Формиране на правилна стойка - основни правила

Добрата стойка е важно за здравето и самочувствието. Според поза по всяко време могат да се разграничат благородник от обикновен гражданин.
Под поза предполага правилното положение на тялото. Гръбначният стълб се състои на шийката на матката, гръдни, лумбални, сакралните и опашната прешлени. След раждането на гръбначния стълб на детето променя своята форма и размер, както и в първите две години от живота се разраства бързо.
Ние имаме физиологични гръбначния криви. Маточната шийка лордоза (физиологичен огъване напред изпъкналост) завършва формирането на трите-четири месеца на детето. Това може да се види, когато детето започва да държи собствените им глави.
По-близо до шест месеца от живота, детето започва да седи стабилно, което показва, че образуването на гръдната кифоза. Когато бебето се научава да ходи, гръбнака му образува сакрален кифоза и лумбален лордоза. "Възрастен" форма на гръбначния стълб е напълно формиран при деца само след достигане на шест - седем години на възраст. Естествените извивки на гръбначния стълб, за да завърши формирането на осемнадесет или двадесет години.

Правилната позиция - основни функции

Формиране на правилна стойка невъзможно без познаване на физиологичните особености на гръбначния му стълб. Добрата стойка поддържа цялото тяло и главата перпендикулярно на повърхността на лагер. Контурите на врата трябва да изглеждат симетрично (еднакво). Раменния пояс, плешка и визуално трябва да е на същото ниво. Естествените извивки на шийните, торакалните и лумбалните прешлени не трябва да надвишават стойността на нормата.
Човек с правилна стойка изглежда една и съща страна на повърхността на тялото и понижава ръцете му. Задължително билото строго хоризонтално равнище, стърчаща от костта илиачната, същите крака дължина. Арх и скелетните мускули са абсолютно симетрични.
Ако си представим, че позата е вертикалната ос на линията, а след това тази ос трябва да мине, за да средата на париетален лоб на ухото, след това надолу по напречната ос на тазобедрената става, за да Туберкулозната на петата метатарзална кост. Такава поза през цялото време се считаше, че стандартът за красота и привлекателна фигура.
Добрата стойка е пряко свързана с човешкото здраве. Благодарение на правилната позиция на гръбначния стълб е с висока амортизация, в резултат на движението на мозъка не е изложено на значителен разклащане. При ходене, силата на удара е насочен от долу нагоре, между другото, омекотяване поради "Извора" - естествените завои на гръбначните животни, в двадесет и пет - тридесет пъти. Образуване на правилната поза ще се подобри ефективността на много вътрешни органи и да причини двигателната функция на системата по-добре. С добра стойка, мускулите, като се гарантира правилното положение на гръбначния стълб, са малко по-спокоен и винаги е готов да се движат.

Причини за възникване на заболявания на поза:

• Фокусиране на тежести в едната си ръка;
• Липса на надзора на възрастен, в случай на лоша поза при дете или лошо самоконтрол;
• Навикът на дете да имитират възрастните в походката и поведение;
• Недостатъчно развитие на мускулната система - коремните мускули, гърба и таза;
• грубост или недостатъчна осветеност на работното място;
• Заболявания, поради които човек има за дълго време, за да бъдат в хоризонтално положение - да лежи в леглото;
• Претоварване на гръбначния стълб по време на тежка работа;
• Нарушаване на хигиена ежедневие, избор на дрехи, обувки хигиена, хранене.
Поза разстройство често се характеризира с прекомерна тежест, или, обратно, намаляване на естествените извивки на гръбначния стълб. Често има асиметрична поза, кръг обратно, кръгла вдлъбната назад и плосък гръб. Диагнозата е лекар - ортопед след серия от изследвания.
Как да се постигне правилна стойка
Първо трябва да научите всичко за добра стойка. Образуване на правилната поза започва с ясно разбиране на идеалната фигура. Сравнете идеала и изпълнението му чрез изпълнение на статично упражнение по плавен вертикална повърхност.

Упражнения за добра стойка:

1. Упражнение, в които по време на движение на главата се провежда при спазване;
2. Статични упражнения (стената);
3. цивилна и земна гимнастика по различни общото развитие;
4. Упражнение с жонглира никакви предмети;
5. коригиращи упражнения, насочени към коригиране на съществуващите недостатъци на гръбначния стълб;
6. Упражнение за поддържане на равновесие в умерена подкрепа.
Корекция на позата състои от две фази. Подготвителният етап помага за увеличаване на гъвкавостта на гръбначния стълб и да се възстанови нормалния вид на позата на кривина, с помощта на специално разработени упражнения.
Основният етап се обучават и след това засилва умения направо поза. Формиране на правилна стойка трае по същество завинаги. Пациентът се подобрява способността си да произволно напрегнато и се отпуснете мускулни групи пряко отговорни за провеждане на гръбначния стълб в нормалното му положение.
Всеки човек трябва, ако иска да запази отлично поза, да се включи в дневния си рутинни специални упражнения. Много полезно упражнение редовно, особено гимнастика, игри на открито и плуване.
Докато е в седнало положение, човек трябва квадратни рамене и направи корема и сложи краката си на пода. Седим и да влияе неблагоприятно на позата. Специалистите съветват всеки половин час се променя положението на тялото, и е по-добре да ходи или разклаща.
При ходене, трябва да следят положението на раменете - трябва да се отпусна, стомаха в, и главата му вдигна гордо.
За да имате правилна стойка, което трябва да има добре организирано място за почивка. Спете по-добре на твърд матрак, го слагат под главата му ортопедични възглавници. Това състояние на тялото и главата ще позволи на гръбначния стълб за облекчаване на напрежението и се отпуснете.
Жените се препоръчва да се обърне специално внимание на обувките си. Твърде висок ток наруши равновесието и да причини по гръбначния стълб се напрягат още повече. Правилният избор на сутиен, за да помогне на жените да избягват гръбнака в гръдния твърде много натоварване. Младите майки са насърчавани да не носят бебето през цялото време по ръцете му, и по използването на колички и колани.
Лекарите съветват да танцуват, за да се поддържа красива и правилна стойка.