Fizkult Здравейте! здравна система

На здравната система - изотонични

Лечебната система посока изотонични не е върху развитието на сила, бързина, издръжливост, гъвкавост и да се повиши нивото на здравето, което позволява за кратко време да изпълнява две важни задачи: бързо (2-3 месеца), подобряване на здравето, изпълнение, състав на тялото (съотношение на мазнини и мускулна маса плат), нормализиране на храносмилателната система и други жизненоважни системи на организма, подобряване на психо-емоционалното състояние; поддържане на добро физическо състояние и външен вид, с една сравнително малка част от времето за пътуване и усилия.

Като една цялостна система, програма IZOTON се състои от няколко взаимосвързани компонента: упражнения и стречинг, релаксация на системата, рационализация на доставките.

Същността на упражнението е, че мускулите по време на целия клас, трябва да бъдат постоянно напрегнати. Прекъсвания между упражнения последните за около 30 секунди - достатъчно, за да не се преуморявам, и в същото време, розови мускулите са постоянно са в добра форма. Всички упражнения се извършват в умерен режим (известен също като статичен, статично динамичен или изотоничен темпо), забранени остри тласъци и широк диапазон на движение.

Принципите на подходящо обучение IZOTON:

1) трябва да бъдат уточнени всички основни части на тялото (обърнете внимание на мускулите на торса);

2) трябва да бъде бавно и стабилно дишане и не е необходимо незабавно му.

Всяко упражнение започва с вдъхновението (изключение - само с различен наклон);

3) базови упражнения се изпълняват седнало или легнало положение;

4) максималната концентрация е в частта на тялото, която е опъната;

5) на рамката класа време - 20-55 минути до три пъти седмично.

Основните правила на заетостта

а) в острата фаза на всяко заболяване не може да упражнява! Начални дати - само след допускане на лекаря;

б) разрешение хронични заболявания да започне обучение осигурява на лекаря;

в) да се научи да "слуша" за тялото си;

г) няколко сесии се използват само местни упражнения за малките мускулни групи;

г) обръщат повече внимание на разтягане и е в състояние на релаксация след тренировка.

Изотонични могат да участват деца, възрастни, възрастни хора, както поотделно, така и заедно - като семейство.

Вижте също:

Зумба е популярна програма за фитнес за тези, които обичат да танцуват и музика. Тук ще намерите перфектна комбинация от кардио и интервал упражнения. Това ще ви позволи да се забавляват, да се засилят мускулите на тялото и да отслабнете лесно и не принуди.

Dzhukari наскоро се превърне в един от най-модерните райони на фитнес, той придобили широка популярност в света най-големите градски райони (Ню Йорк, Хонг Конг, Париж, Лондон, Мадрид, Мюнхен). В клас ще се научи да лети, спин, падам, люлка, а просто е при нулева гравитация. Всички тези невероятни упражнения ще ви помогнат да поддържате отлична физическа форма, за да развесели и може би ще се върна към детството си, дори и само в класната стая.

Ролкови кънки е един от най-често срещаните видове екстремни спортове. Деца от детска възраст, които се опитват да преподават на спорта чрез закупуване на техните видеоклипове. Имат ли си ролкови кънки - мечтата на всеки тийнейджър. Езда на тях, ние се подобри здравето ни, се възхищаваме на красивата гледка, среща с нови хора. Основното е екстремни ски. Наскоро имаше много езда на стилове ролки, и всички те са добри по свой собствен начин.

XXI като XX, възрастта не е без причина, наречен век на лицето, което седи и дори заседнал цивилизация. Развитието на съвременния транспорт, образуване на големи градски агломерации, външния вид на всички нови машини, които улесняват работата на работното място, у дома и в училище - всичко това е довело до съществена промяна в начина на живота ни. Смята се, че ние сме седнали до 15 часа на ден, съзнателно "изключи" един от най-важните системи на организма - на опорно-двигателния апарат. Този пропуск не може да се отрази на състоянието и физическото здраве на скелета и мускулите. Отслабване с всеки изминал ден, те страдат от различни патологии, познати ортопеди, интернисти и, за съжаление, педиатър.

Въпросът, който спортът да се rebnka се случва в почти всички родители. Момчетата обикновено са много родители искат да изпратят бойни спортове. Как да изберете правилния тип на бойните изкуства за вашето дете на каква възраст е най-добре да се започне да се ангажира, както и други често задаваните въпроси, обсъдени в тази статия.

Много от нас знаят как да се направи CPR, гръдна компресия, както и как да се помогне на човек, който е задушаване. Тези умения ни учеха в училище. Познаването на и точното изпълнение на спешна медицинска помощ може да спаси живот. И какво, ако никой не е наоколо? Може ли сам човек да осигури медицинска помощ?