Fiber - доброто и вреда на организма, на принципите на рецепция за отслабване

Човек не може да живее без храна от растителен произход, които той съдържа, така е необходимо да се поддържа жизнените процеси на тъканите. Ползи и вреди на веществото отдавна оценени и изследвани от специалисти по хранене. Въпреки факта, че много хора съзнателно избират хранителна програма, в която акцентът е върху диетични фибри, те дори не подозират, че тя им дава.

Не всички разбират от пшеница влакно е различен от веществата, които изграждат зеленчуци и плодове. Практиката показва, че липсата на информация по тези въпроси може да доведе до факта, че една здравословна диета ще доведе до повече отрицателни последици от положителни.

характеристики видове, състав на влакна

Не е съвсем прав за влакно се разбере всеки конкретен химическо съединение, това е просто родово име на хранителните съставки, които изграждат определена група. По друг начин може да се нарече диетични фибри. Въпреки факта, че техните свойства са сходни в много отношения, може да има сериозни различия.

Включване на електроенергийната система, която се основава на използването на продукти, богати на фибри, е необходимо да се помни, че:

Gum, съдържаща се в овесена каша.
Полизахариди (целулоза) са богати на трици, зеле, пшенично брашно, зелен боб, грах, млад. ябълки, моркови, броколи. чушки, краставици кора.
Зърнени храни и трици е богата на хемицелулоза. Това трябва да се помни, тъй като като храни като пшеница фибри, активно абсорбира вода.
Партида на пектин, съдържаща се в цитрусови плодове, моркови, ябълки, ягоди, картофи, карфиол. Отличителна черта на това вещество е способността да се намали абсорбцията на мазнини.
Stiff част на растителната клетка (лигнин) се намират в ягоди, зърнени храни, репички, грах, и трици. Те намаляват нивото на вредния холестерол в кръвта и да попречи на абсорбцията на други влакна.

Fiber, независимо от техния произход и вид може да се характеризира като хранителни добавки, богати на въглехидрати, но съдържа малко захар. Поради това, че не може да бъде суровина за производството на енергия, но е необходимо за изпълнението на редица важни процеси.

Има два вида влакна, които се различават по своите физически свойства:

Разтворим. Това включва хемицелулоза, пектин и годни смола. Нейният храносмилането тялото изразходва много време, поради което усещането за ситост за дълго време не минава. Дори на фона на процеса на абсорбция на кръвната захар се забавя, нивото на вредния холестерол се намалява.

Неразтворимо. Тази група доведе лигнин и целулоза. Тези вещества по-бързо преминават през червата. Въпреки това, те също абсорбира излишната течност, което позволява почистването на храносмилателния тракт. Тя е е необходим този вид влакна за хора, страдащи от запек.

Според диетолозите и лекари, не трябва да превишава дневната ставка на фибри '40 Така фактът, кой тип продукт се използва, понякога играе важна роля. Ето защо, преди да се пристъпи към специфичен метод на доставките, трябва да видите специалист, както и да обсъди с него и всички основни спорни въпроси. Само в този случай използването на фибри за организма да се проявят много бързо и в пълен размер.

Полезните свойства на мазнини

Въпреки липсата на витамини и минерали, като част от влакнест състав в химически термини може да бъде много богат и разнообразен. Особено полезни растения се считат годни за консумация части на които съдържат веднъж двата вида вещества. Ако няма такива продукти в диетата, е необходимо да похарчите много усилия за съставяне на разнообразно меню.

Присъствието в диетата на двата вида влакна позволява да се разчита на тези резултати:

Веществото се използва широко в различни програма за отслабване. Използването му осигурява липсата на глад, ситост минимални участъци, червата прочистване на токсини и хаотичен остатъци.

Съвет: Съвременните хора, които използват най-вече безполезни и рафинирани храни, особено в отчаяно се нуждаят от тъкан. Ако не можете да го въведете в диетата в естествената си форма, тя трябва да бъде направено най-малко с помощта на специални препарати. Те могат да бъдат намерени в аптеките и магазините за здравословни храни. Разбира се, приемането на тези средства трябва първо да се провери със специалист.

Наличието на фибри в диетата предотвратява развитието на диабет. Независимо от коноп е брашно или месестата част на плодовете, повишена кръвна захар постепенно ще намалява до оптималните числа. В случаите, когато заболяването вече е диагноза, пристигането на материята в тялото ще ви помогне да се запази ефективността на оптимално ниво.

Почистващата му способност на фибри ще ви помогне да се освободи тялото от токсини, отрови, хаотичен храна. Този положителен ефект върху храносмилателния процес, общото състояние на организма, имунитет, и като кожата.
Намаляване на вредния холестерол в кръвта допринася за функцията на сърцето и кръвоносните съдове. Статистиката показва значително намаляване на риска от спешни състояния при хора, активно консумират храни от растителен произход.
Увеличаването на размера на фибри в диетата е показана в жлъчката стаза, дискинезия и чревна атония или жлъчния мехур.
Многобройни проучвания са показали, че консумацията на фибри стимулира отделянето на живак и токсични тежки метали.
Целулозата е основната храна за полезните бактерии, живеещи в човешките черва. В процеса те допринасят за развитието на витамини обработка продукт Б и някои ензими.

Диетичните фибри, особено влакна, пшеница, използвани в дома козметика. Продуктът може да се добавя не само в естествена маска, но в течността, докато се къпе. Той помага почистване на кожата, възстановява нейната здрав цвят, увеличаване на еластичността на епидермиса.

Повреда на тъкани и противопоказания

Специалистите не само дават гласност на нормите на използването на фибри. Противно на общоприетото схващане, си прекалено големи количества в храната може да доведе до такива последствия:

Гадене, повръщане, диария, подуване на корема и активен подбор на чревни газове.

Съвет: Полезно за телесна тъкан ще бъде добре абсорбира само когато се комбинира с протеин храна. А плодът е по-добре да не се комбинира с други продукти. Все още е необходимо да се вземе предвид, че по-голямата част на диетични фибри трябва да се поеме от суровите продукти.

В някои случаи влакната може да предизвика запек. Рискът от тези последици е особено висока, когато се използва активното вещество и недостатъчен поток на течност в тялото.
Възпалителните процеси в червата и панкреаса могат да се влошат.
Дългосрочна злоупотреба с различни видове влакна води до отстраняване на следи от елементи на тъкани и някои мастноразтворими витамини.
Да не стане твърде активно използват мъжете мазнините, в противен случай те ще бъдат намаляване на сексуалната активност се дължи на потискането на тестостерона.
В някои случаи, натурален продукт, може да влезе в пряко взаимодействие с лекарства. Това ще се отрази на ефективността на лекарствени форми.

Включване на менюто, богати на фибри, което трябва да запомните за използването на достатъчно вода, калории и витамини. Ако диетата е вегетарианец, нещо допълнително трябва да се внимава достатъчно калций. В този случай, на последиците от тази мощност ще бъде от изключително положителни.

Получаване влакна за загуба на тегло

От особен интерес за жените и мъжете е използването на фибри за загуба на тегло. Специализирани продукти и фармацевтични препарати, не са просто въвеждане на компонент на много диети. Основното нещо е да се направи всичко правилно и в съответствие с нуждите на организма. Някои хора в преследване на бързи резултати се опитват да не се яде нищо друго, освен източник на диетични фибри под формата на плодове и зеленчуци. В действителност, полезен и ефективен влакно е огромно количество храна, която може да осигури на организма с всички необходими.

При прехода към такава диета храна трябва да се забравя също така и за тези моменти:

Максималната граница на нивото на фибри в диетата за отслабване - '60 не се придържат към тези параметри е твърде дълъг, в противен случай съществува риск от странични ефекти вече бе споменато.
Разместени продукти, богати на диетични фибри трябва да бъде около 70%. Е, ако останалата част ще дойде от месо, риба и птици.
Плодове трябва да се консумират отделно от другите съставки, те не са в храносмилателния тракт с нещо, за да се запознаем.
Ако е възможно да се откаже от кисели краставички, алкохол, пържено, мазнини и сладки, положителни резултати ще проявяват по-бързо и ще се различават съпротива.
резултати на термична обработка в частично разрушаване на влакното, така че трябва да се даде на суровите продукти. Добре е да отбележим, че в натурални сокове не са растителни влакна, така че те не са необходим компонент на такава власт.
При използване на аптека влакно трябва да действа стриктно съответствие с инструкциите.

Fiber под всякаква форма е идеален и за ден на гладно. По време на тези периоди, най-добре е да се комбинират с кисело мляко, а след това прочистване ефект ще се удвои. На ден трябва да бъде една литър напитка кисело мляко, разделен на 5 части, и ядат храни, богати на диетични влакна, в приемливи граници. Основното нещо е да не се използва този подход за два последователни дни. Натоварването на тялото може да бъде прекомерно.