Глава втора как да управляват психиката

Глава втора как да управляват тяхната психика?

"?! Какво да направим нещо, лекар": Точно така, абсолютно неусетно стигаме до основната точка на програмата Отговорът е: работата - няма край. Въпреки това, преди да преминат към преки указания за управлението на тяхната психика, трябва да се направи малка забележка.

Психолозите отдавна стигнали до извода, че всеки от нас принадлежи към един от двата типа личностни: ние или вътрешни елементи, или външни фактори (да не се бърка с екстровертите и интровертите - до различна класификация). Какво се крие зад тези трудни имена? Външни фактори - хора, които винаги са разчитали на случай, съдба, късмет, за слаба надежда, че не разчита на себе си, а на снимачната площадка на обстоятелства, т.е., да чакат, а не го правят ... Второ - Вътрешни - в контраст, разчитат на себе си, те винаги мислят, че от тях зависи, какво могат да направят, за да обърне нещата към по-добро. Те не чакат за късмет тя ще падне върху главите им.

Специални проучвания показват, че вътрешните механизми, достатъчно странно, животът е "късмет" повече от външни фактори. Те са по-малко вероятно да страдат от психически проблеми, те са по-успешни в светските дела, те са оптимисти и трудолюбив. За разлика от вътрешността, външни са изправени пред голям брой психологически трудности, провали - това е силното им точка, те винаги попадат в песимистично настроение, и е по-вероятно да се самоубие. Изглежда такава малка разлика, и такива различни съдби.

Казано по-просто, вътрешността - това са хора, които са готови да да променят живота си според собствената си преценка; и външни фактори, смелост не се различават. Сега ние сме усилията си да заемат позиция internala: Да бъдеш наясно с факта, че качеството на живот не се определя от някои външни фактори, както и качеството на настаняването, започваме да работим по тяхното поведение, т.е. да овладеят със собствени правила психично контрол (или мозъка .. - това е някой като теб искам да бъда). Принципите на мозъка ни известни, така че сега се обръщат към принципите на работа с мозъка.

Първо, ние се определи точката на прилагане на нашите усилия и че искаме да се коригира. В България, казват те, два проблема, всеки от нас - три. На първо място, страхове, тревоги, страхове; второ, дразнене, гняв, обида; На трето място, тъга, мъка, чувство за вина. Помислете за това, какво ще имаме живот, ако няма нищо, което не е било? Ох - какво би бил животът! Но откъде тези проблеми?

Всички видове негативни емоции, както вече знаем от първата част на тази книга са, от една страна, неизбежно следствие на нарушение на установените поведение (навици), от друга страна, в резултат на невъзможността за постигане на желания резултат, т.е.. Д. То е следствие от липсата на изпълнение на нашата господстващо нужди (желанията). И накрая, важна причина за нашето емоционално страдание може да бъде ситуация на несигурност и неопределеност, свързана с нарушаване на динамичните стереотипи (навици), и болезнено усилване доминираща, но най-важното - това е конфликт на неразбирателство между нашето съзнание и подсъзнание (т.е. кора и подкорието ..) ,

Към това трябва да се добави, че на няколко пъти да възникнат отрицателни емоционални състояния и да се превърне навици. Ние свикне да отговорят на определени събития (фактите или явления) сигурно много неприятно начин: Аз съм по-скоро е страх, тревожност, ядосан, раздразнен, тъга и изпадат в меланхолия. С други думи, нашият свят е пълен с стимули, в отговор на което ние автоматично се чувствам цяла гама от негативни емоции. Може да се окаже, че в този смисъл не е отговор, че тези негативни емоционални състояния - просто навик. Но какво значение има това? Ако има такъв навик, животът щеше да бъде в тежест.

Както и да е, ако ние се намираме в ситуация, която не изглежда твърде опасно, но желаният резултат, ние не го постигне, тогава ще имаме чувството на раздразнение, гняв, може би дори - агресия, която може да доведе до атака. Ако ние се намираме в ситуация, в която, при равни други условия, рискът изглежда е по-висока, отколкото в първия случай е вероятно ние ще изпитате страх и да се опита да извърши полет (реален или виртуален). В тези случаи, когато ситуацията - не толкова много, но няма къде да работят - "зад София", а след това най-вероятно, няма да бъде в състояние да се избегне състоянието на съзнанието на депресия - тъга, страдание и усещане за тотално живота на нещастие.

Въпреки това е ясно, че всеки път, когато става въпрос за оценка на ситуацията, тя е това, което виждаме като страшно, досадни или pechalyaschuyu. Ако достатъчно можем да повлияем на собствените си навици, желания, и съзнание, а след това със сигурност (аз го декларират официално като лекар) състоянието на нашата промяна към по-добро. Ако показваме устойчивостта и ще се придържа към новите начини за отговор на първия, сега променящите се условия, тя се превръща в навик, а ние вече не трябва да проявява тези неприятни емоции, но тъй като качеството на живота ни ще бъде по-висока в сравнение с по-голямата част от нашите нещастни съседи.

Първото нещо, което, както можете да предположите, ние ще се съсредоточи върху навиците възприемаме нещата "лоши", т.е.. Д. Опасен, досадно, тъжен. И преди всичко, трябва да се направи списък на такива ситуации, обстоятелства, събития, които за удобство ще наричаме провокация. Така че, направи маса със провокации.

След това, ние седнем и да напише серия във всяка колона на ситуацията, ни провокира към подходящите емоции. В първата колона на таблицата - ситуация, ни доведе до чувство на страх или безпокойство (например: Обадете се на надзора, посещение на лекар, летене със самолет и др ...). Във втората колона влезе ситуациите, в които изпитват чувство на раздразнение и гняв (например, общуване с някой от роднините, болни продавачи, невъзможността за решаване на всеки проблем, и така нататък. Н.). В третата колона, съответно, ще ни получите тези ситуации, които са типични за нашата скръб, т.е. емоциите на мъка, тъга, чувство на неудовлетвореност (напр .. Необходимо е да се решат някои проблеми в работата, които не са дадени, както и къде да отидат, и други подобни случаи).

Защо ние правим този списък? Отговорът е прост: трябва да знаете на врага в лицето. Все пак, това е шега, всъщност, той трябва да бъде в състояние да извърши необходимите действия, които водят до промяна в нашия стереотип отговор преди това - старата и нежелан - отговор стереотип започва изпълнение. Ако процесът вече е стартиран, спри, меко казано, трудно в действителност, всеки опит за промяна на посоката на този "влак" с пълна скорост може да бъде опасно. Разбира се, можем най-ще съдържа "външен компонент емоционална реакция" (както се казва в този случай, терапевти), но самата емоцията не е само тук, за да остане, но напротив, само ще се засили, което води до още по-голям психологически дискомфорт.

Сега най-важното нещо. Ние помним как правилата "на нашия Небесен Отец" трябва да спазва стриктно всички, които са влезли в една неравна борба с техните навици. Само три правила.

Споделяне на страницата