Фитнес съвети какво да правят със слаби ръце, психология на отношенията

Вчера беше урокът на Gymstick. Gymstick - инструмент за салона, който е създаден за ефективна комбинация от обучение sosudis сърцето на система, мускулна издръжливост и гъвкавост на; и този новаторски тренировка, която съчетава упражнения с гимнастически стик и амортисьори. Грубо казано, това е такава пръчка с размерите на малко повече от метър, в краищата си с ластици, че се придържат към краката му, за да се създаде напрежение. И продължи да изпълнява различни упражнения - клекове, напади. Така че, когато се стигна до вдигане на ръка, аз осъзнах, че имам много слаби мускули на ръката. Не, разбира се, аз предположил по-рано, особено когато тя не може да се пребори с топката във волейбола, но вчера стигнах до извода, недвусмислено, и беше много разстроена. Искам релефни бицепси, но очевидно той не свети, докато не разработва мускул.

Чета форумите и попаднах на съвета за това как да се развива мускулите на ръката и предмишницата. Разбира се, трябва да се упражнява с гирички, лицеви опори и набирания. Говорейки за лицеви опори: в края на класа, когато аз, следователно, е вече изчерпан лимита, каза лицеви опори. И много необичаен начин: сте били стои на ръце и коляното чаши, prisgibaya лактите, усукване на тялото. Аз, разбира се, треньорът направи коментар, че аз не усуквайте тялото, а петата точка, но, уви, това е всичко, което е достатъчно за моята сила. За съжаление, разбира се, най-вече, когато видите, че другите го момичетата с трудности, но все пак работи.

Така че алармените спортисти във форумите, се препоръчва да се започне да се изцеди от стената или на масата, постепенно увеличаване на броя на преси, запазвайки гърба си апартамент. И няколко ефективни упражнения:

Упражнение 1. Вие легна по корем, поставяйки ръце в близост до гърдите. Ерекционните ръце и да лягат отново, цялото му тяло на тепиха.

Упражнение 2: Получаване на същите, както в 1, но все пак трябва да се огъват коленете си. После се изправя ръцете си и легна на тепиха.

Упражнение 3. Застанете на ръката, както за лицеви опори, или да се използва ситуацията, описана в Упражнение 2. Свийте ръцете в този момент колко е възможно, но на пода не ходят на легло, а след това се оправям ръцете си. Когато извити ръцете да стоят 3-4 секунди, изправете ръцете си, а също и на втора 3-4, за да стои на ръцете му.

Но това са малки и тънки мъжете имат, но какво сила!

И в снега и в буря. Природните бедствия не спират този южен народ.

Всичко вече е ясно за мен, за какво и на кого трябва да се стремим към!