Dukan Diet - изчисление Меню и тегло

Модерно е да се разработи "своята" система за отслабване. Това е диетолог от Франция - Per Dyukan - твърди, че е създал оригиналната си система за отслабване.

Ducane диетично меню

Dukan Diet е известна модификация на стария Кремъл диета (Аткинс диета). Менюто се основава главно на изключването на въглехидрати храни от диетата. Диетата Pierre Ducane използва редуващи се дни с протеин и растителен протеин и храна. Калории отчитане и изчисляване на частите не се провежда.

За да се изчисли теглото на Dukan Diet. използвате калкулатор процента мазнини - веднага ще видите колко трябва да отслабна. Официалният уебсайт на Ducane използва малко по-различен калкулатор - по-малко вярна, по наше мнение.

Диетата е разделена на 4 етапа.

Етап 1 диета: протеини

Продължителност протеинова диета от 3 до 10 дни, в зависимост от намаляването на теглото:

3 на ден - тегло по-малко от 10 кг
4-5 дни - тегло 10-20 кг
6-10 дни - тегло 20 кг

Като цяло, на около 5 дни до вашата диета (меню), ще се състоят от следните пакет от продукти:

черния дроб, бъбреците, телешко и говеждо език
постно домашни птици, месо и риба (варени, без добавка на мазнини, без кожа)
морска храна
ниско съдържание на мазнини естествено шунка
яйца
ниско съдържание на мазнини млечни продукти (не повече от 800 грама на ден)
подправки: горчица, сол, оцет
лимон
овес (2 супени лъжици. супени лъжици на ден) и пшенични трици (1 супена лъжица)
течност (вода, билков чай, кафе, кола диета) - 2 литра

Етап 2: белтъчини и зеленчуци редуване

На този етап в списъка на приетите продукти от първия етап, се добавят зеленчуци: репички, краставици, домати, аспержи, спанак, зелен фасул, целина, зеле, тиквички, патладжан, чушки, цвекло и моркови. Можете да използвате различни подправки и сосове в диетата, както и обезмаслено сухо мляко, консервирана риба, естествено, нискомаслено сирене.

Тя използва променлив протеин и протеин и растителни дни. Т.е. едно ден се ядат храни от фаза 1 диета, а в следващия ние добавяме повече зеленчуци.

Продължителност 2 фаза Dukan Diet от 4 до 10 дни, в зависимост от намаляването на теглото:

Етап 3: консолидация на загуба на тегло

На този етап от диетата се дава в продължение на 10 дни, изгубени на килограм телесно тегло.

дажбата на първите стъпки, които можете да добавите плодове (с изключение на банани, грозде и череши), хляб, сирене нормално, макаронени изделия, ориз, картофи. В този случай, картофи, ориз и макаронени изделия можете да ядете само 2 пъти седмично.

На четвъртък, желателно е да се използва чист протеин диета (храна Фаза 1).

Етап 4: стабилизиране на теглото

Решени всякакви продукти, но един път в седмицата да се организира гладно дни - диета протеин (позволено само продукти от първия етап на Dukan Diet).

Ежедневно се използва 3 супени лъжици овесени трици.

Dukan диета: мнения и резултати

По мнение на намаляване на теглото, на първите два етапа, можете да губят 1 кг на ден диета. Т.е. резултат Dukan Diet може да бъде мощен загуба на тегло в продължение на около две седмици след започване на диетата. Това е нормален ефект на всяка протеинова диета.

Въпреки това, ние не разбираме защо в Dukan Diet използва такава невероятна сложност разделени в отделни етапи на ден, точни списъци на разрешени храни и подправки, и т.н. Всичко е безсмислено, тъй като за по-голяма простота, можете да използвате всеки стандартен протеинова диета, с постепенното прибавяне на зеленчуци в диетата (за плавен излизане от диетата).

Като цяло, г-н Ducane от Франция не е нищо ново в света на загуба на тегло не е подадена, с изключение на безплодни усложнение протеинови диети, които съществуват в продължение на много десетилетия. Между другото, книгата се нарича Ducane "Не мога да отслабна."

О, и че е възможно Ducane получава никаква печалба от продажбата на овесени трици, в противен случай как ще обясниш препоръката си да ядат тези неща всеки ден през целия си живот?