Всеки в хода на спортни занимания си поставя различни цели, но ако ти започваш да отслабнете, елиптичен треньор - това е, което ви трябва. В елиптичен треньор е универсална. Тя ще бъде добре за начинаещи, така и за опитни спортисти.
Този тип симулатор зарежда ръцете, бедрата, широк гръб, мускулите с гърдите, почти всички мускули на краката, дори и мускулни врата отдели. Тя ще позволи да се движат не само напред, но и назад. Това предимство се постига чрез обучение елиптична траектория.
Големият плюс е, че натоварването върху ставите по време на тренировка е най-кротките. Известно е, че хората, които са с наднормено тегло, не се препоръчват за работа или други дейности, които се характеризират с повишено натоварване на колянната става. Интензивен упражнение може да причини увреждане на връзките и сухожилията. В случай на елиптичен упражняващия, тази вероятност е сведена до минимум. Поради тази причина, тя е много по-добре, отколкото, да речем, бягаща пътека.
Ясно е, че обучението на елиптичен треньор без да се намалява приема на калории не е ефективно. Ето защо, независимо от това колко силен упражнения, е необходимо да присъстват като лека диета.
През първите 2 седмици на обучение може да се увеличи обема на бедрата, седалището, ръцете, поради изграждане на мускулите. Но след това бързо да започнат да губят сантиметра.
Като цяло, от предимствата на елиптична упражняващия, ако се включат в него редовно, ще бъде два пъти по-големи, отколкото от фитнес и оформяне. Той е много за повишаване на тонуса и цялостната жизненост.
Противопоказания за обучение по елиптична треньор е сравнително малко. Обучението не се препоръчва за тези, които страдат от чести хипертонични кризи и сърдечна недостатъчност. Ако по време на обучението да развиете главоболие, гадене, задух, болка в сърцето, те трябва да се спре незабавно. Освен това, не трябва да правиш това, което преживя пристъпи на тахикардия, сърдечна астма, ангина пекторис. Не трябва да се справят с страда от диабет, рак, тромбофлебит и тежко подуване.
Преглед на изследваните лица
Аз живея много активен живот, но напоследък започна да се възползват от стрес торти и хлебчета. Тъй като свободна от този порок е трудно, поне аз реших да се обучават у дома си на елиптичен треньор, че майка ми е купил за себе си. В резултат на това в продължение на 3 седмици минус 5 кг. Кръста надолу с половин сантиметър. Намален апетит и настроението се подобрява. Диета основно не се промени, той продължава да има сладък зъб, но малко по-малко. Тренирам всеки ден без събота и неделя от 20-30 минути. Не си направих труда. Той участва в пред телевизора, гледайки любимите си телевизионни серии паралелно. Няма повече не се занимават със спорт. Обучението е лесно и приятно. Въпреки, че аз не съм особено атлетичен, аз не са имали някакви трудности. Много доволен от резултатите. Симулаторът така без много усилия, можете да отслабнете доста бързо.
Работил съм за шест месеца на елипсоид. През това време, не само губи тегло, тялото ми беше съвсем различно. В допълнение към почти ежедневните домашни тренировки дори танцува в фитнес клуб. Хип-хоп помага да се отпуснете, да си позволите да се движи с пълна скорост, но е необходимо упражнение той не го прави. Опитвам се да се придържат към принципите на здравословното хранене. Предимно ям зеленчуци и плодове, а понякога и риба. пара каша. Аз пия много вода. В продължение на шест месеца, аз загубих 10 кг. Талията и ханша са намалели с половин сантиметър. Аз трябваше да се преоблече. Бях зает в продължение на 40 минути на ден. Малко по-уморен. Товарите са монотонни. Забелязах, че след тренировка малко болки в гърба, въпреки че тя е просто гледане и по-голямата си част. Елипсоид - страхотен треньор, защото това прави цялата добра форма и красива. Моята фигура е просто перфектно.
Елипсоид ми хареса много разнообразие и възможност да се обучават всички мускули едновременно. Въпреки това, аз се практикува, общо взето, само напред и назад ходене. Но в близко бъдеще искам да практикуват повече и под ъгъл. Това отнема почти година за един час 3-4 пъти седмично. Диетата обикновено имам. Не пийте алкохол и се опитвам да не злоупотребява с нездравословна храна и сладкиши, не се преяжда и да не се яде през нощта. В допълнение към симулатора аз ходя на фитнес за разтягане. През годината, теглото ми е намалял с 15 кг. Талия става по-малко 3 cm. Корем извади. Бях пълничка, и да стане тънък и тонизирана. Една фигура цялото си поглед. Стана уверени, по-активен живот, самочувствие, става по-лесно да общуват. Елиптичен треньор много. Въпреки, че е с наднормено тегло в началото на годината, се е занимавал като цяло лесно.
Ксения Ивановна, 57 години
Започнете обучение на моята възраст, това е лудост. Но синът ми даде елипсоид пожелания за рожден ден, с дълъг и щастлив живот, а аз все още трябваше да започнат да тренират. Елипсоид хареса факта, че той не дава пълно натоварване на ставите, а аз имам проблем в това отношение. Аз практикува в продължение на 20 минути 3-5 пъти седмично в продължение на 4 месеца. Малко по-тънки от 5 кг. обеми не са особено намалява, но тонът на значително по-висока, дори започна да изглежда по-млада. В началото беше трудно да се ангажира, след като играе малко уморени болки във врата и крака, и да бъдат избирани за 20 минути не беше лесно, защото този спорт никога не бях работил. Аз упражнява върху елипсоид с други товари не са комбинирани. Диета не се е променило. Ям като всички: зърнени храни, борш, кюфтета, задушени зеленчуци, печени изделия.
Направете спорт още от детството, но елипсоид беше за мен откровение. Сгоден 7 месеца, 40 минути всеки ден. Тренировки са лесни. Изгубих 12 кг. Симулаторът може да видите само плюсове. В допълнение към дома тренировки през пролетта и лятото всеки ден в продължение на половин час на ден да карам колело. Това е да се хранят здравословно, няма сила. Ям всичко, но сега на малки порции, да не се яде през нощта, често го правят, без да вечеря.
Както можете да видите от Privateers мнения резултатите от научните изследвания като цяло са положителни. Въпреки това, важно е да се съчетаят оптимални условия на натоварване с правилно хранене.
