Диетичните хляб рецепта

За всяко здравословно меню хляб - един от първите кандидати за полета. Изработен от преработени храни, съдържащи мая, масло и захар, този продукт е далеч от нормите на здравословна диета. Но колкото и странно да звучи, не всички.

Хлябът, който може да

Има разновидности на хляб, което е напълно възможно да се използва дори и за тези, които спазват стриктно диетата. Диета на хляб може да бъде добър източник на въглехидрати и точно да спаси тези, които не могат да се откажат от този продукт. Но защо трябва да избера?

За тези, които не са готови да се пекат хляб себе си, съвети - проучване на етикета! Най-добре е да се поберат на хранителна диета пълнозърнест хляб с ръжено брашно. Той е най-ниската от всички възможни варианти на гликемичния индекс. Но за такъв представител на семейството на зърно ще трябва да тичам до магазина: че не е лесно да се отговори. Ако сте нещастен, но с празни ръце не искат да се завърнат по домовете си, да вземе ръжта. Трябва само да изберете тази, в която съставът е по-малко от пълнозърнесто брашно.

Популярна форма на диетични хлябове - ръжените трици

Сред популярните отслабване и хляб и трици. В действителност, това е добър вариант. Но все пак имайте предвид, че тези продукти са изпечени от обработеното брашно. Следователно, за да се обадя да ги безвредни за фигурата не може да бъде - те просто не са толкова вредно, колкото хляб без трици. Ако ви харесва този хляб, можете да се поглезите, но частите не трябва да надвишават 50 грама на ден. Препоръчително е да се ограничи приема на бързи въглехидрати от други продукти.

Някъде на границата на хляб и закуски са диетичен хляб от различни видове. Те са като тънки бисквити и порести тухли. За здравословна диета е по-добре да изберете втория вариант, но само ако е налице част от тези добавки. В деня на такива брикети може да яде до пет. Изработен от пълнозърнести храни, те са много време за храносмилане. Така че, да се осигури усещане за ситост за дълго време.

Ако имате време и вдъхновение да готвя диета хляб може да бъде у дома си. Така че можете да сложите в печене само тези съставки, които ви харесват, и ще се уверите, че няма нищо излишно в него. В допълнение, тези рецепти много, и можете да експериментирате със съставките, докато не се намери на добра възможност за себе си. Но във всеки случай, не забравяйте: хлябът много въглехидрати, така че ако отслабнете, трябва да се следи тяхното потребление и адаптират своите базирани дневна тарифа консумират порции хляб.

Бран ръжен хляб

3 чаши ръжено брашно трици
3 чаши брашно
2 супени лъжици. л. мая
1 супена лъжица. л. захар,
1 супена лъжица. л. сол,
3 чаши вода,
2 супени лъжици. л. растително масло

Хляб с трици на кисело мляко

4 чаши брашно,
4 чаши трици,
3 чаши кисело мляко,
1 чаша слънчогледово масло,
1 час. L. сода,
1 час. L. сол

Смесете брашно, трици, захар и сол. Разбърква се добре.
В отделен съд се свърже масло и кисело мляко. Разбъркайте добре.
Свързване на смес от кисело мляко и масло с сухия микс и месят тестото.
Разделете тестото на няколко равни части и sformuyte бучки. След кацане на хартия за печене и се поставя в предварително загрята фурна. Задръжте за 20 минути, след което включете и печете в продължение на 10 минути.

Хляб с ечемик

200мл мляко
1 яйце,
5 грама суха мая,
200 г брашно за хляб фитнес
150 г ечемичени зърна (е необходимо да ги смила в мелница кафе) или ечемичено брашно. Това брашно може да бъде заменен от друг: ориз, царевица, елда - или трици.
5 г морска сол (може да замени конвенционалната)
1 супена лъжица. л топено масло,
70 мл царевично масло за смазване форма

Млякото се излива мая, яйчен чук. Добави разтопено масло и разбъркайте добре.
Малки порции добавете брашно. Тестото трябва да се получи консистенцията на заквасена сметана.
Намажете формата на царевично масло и да го излее в тесто.
Пече се в предварително загрята фурна на 250 градуса до златисто кафяво.

Протеинова диета хляб

100 г бадемово (Ground)
100 г лен семена (смила до голяма трохи)
4 супени лъжици. л. пшенични трици,
1 супена лъжица. л. с един хълм на пшенични трици,
1 пакетче бакпулвер за тестото,
1 час. L. сол,
300 грама обезмаслено извара (тя трябва да има пастообразна консистенция)
7 яйчни протеини
всички семена за поръсване

Смесете всички сухи съставки в купа. Оставете малко трици за разпространение форма.
Добави бели и извара. Разбърква се, докато гладка (достъпно смесител).
Покрийте формата на хартия за печене. Овлажнява стена поръсва вода и трици.
Сложете тестото във формата. Поръсете семената.
Сложете полуфабрикат в предварително загрята фурна на 175 градуса. Пече се 50-60 минути. Оставя се да изстине леко във формата. Ако хлябът не се придържаме към стените, извадете и оставете върху решетка, докато изстине.

Запазете тази хляб в хладилника.

Съпругът ми се откажат от пушенето и напълнял много. Плюс сладък зъб. Казах изключи пресни, бял хляб, и ако е възможно, на самата пещ. Купихме машина хляб. Заредени с ръж, пълнозърнест брашно и трици. Пшенично брашно едва добавите. Хляб превръща вкусна, ароматна, и най-важното е един много полезен и диета. Магазините спрели хляб, рула витрина с минувачите. В допълнение, той започна да се пече хляб, ние започнахме да се подготвят в multivarka. В продължение на две седмици съпругът ми значително намалява нивото на талията. Сега не мога да се наситя. Единственият отрицателен Аз също трябва да седне с него на диета, че няма да го изкуши. Какво е направено само в името на любим човек и хармония. Така че правилният хляба, е един от компонентите на диетата.

Последно рецепта е интересно, не е хляб, и се пече се оказва прав. Не пропускайте да опитате да се пекат така че мисля, този вариант е подходящ за закуска по време на работа.

Вашият коментар Отказ

Последните мнения

Pohudet: Покълнали пшеница полза много ....
Аля: Една добра подготовка е доказано, дори и ...
Андрю: Аз съм на 11 години и ми тегло е 48 кг. Аз съм с днес ...
Татяна: Аз наскоро се прилага за клиниките ....
Flena: Добър ден! Аз съм писател ... telekan