Елена Malysheva диета за отслабване у дома
Елена Malysheva известен буквално всичко - можете да го видите от понеделник до петък на главния телевизионен канал в България.
За здравето на тема Елена Malysheva прилага като телевизионен водещ, а като професионален лекар: сертифициран кардиолог, MD, професор по Московския държавен Медико-дентален университет. Тя постоянно се популяризира здравословния начин на живот. Елена и тя наскоро свали наднорменото тегло, отколкото е привлякъл вниманието на обществеността.
Диета malyshevoy ви в правилната посока, за да намалите теглото си и да се отървем от риска от заболявания като инсулт, инфаркт, хипертония.
Каква е диетата Eleny Malyshevoy
Диета Елена Malysheva - план за здравословно хранене ниско калорични и с общите насоки за изготвянето на ratsiona.Effekt Отдавна е известно, този подход към загуба на тегло, но резултатите от незабавни тази диета обещания.
Планът се изчислява в продължение на 24 дни, през които трябва да става по определен начин. И това не е просто съвети за това какво и колко да се яде, и определен набор от продукти, които се предлагат за закупуване, за да се постигне намаляване на теглото. Същата диета - яде само храна от снимачната площадка - предлагани от други производители - компанията менюто Leovit за отслабване "Отслабване за една седмица". Така че тази практика не е нова, както и прилагането на опит потвърждава, че ефективна.
Диета проведе под мотото "Яжте и растат тънък" - и тя се възприема положително, имайки предвид, че за много хора, които губят тегло, загуба на тегло поради тежките ограничения, глад и за заключване на вратата на хладилника.
Всеки ден един човек е поканен да се хранят изцяло - закуска, обяд, вечеря и, парадоксално, десерт.
Основни правила и препоръки от Елена Malysheva
Предимства и недостатъци на диетата
Елена Malysheva Диета премахва възможността за отрицателно въздействие върху организма, менюто е насочена към коригиране на данните от правилното хранене.
Най-важното предимство на техниката е, че лекар malyshevoy диета, подобрява функционалното състояние на стомашно-чревния тракт.
В процеса на загуба на тегло срещащи се в организма като промените:
- Метаболитно активиране;
- Нормализиране на апетита;
- Подобряване на здравето;
- коса и нокти укрепване;
- Подобряване на тена;
- Ускорение O токсини.
Malysheva Диета - модерна алтернатива на отделно захранване. Въпреки това, сред хора на диета, има както положителни, така и отрицателни отзиви. Основният недостатък на този метод - продължителността.
Елена Malysheva програма за отслабване, предназначени за строго спазване на хранителния прием на храна до 3 месеца, като продължителна употреба на нискокалорични продукти осигурява стабилен резултат, отколкото в съответствие с три-, седем- или десет дни експресна диета. Въпреки това, поради монотонното менюто, практикуване на техниката за дълго време под въздействието на силата не е всичко. Ето защо, телевизионен водещ на разви диета, вариации, които се различават по продължителност и диета.
Диета балансирана и обмислено, така че можете да отслабнете без да навреди на здравето. Тялото ще получи необходимото за живота витамини и минерали. В този случай, натоварването на сърцето, органите на стомашно-чревния тракт и черния дроб са намалели.
При загуба на тегло се регулира физиологичните процеси в организма. Тялото става здрава и силна, подобрява имунитета.
Диета не изисква редки и твърди продукти. Храни купих в магазин в близост до къщата.
Елена и предлага опции на менюто и препоръки за подготовка. С прости рецепти се справят дори и тези, които никога не стигна до плоча.
Не е нужно да издържи непоносимите на глад. Body бързо възстановен за нова диета, така че усещането за ситост идва на мястото на полу-глад, характеристика на популярните диети.
Тегло върви гладко и равномерно, без да се създава излишен стрес за организма.
Какви храни са разрешени и кои са забранени
Методи на лекарите за отслабване malyshevoy - балансиран хранителен режим, представляват ежедневните храни диета с нисък гликемичен индекс. Преди да практикува тази система, е важно внимателно да разгледа списъка на допустимите и забранени съставки.
В умерени количества допуска следните храни:
- постно домашни птици;
- морски дарове - не повече от 3 пъти седмично;
- картофи;
- нискомаслени млечни продукти;
- маслиново масло;
- зрели бобови растения - боб, леща, грах;
- гарнитури и зърнени култури от целия зърнени култури - 200 грама на ден;
- плодове (с изключение на банани);
- хлебни изделия, направени от пшенично брашно;
- Яйца - 3 бр. на седмица;
- ядки;
- мед - 2 ч.л. на ден.
Важно условие malyshevoy диета - пие 2 литра чиста вода на ден.
Забранени са на диета Eleny Malyshevoy:
Когато диета, се готви храна за няколко - в двойна котел, multivarka, се пече във фурна или микровълнова фурна, или варено.
Примерно меню за Елена Malysheva диета за отслабване
Продуктът се използва без добавяне на сол, захар, сосове, масло. Обемът на едно хранене - 1 чаша - 250 грама, вниманието се изчислява обем отколкото тегло на храната.
Закуска (около 8:00) купа от овесени ядки, изпълнен с гореща (90 ° С) вода, с шепа плодове, по избор - чаша обезмаслено мляко.
Обяд (около 11:00) портокал и ябълка (или друг 1 + 1 сладко кисел плод).
Вечеря (около 13:00). Пилешки гърди с неполиран ориз.
Снек (около 16:00) Изварата готвене с морков или ябълка.
Вечеря (не по-късно от 19:00 часа) със салата масло лъжица растително, яйце чаша обезмаслено кисело мляко с. Салата сезон с кисело мляко.
Елена Malysheva Диетата е строго по отношение на приема на въглехидрати преди лягане - за предпочитане в последното хранене да се въздържат дори от диетични хлябове и плодове.
Меню за седмицата от Елена Malysheva отслабване у дома
10 ден malyshevoy диетично меню за всеки ден, в който можете да отслабнете с 5 кг до 10 кг.
Как да се измъкнем от диетата
Диета Елена Vasilyevna и толкова добре, че ви позволява свободно да включват в диетата и без усилие от нея. Меню направени по такъв начин, че тялото не получи необходимото за живота на витамини и хранителни вещества. Тази диета, която може да се придържат към живота, без вреда за здравето.
Все пак, ако завършите диетата, постепенно въведено в диетични храни, които сте използвали, за да се огранича. Не е необходимо за един ден, за да се зареди на храносмилателния тракт на тежките мазни храни, сладкиши и солени храни. Ако храната на увеличение kalorazh, го направи постепенно, се добавят към храната на храната 20-50 ккал на ден. Удължите периода на отделяне на диетата, колкото е възможно. Поради това дъмпинговият кг, няма да се върнат.
Че резултатите са запазени толкова дълго, колкото е възможно, следвайте прости правила:
- Яжте 1200 калории на ден и не повече;
- Да не се яде в движение;
- Не оставяйте гимнастика, постепенно увеличаване на натоварването.
И, за да забравите за проблемите с наднорменото тегло, е по-добре да се откаже изобщо от някои от продуктите, които се поглезите и от време на време по малко.
Имате ли нещо да кажеш? Напишете ваше собствено мнение. Отказване на отговора
Калкулатори и маси
- Диета Елена Malysheva