани с увеличаването на мускулната сила, издръжливост, координация и баланс. Прости упражнения с използване на различни съоръжения. Принципът на прогресия от прости до сложни ще ви покаже невероятните възможности на тялото си. Всички движения се извършват в различни равнини и включват повечето от малки и големи мускули.

TRX - ефективен метод за функционално обучение с помощта на собственото си тегло, за да работят на мускулите на тялото. TRX обучение на симулатори да допринесе за развитието на сила, издръжливост, гъвкавост и баланс. Принос към развитието на всички мускули, съчетаващ в едно устройство стабилност, мобилност, сила и гъвкавост.

Bodytraining - благодарение на уроци по програмата "Body обучение" по-силна, разработен и представен в тон всички мускули на тялото. Тази програма е подходяща за мъже и жени на всякаква възраст.

Leg обучение - Това обучение група сила, насочена към развитието на седалищните мускули, мускулите на краката, както и на коремните мускули.

Body Pump - това обучение съдържание с помощта на специален бар с регулируема тегло (ПАМП), който се проведе под запалителни музика. Обучението е проектирана така, че разработва абсолютно всички мускулни групи, като се започне с най-големите, като задните части, бедрата, гърдите, гърба, и завършва с по-малки - бицепс, трицепс, мускулите на раменете. В края на пресата се изучава отделно и направи общия участък.

ABDStretch - обучение, насочени към разработването на коремните мускули, както и набор от упражнения, целящи развитието на гъвкавост и разтягане.

StripPlastic - този чувствен танц обучение женствена елегантност и еманципация. Това е една красива позата и походката. Класове, в допълнение към Warm-Up и тестване на лента танцови движения танцови включват упражнения за разтягане, за да ви помогне да станете по-гъвкав, гъвкави и се променят пропорциите на фигурата.