Фитнес на открито открит обучение, Спарта Ростов на Дон

Кристина Sarahman - енергичен спортист, нашата жител фитнес блогър и треньор на клуб "FizKult" започва OUTDOOR - обучение, което ще се проведе в амфитеатъра на парк Дружба (MJU) и кани всички желаещи да се присъединят фитнес занимания на открито. В тази статия, тя говори за характеристиките на този вид обучение, нейното използване и други нюанси, които са важни, за да знам, ако сте решили да се отговори на пролетта и да се подготвят да летят извън спортни зали и фитнес клубове.

Така че, днес бих искал да кажа за OUTDOOR - обучение (т.е. обучение на улицата), техните плюсове и минуси, и това, което трябва да се обърне внимание при планирането на такива дейности, сами по себе си.

Първо най-важното.

8 плюс спорт на открито

1. Очевидно предимство на обучението на улицата е неограничен достъп до свеж въздух (което липсва в запушен фитнес зала, зали и за групови програми, не казват нищо), както и открито пространство - "поле за обучение", където можете да скочи и да стартирате без загуба самите размери на студио.

2. изобилие доставката на кислород в myshtsyi в организма като цяло може да увеличи своята издръжливост (при условие, редовно обучение), както и да се намали времето за възстановяване след тренировка.

3. Ако тренирате на открито в ранна утрин свежа прохлада (и аз ви съветвам да го направи), а след това със сигурност ще се спаси от нервното напрежение. депресия и други проблеми

4. Сутрешните часове в природата помагат за намаляване на апетита и да се контролира количеството на консумираните калории (здравей британски учен, който е добре доказана)))

5. Вземете си доза на витамин D. което е много важно за нашето тяло.

6. добра тренировка на улицата ще ви даде такса от жизненост, енергия и положителни за деня. Освен това, не е нужно да работи във фитнеса, а вечер след работа, така че можете да освободите малко време за приятни разходки, срещи с близките си хора и останалите.

7. ще отбележа, че обучението в ранна утрин въздуха, но все пак близо до къщата, има повече възможности да се осъществи. от вечерта, както през деня, може внезапно да се образува много от случаите, или след тежък работен смяна можеш да хванеш неустоима атака на мързел!

8. И в крайна сметка, окупацията на улицата свеж сутрин - голям тласък на възраждането. Казвайки "рейз-рейз и да се събуди забравен" ще със сигурност не за вас!

Но, разбира се, не всички са толкова сладки и дори такива атрактивни дейности като OUTDOOR-обучение има недостатъци. По мое мнение, има само три:

1. В началото на покачване. Ако сте ранен птица от природата, тази позиция може да се намери, но ако бухала. Да, трябва да ставам в 6-7 часа сутринта, навреме, за да бъдат обучени да работят и да се насиля, но повярвайте ми, че си заслужава!

2. В зависимост от времето на 100%. Малко вероятно е, че упражняването на дъжд, ще се насладите. Но, за щастие за нашите лятно време е много рядко се случва.

3. комплекси. Много често чуваме, че хората се колебаят да отида справят с улицата, защото не бил в добра форма, или не винаги правилно да прави упражнения, и изглежда, че всички около него да изглежда като луд. Но от опит, аз бих казал, че един човек не гледа към вас, заради собствените си работи и работи за работа с главоломна скорост. И ако това изглежда, че е само заради възхищението на вашата воля! Не всеки е в състояние да се изправи пред будилника и тичам в парка да практикуват! Това е достойно за уважение!

Надяваме се, че след като прочетете статията до този момент, вие сте готови да започнете да практикувате за свежия въздух през нощта! Какво трябва да се търси, преди да започнете упражнение?

6-важните правила за спортове на открито

1. Правилно изберете в сайта! Това може да бъде близкия парк, парк, алея, стадион или спорт ли почва в двора. Основното нещо - на пешеходно разстояние, достатъчно пространство за вашето упражнение, а разстоянието от главните пътища и заводи.

2. Обърнете внимание на вашето оборудване! Винаги се облича за времето (за да се избегне прегряване или преохлаждане), както и да се грижи за правилното обувки, в които ще бъде удобно да се обучават на поляната, на земята или тротоара.

3. Не забравяйте да вземете бутилка с вода и се пие на всеки 15-20 минути.

4. Правилно вземете упражнението. Те трябва да бъдат толкова прости и не травматичен, използвайки самоделно оборудване (въже, топка, гумена броня, мат)

5. Да не се пренебрегва една добра тренировка! След сън мускулите, сухожилията и ставите са все още "студени", така че трябва добра загрявка за да се избегнат наранявания.

6. закуска! Идеалната закуска за един час и половина преди тренировка, а една трета от закуската трябва да е протеин, а две трети от въглехидрати.

В заключение, бих искал да Ви поканим да им OUTDOOR - обучение, което ще се проведе в амфитеатъра на парк Дружба (MJU) всеки вторник и четвъртък в 7:00 часа сутринта! След клас всички очакват къпане в пролетта скоба SuRB Khach!

Докато хората се оплакват от дъжда и преждевременно изключване на отоплението, което води до пристъпи на меланхолия и редовен скандиране: "по-скоро да бъде лято", екип Спарта запали ентусиазма и положителни емоции затоплени Ростов на Дон и Краснодар, чрез серия от класната стая събития. Концентрацията на слънчеви спортни хора, забавно, подаръци и мотивация за постигане на големи цели е прекомерна!

Спортист отбор Спарта Pro Ксения Лебедева, интерес към изкуството на изграждане на тялото си, предлага преглед на 9 класически културизъм филм и разговори за това, което те ценят, интересно, а сега повдига някои въпроси и недоумение. Интересен и информативен преглед, който ще ви помогне да се ориентирате в света на спорта кино, е създал серия от филми за бодибилдинг.