Ducane диета за отслабване - ползи и вреди, Ариана - списание за модерната жена
типа фигура също са различни, но едно нещо е сигурно - жената трябва да бъде добре поддържан и чист. Един от основните компоненти на привлекателност - тънък фигура. Някои хора са щастливи, и по природа той се гордее с добра форма и обмяната на веществата, и някой трябва да работим усилено, за да се постигне желания резултат. Редовните упражнения също е важно, разбира се, но в тази статия ще се съсредоточим върху наредби за храните, а по-скоро за Dukan Diet, помага да се справи с наднорменото тегло бързо и ефективно.
Тази проста и ясна техника много бързо печели популярност и широко разпространена сред шоу-бизнес звезди, актьори, и след това, и обикновени граждани, които се грижат за тялото си. Сред известните личности, които са успели да отслабнат с помощта на Dyukana Dzhey Лопес, Круз и много други.
С течение на времето, дори и френският лекар публикува книгата си, която едва влязъл магазините, е спечелил много любов и признание от своите читатели. В обръщение, това е втори само книги, J .. Роулинг. Оценявам диетата не само със своята яснота и достъпност, но и за други предимства. Така например, за това, че ефектът от тази загуба на тегло е изключително дълготраен, и това е много важно, когато смятате, че повечето от другите диети предостави резултати само за периода, когато тя се спазва.
Цялата същност на Пиер Ducane диета включва преминаването на лице 4 етапа, всеки с неговото или нейното тяло има определена диета. В списъка на разрешено за консумация продукти и включва 72 имена, но като се има предвид как може да бъде приготвена много комбинации от храна, се оказва пълен и разнообразно меню. Така че ви се яде, без строга рамка и ограничения, и тялото ви в същото време да се избавите от излишните.
Сега нека да поговорим за някои от 72-те оставя да се ядат храни. Основните от тях са:
✔ м SDL (млад телешко, говеждо карантиите ...);
✔ говеждо и постни меса;
✔ с ubprodukty (език бъбрек на черния дроб говеждо и пилешко ..);
✔ м olochnye продукти (кисело мляко. Мляко. Извара), лишени от мазнини.
Първи вашата диета
име фаза не е избрано случайно, тъй като основната задача на този етап - да се започне загуба на тегло. Мощност в този случай ще означава, разнообразие от храни, богати на протеини.
протеин предимство - постепенно и бавно храносмилането, което е повече енергия за храносмилане и по-малко на жизнените функции.
Тази фаза продължава от пет до десет дни. всичко зависи от натрупаните излишни лица на диета тегло
Ако наднорменото тегло е до 20 кг, фазата на атака продължава в продължение на 5 дни.
30 кг - не повече от седем дни.
Повече от 30 кг - десет дни.
Закуска. 1 твърдо сварено яйце. парче варена риба. Не сладка чаша кафе или слаб чай.
Обяд. варена пуйка или пиле. говеждо месо. заек. Една чаша мляко.
Следобеден чай. Варени скариди. шунка.
Вечеря. печена риба. кефир.
Името на втората фаза - "Круиз". В период на протеини храни, за да добавите зеленчуците и тяхното голям брой - 28 различни вида. Като цяло, на около 100 завъртания могат да се ядат храни.
Краставици, домати и повече, както в обем и в варени форма - не е само полезни, но и вкусни, какво може да направи всеки, който е решил да овладеят тази диета. Единствените изключения са високи въглехидрати зеленчуци, а именно, царевица, грах, както и някои други.
Друг важен момент - да се помни, за да редуване на протеини и зеленчуци през интервал от 3-5 дни, ако искате да отслабнете до 20 кг. Повече от 30 кг трябва да се сменят продукти с интервал от 5/5 дни.
Закуска. омлет от три яйца. свежа салата. подправена с лимонов сок. чай
Обяд. всички позволени зеленчуци задушени. парче печено говеждо. пуйка. пиле. кафе или чай
Следобеден чай. Пластмасови нискомаслено сирене. 0% мазнини кисело мляко
Вечеря. шишчета от пилешко месо. зеленчукова супа. не сладък чай
Фаза номер три е фиксиран. Тялото започва да се върнете към обичайното меню, което беше преди диетата. Оставя се да се яде ориз, макаронени изделия, твърда и хляб, всички плодове с изключение на банани и грозде.
Също така е позволено сладкиши в умерени. В допълнение, всеки ден трябва да се яде 2-3 чл. л. трици и 3 часа. л. мед. Един от седем дни в седмицата, все още отделят само протеини храна.
Продължителността на този етап зависи от разредена тегло. Какво повече - толкова по-дълго фазата на самото определяне.
◙ Фаза 4 - Финал
За да използвате всички продукти, разрешени от фаза 1. Тази последователност позволява да се постигне по-добър краен резултат и е за дълъг период. Разбира се, всичко това с достатъчно физическа активност. По време на тази фаза, пациентът трябва да:
- всеки ден има 3 супени лъжици. л. трици;
- не се лиши от физическа активност;
- един ден в седмицата напълно посвети протеинови храни.
Ако не се сдържа
Да се похвали с бавна скорост на затвора не може всеки, но най-малко един празник - това е чудесен повод да се нарушават правилата на властта им. Ето защо въпросът за това какво да направите, ако изведнъж не може да устои, вълнува мнозина. И отговорът е следният:
През следващите 1-2 дни посвещават изцяло протеинова диета:
- пия много течности;
- Не забравяйте за здравословен сън;
- опитайте да посетите повече време на открито.
- Ефикасността сравнение с други диети;
- не е необходимо да се разчита на консумацията на калории;
- не е необходимо да се ограничи приема на храна.
Що се отнася до минусите, или с други думи Недостатъците на диета, те са, както следва:
- възможно висока цена (поради използването на някои продукти);
- невъзможността да се използва от вегетарианците;
- дисбаланс, който от своя страна може да доведе до липса на витамини.
Въпреки това, като се има предвид, че витаминни комплекси за покупка е по-лесно, отколкото да си мъчения диети със строги ограничения, изборът е очевиден.
- атеросклероза;
- кърмене;
- бременност;
- нездравословни бъбреците;
- възрастта на децата;
- чревни проблеми;
- стомашна язва;
- холецистит хипертония.
Броят на нежеланите противопоказания включват:
- гастрит;
- алергии;
- често запек;
- чревни проблеми;
- диабет.
С трябва да се обърне специално внимание на диета хората на високо интелектуален труд, както и тези, които имат проблеми с обмяната на веществата и склонността към потиснато настроение.
Най-новото, най-вълнуващите и в същото време най-дългоочакваното етап - обобщаване. Както бе споменато по-горе, много ще зависи от индивида и силата на човешката воля. Най-хубавото е, ако една правилна и балансирана диета ще влезе в живота ви завинаги, а не само за определен период от време, когато се превиши пределната стойност и допълнителните килограми са станали доста забележими.
С един глас експерти предупреждават последователи Ducane диета на възможността за забавяне на метаболитните процеси и недостатъчни количества от витамини в диетата.
Лош диета и това е отразено в мозъка, както отдавна е установено, че е необходимо на всеки ден за нормалното му функциониране на най-малко 100 грама чист глюкоза или, въз основа на калории, не по-малко от 380 ккал. Човешката кожа, от своя страна, не може без мазнини, в крайна сметка да стане суха и нездравословен вид.
Проблеми с движението на червата и често придружени с голяма консумация на протеин с малко мазнини и фибри.
По принцип, ако сте млади и здрави, след това останете на диета (с разумни периоди от време) ще се отрази на тялото ви е изключително положителна. Екстра килограма са изчезнали, а на тяхно място идват красотата и самочувствието. В по-късна възраст, на избора на диетата трябва да дойде по-съзнателно. Най-добър помощник в този случай - квалифициран специалист. Обърнете се към него, можете да се запознаете с тялото си и не забравяйте да се постигне добри резултати!
Почти никой диета система не осигурява на организма с пълна гама от витамини и минерали (и аз не казвам повече за качеството на съвременни продукти).
Не ласкаеш.
Вреда на организма не се извършва незабавно, по който тялото използва средствата, получени по-рано.
Това отнема доста дълъг период от време, преди да видите първите здравословни проблеми. Но появата им е неизбежна.
Искате ли моята рецепта?
Яжте толкова разнообразни, колкото можете.
Внимавайте за това, което се поставя в устата си, уверете се, че броят на сложите в устата и се уверете, че нищо добро не може да се случи без физическа активност.
Тази диета е дори работи. Той е дълъг, но ефективна. Проблемът е, че целият живот е в "4-ти етап", както се изисква от Dukan Diet, не всички се оказва. И ако спрете да се придържат към това правило, резултатите могат да изчезнат.
Чух много добри отзиви за Ducane диета. Смятам, че всяка диета изисква от: необходимо е да се яде по часовник, да готвя, това лечение на сериозно и да вярваме. При други обстоятелства - не е валиден. Аз няма да седне на диета само по простата причина, че аз нямам нормален график. Ден мога да обядва, а другият не работи ... Днес съм опазил всички препоръки, а утре яде нещо забранено. Ако сте решили да се хвърлят на тегло, е необходимо, за да изчистите всички изпълняват, вярвам, и след това всичко ще излезе от това. Успех на всички!)