Дихателни упражнения против стареене и загуба на тегло
Без храна човек може да оцелее няколко седмици, без вода - няколко дни, но без въздух - само за няколко минути. Но ако се овладеят няколко прости техники за дишане, е възможно за няколко минути на обучението на ден, за да научите как да се освободите от стреса, възстановяване на организма клетки, възстановяване на младостта и красотата, за да отслабнете по-бързо и дори да удължи живота си.
Дишането - със сигурност е един от най-важните функции на организма. Тя трябва да го блокира за няколко минути, както и много жизнено важни процеси ще спрат и необратимо. Ето защо механизъм входящия въздух и превръщане в тялото е добре изследван от учени: нашите телесни клетки са зависими от енергията, която се образува от разделянето на входящите материали чрез окисляване. Ето защо е важно постоянен достъп на кислород. Тогава си спомням йога, който, както обикновено се смята, не можех да дишам в продължение на няколко часа. В действителност, процес дишане се поддава на обучение - и тези, които се занимават с йога, господаря си по време на вентилацията на различни практики. Упражняване, ние наистина може да контролира дълбочината на вдишване, издишване, дълга пауза, диша една или две ноздри, последователно или едновременно, или в устата. Можем да вземем на специални дихателни пози, а също така ще се отрази на здравето ни. Основното нещо е, че един от начините на организма, осигурява допълнителни възможности за управление. И много практики, изградени върху цялата тази здравна система!
бавното стареене
Апологет здравословен начин на живот, професор Юрий Guscho, смята, че се дължи на специален дишане, ние със сигурност не може да живее вечно, но 5-6 години да добавят сами. Това звучи по-скоро като научна фантастика, но обяснение, тъй като има доста академичен. Нормално за здрав възрастен човек е около 12 вдишвания в минута. С този режим, тя е много силна вентилация и издиша много голямо количество въглероден диоксид. Въпреки това, ако не е достатъчно в кръвта, след което веднага се появява вазоспазъм, бронхиални стени са намалени. Това намалява снабдяването с кислород на основните органи, повишено кръвно налягане, намален кръвообращението във вените. Повърхностни и бавно дишане - е в състояние да засили обмена на газове в кръвта и да се предотврати развитието на заболявания. Дишането обучение, разработена от професор Guscho и регулира на един дъх учи се чувстват като ритъм. Вие трябва да изберете само 7-8 минути на ден върху нея. Комплексът се състои от 5 упражнения - те може да се направи по всяко време, спиране, ако е необходимо. Те облекчаване на умора и стрес, създаден по позитивен начин. Ако непрекъснато зареждане на нормализирана газовата обмяна, кръвното налягане, тялото да се отърве от вредни вещества, подобрява функцията на сърцето и храносмилателната система. И така
1. Пълното дишане
Издишайте бавно през носа. И да започне едно и също без да бърза дъх.
2. Релаксиращ Breath
Максимална натиснете брадичката към шията, и средната част на езика, да се качим горе. При това положение, направи 3 пъти предишното упражнение "пълен дъх". Дихателните пътища са присвити, така че е лесно да се стресне. Повторете три пъти.
3. дъх приятен
Издишайте бавно през носа, а след това сви устни, сякаш искате да произнася буквата "у", изплези си, валцувани в една тръба - поемете дълбоко дъх. Пауза накратко да преглътне слюнката, и издишайте през носа. Следвайте W пъти. Моля, обърнете внимание, което трябва да направите е да се вдишват устата!
4. Вентилация мозъка
Издишайте напълно, след това се вдишват, запълване на белите дробове от около половината. Това е по същество всички упражнения - но за да се постигне желания ефект, е необходимо да го изпълни в правилната позиция. Бленда на вдишвания трябва да се катерят, спускат, като помпа и издишване трябва да бъде приблизително в ZA пъти по-бързо вдишвания. Направи от W до 5 комплекта. Ако ви е трудно, направете пауза като "пълен дъх". Важно е да се научат да контролират редуващи вдишвания, за да запази в ритъма.
5. Изчистване на белите дробове
Вдишайте и издиша през носа - силно и енергично. По времето на въздух трябва да е същото като при издишване и пауза между тях. Важно е да се "работи" диафрагмата и не подскача в ритъма на цялото тяло. Направи W серии от 10-20 вдишвания / издишвания паузи вижте пълния текст на дъха.
"Дишай - да не се вдишва" - тази фраза запознати от детството и помага при изпълнение на обичайна практика. Така че, в рамките на 20 минути от редовните упражнения по специална дихателната система е напълно възможно да "диша" 2 кг на седмица. Спортистите са наясно, че загубата на калории, което е, преработка на мазнините в енергия, започва едва когато достигнат определена сърдечната честота след определено време след началото на аеробни упражнения. Кислород - като горелката и окислител - разцепва на мазнини до вода и въглероден диоксид. Но как да се направи този процес още по-ефикасна, без да е изтощителна физическото натоварване? Чуйте един американски Chayders Грис, което се дължи на дихателни упражнения и специфичните упражнения заменя 52-ия размера на дрехи на 44-та. Като за начало ще трябва да се научат да се чувстват диафрагмата. Неговите вибрации предизвика интензивен движение на лимфна течност в тялото, която почиства клетките от токсини и примеси. Дебитът се увеличи в максимална бленда садене. Това осигурява масаж вътрешните органи подобрява циркулацията в коремната кухина и подвижността на храносмилателната система. Да видим дали ще се поберат тази дихателната система, опитайте следните стъпки:
- поемете дълбоко въздух през устата си, опитвайки се да издишате целия въздух до края;
- рязко вдиша през носа;
- Опитайте се да се чувстват диафрагмата и да го използвате, за да се направи бърз устата дъх;
- потопяване на стомаха, задръжте дъха си за 10 секунди;
- напълно се отпуснете и да поемете дълбоко дъх nosom.Takuyu дихателната система трябва да се повтаря всеки път да вземе ново упражнение багажник - между другото, те са нещо подобно на асаните на йога. Дори и без да притежават познания за анатомията на мускулите на тялото, вие ще се чувствате най-бързо, както в статични и динамични натоварвания, в комбинация с дихателни практики са работили много по-добре.