последствия от успиване

Били ли сте някога се сблъскват с факта, че нещо добро е много? И когато дойде време за сън? Да, разбира се, сън е много важен за здравето. Въпреки това, успиване също е вредно за организма, както и липса на сън. Успиване, свързани с различни заболявания, включително диабет, сърдечна недостатъчност и повишен риск от смърт.

Успиване: колко сън - твърде много?

Размерът на сън е необходимо човек варира в зависимост от начина на живот. Необходимото количество сън е причинена от възрастта и нивото на активност, както и общото здравословно състояние и навици. Например, по време на стрес или болест, ние се нуждаем от по-голямо количество сън от обикновено. Въпреки, че нуждите от сън варира от време на време и в зависимост от лицето, експертите обикновено препоръчват възрастните да спят между седем и девет часа всяка нощ.

Защо хората спят много?

За хората, които страдат от хиперсомния, успиване - медицинско разстройство. Такова състояние предизвиква човек да страдат от прекомерна сънливост през деня, което не се извършва дори след кратко следобедна дрямка. В допълнение, той предизвиква необикновено дълги периоди на сън през нощта. Повечето хора, страдащи от хиперсомния, опит тревожност, липса на енергия, както и проблеми с паметта, в резултат на почти постоянна нужда от сън.

Атака обструктивна сънна апнея, нарушение, което да доведе до временно спиране на дишането по време на сън, може също така да се увеличи нуждата от сън. Това се дължи на нарушаване на нормалния цикъл на съня. Разбира се, не всеки, който ръси, страдат от нарушения на съня. Потенциални причини успиване включват използването на някои вещества, като алкохол и някои лекарства с рецепта. В допълнение, успиване може да предизвика други заболявания, включително депресия. И има хора, които обичат да спят малко по-дълго.

Как да се възползват от предимствата на сън, сън без страх?

Ако спите средно повече от седем или осем часа всяка нощ, проверете изпит. Вашият лекар може да ви помогне да намерите причината за успиване. Ако причина успиване - алкохол или някои медицински препарати, ограничаване или намаляване на консумацията на тези вещества. Ако разлива, причинени от дадено заболяване, лечението на заболяването ще ви позволи да се върне към нормален начин на живот.

Въпреки че причината за разливане, че е необходимо да се придържаме към добър сън хигиена, която ви помага да се насладите на всички предимства на здравословен седем до осем часа сън. Специалистите препоръчват да не се опитват да вземе алкохол и кофеин в продължение на няколко часа преди лягане. Редовните упражнения и удобна спалня благоприятна за сън, да ви помогне да спите добре и да получите добра почивка.