Диета за гащи на хълбоците храни правила менюто
Красиви тънки крака - мечтата на всяка жена. Въпреки това, поради неправилно хранене, обездвижване и наднормено тегло, над зоната на коляното от външната страна на бедрата, така наречените бричове зона. може да загуби своята елегантност. Не всяка диета е в състояние да реши този проблем. Ето защо, специалисти по хранене са създали уникална методика, която помага да се приведе в гащи на форма площ.
Основните правила за диета бричове зона
В основата на тази диета
Това е максималната отхвърлянето на храни, които са богати на мазнини и са основният "други" грозен целулит и "ушите" на бедрата. В крайна сметка, като правило, мазнините се съхраняват там, където тежката просто се справят с него. И бричове зона - точно такъв регион.
Ако стриктно спазва всички правила на тази диета, на около 7 дни, можете да загубят до четири килограма, и с течение на времето - значително затягане на бедрата и извън него. Основните принципи на диета бричове области са:
1. След 20 часа, там е строго забранено.
2. Минимален брой хранения на ден - 3-4 пъти.
3. Всеки ден трябва да се яде диня и пъпеш.
4. консумират повече плодове (препоръчително зелена), както и сурови зеленчуци.
5. Забранено е да се яде каквато и да е грозде и зелен грах.
6. Желателно е всеки ден има някои салата от сурови зеленчуци облечени със зехтин или друга растително масло.
8. Всеки ден трябва да ядете неподсладени овесени ядки и можете да ядете варена царевица.
Препоръчителна диетични продукти бричове зона
В основата на тази диета е използването на пъпеш и диня. Тези два продукта ви помогне да се отърве от тялото на излишната течност, сложи в ред кожата си и да унищожи кг. Диета за бричове зона може да бъде полезно за тези, които страдат от излишно разклащане. Пъпеш и диня - са продукти, които се усвояват напълно от организма. Те напълно пречиства кръвта и отстраняване на остатъци. Всеки ден тези храни трябва да се консумират в poldyni на част polarbuza и която трябва да бъде разделена на три части и се консумират през деня.
Трябва да се отбележи, че ако има пъпеш и диня твърде често и в големи количества, това ще допринесе за "отмиване" от тялото не само токсини, но също така и някои хранителни вещества. Например, калций, магнезий и други минерали. Поради това, не вреди ще бъде по време на мултивитамини на диета напитки.
Вие също трябва да попълните вашата диета с протеинови продукти, които са в спорта (това е силно препоръчително за решаване на проблемите бричове зона) ще улесни подмяната на мазнините в мускулните клетки. Диетолозите съветват да имат следните продукти:
Постно месо, риба;
Ниско съдържание на мазнини мляко, млечни продукти;
Много от пресни сезонни плодове и зеленчуци;
Различни зърнени култури - ориз, елда;
Хляб с трици;
Гъби - печена форма.
Ако се намали частите на диетата на сто грама на хранене. Също така се препоръчва да пие обилно количество - не по-малко от 2,5 литра на ден. Тя може да бъде зелен, плодов чай, пресни плодови сокове, минерална вода.
диетично меню за бричове зона
Строго меню за тази диета не е така. За да избирате, можете да изберете опцията, която отговаря на вашите вкусове.
Вариант 1: пълнозърнест хляб тост, печени домати или свежи сили на супени лъжици извара.
Вариант 2: изсушената хлебна пшеница, малък банан, половин чаша мляко.
Вариант 1: хляб пълнозърнест брашно и банан.
Вариант 2: на същия кок и 50 грама консервирана риба тон, с лимон
Вариант 3: кок с трици, няколко супени лъжици варен фасул.
Вариант 1: 250 грама пилешко месо без кожа (варено или печено), голяма част от салата от сурови зеленчуци.
Вариант 2: 150 грама постно морска риба на скара, 125 грама картофи в кожите им, тиквички и зелен фасул.
През деня, ще трябва да въведете най-малко две закуски. Яжте, като по този начин, трябва да бъде пресни плодове, главно пъпеш и диня.
Не забравяйте по време на диета, а след това се ангажират с умерени упражнения. Той е подходящ ефективни упражнения за отслабване крака. Те ще предостави ценна помощ в борбата за красиви крака.