Диетичните пилаф с пилешко
- Тип кухня: узбекски
- Dish Тип: Основно ястие
- Трудност: Начинаещи
- Добави в избрани
Вкусна пилаф - храна е в противоречие. Има много неща, на пържени, почти до началото на изгарянето, компоненти. Има много неща, на мазнини. От друга страна, леко недостатъчно ориз, който поглъща всичко и силен зелен чай антиоксидант си вършат полезна работа. Изглежда да бъде балансиран. И много са противопоказани. Възможно ли е да се готви вкусни диетични пилаф, следвайки изискванията на хранителна кухня, да речем, съхраняващи диета №5, където няма пържени храни? Оказва се, че можеш. В този случай, ние ще Ви помогнем обикновен микровълнова печка, с която може да направи чудеса със зърнени култури и преди всичко, с ориз.
съставки
- пилешки гърди - 1 бр.
- скилидки чесън - 3-5 бр.
- соев сос - 1 супена лъжица. л.
- лук - 1 бр.
- моркови средно - 1 бр.
- растително масло - 1 супена лъжица. л.
- Фиг кръг - член 1.5.
- Сол - 1 чаена лъжичка ..
- дафинов лист - 2 бр.
- смлян черен пипер - на вкус
Средна оценка на това ястие
3 хора оценено рецепта
Стъпка по стъпка рецепта
Ние започваме да се подготвят хранителна пилаф с пилешко за 45 минути: Първото нещо, което трябва да се готви пилешки гърди. В този случай, пилето е необходима във фризера и размразяване. Promoem гърди и ние ще го нарежете на малки кубчета със страни от по 1,5 см. Рязане на храната постави в контейнер.
Добавете пилето в соев сос и нарязани скилидки чесън, която трябва да бъде предварително кора и нарязани на четвъртинки. Всички разбъркайте и оставете за 10 минути.
Вземете моркова и една глава лук. Почистете зеленчуците и изплакнете тях.
Ние ще намали лук в квартали пръстени и моркови може да се режат на малки барове.
Добави растително рязане на парчета от пиле, която е импрегнирана с соев сос, и се разбърква съдържанието на контейнера. Райс ще отнеме много сол, така че в нашата много конвенционален "zirvak", можем спокойно да добавите една чаена лъжичка сол, без горната част. Нарушаването на няколко дафинови листа и се добавят към базата за хранителна пилаф с пиле.
Ориз се поставя в отделен контейнер и дълбоки три или четири пъти изплакнете с вряща вода. Нетната цифрата след гореща вана става различно. Ние лиши го аглунитиращ брашно, което е дори и в най-скъпият ориз. Такова измиване е един от гаранти на трошливост ориз пилаф.
Вземете пакет за печене пиле, който се продава заедно с подправки "Knorr". Такъв пакет може да бъде изработен за многократна употреба, не е страх от топлина и много лесно се промива и суши.
Отваряме пакета за печене и да започне изтеглянето на измити ориз в нея. За застраховка пакета с бъдещето на храната пилаф с пилешко се намира на кръгла чиния с граници.
През ориз псевдо товара "zirvak" смес от бяло месо пилешки хапки, нарязване на моркови и лук. Можете да добавите няколко цели скилидки чесън, и съвсем малко черен пипер. Добавете олиото. Останки от соев сос и се изсипва в торбата. Добавянето на около 1 чаша вряща вода, покрийте и закопчалка специален пакет набор поднос с пакета в микровълнова фурна.
Готвене пилаф поведение от страна на стандартната мощност на микровълните. Експозицията е не повече от 35 минути. След това извадете готовия диетични пилаф с пилешко от микровълновата. Опаковката се отваря за печене.
Сложете пилаф от опаковката в отделна голяма дълбока чиния и я смесете.
Диетични пилешки пилаф в микровълнова печка готов. Ние разпределяме го плъзнете на а-ла-карт ястия. Украсете с пресни зелени и кисели или пресни зеленчуци. Прости ми всички мои котли и тигани уок, но оризът в пилаф оказа вкусна! Добър апетит!