Диетични пилешки котлети от мляно полезни рецепти за всеки ден

Добре дошли на страниците на най-полезен блог! Вие сте Александър Бели. Аз предлагам да си вземе почивка от тренировки и отидете на нашата виртуална кухня и да научат как да се подготвят хранителна котлети от пилешко месо, които ще се харесат неговия състав и калоричност на всеки спортист, както и човекът, който просто обича добра храна и в същото време се придържат към правилното хранене и здравословен начин на живот vkidyvaya не във всички подред.

Пилешко месо не е взаимозаменяем за спортисти

Нека започнем с фактите за ползите от здравословното пиле на масата:

• бяло пилешко месо е богато на смилаем протеин (24 грама на 100 грама филе завършен);
• в пилешки гърди почти без мазнини и въглехидрати;
• пилешки бульон нужда от отслабване на имунната система и укрепване на организма;
• тя е на разположение и приемливи цени.

Със сигурност знаете, че това е важно за деня, за да подхранва тялото си с всички хранителни вещества (протеини, мазнини, въглехидрати), и колко е трудно да се получи желаната протеин и дом в необходимите количества, без диета на бяло месо. Тя може да се вари и яде, но това е скучно и монотонно. Много по-добре, вместо да задуши гърдата (и това е, което се случва, защото бяло месо достатъчно сухо), се подготвят от нея яхния, сос и кюфтета.

С такава вечеря, няма да се чувствате великомъченик в името на здравето, и в допълнение, такива месни ястия ще задоволят вашия дом. Правилно приготвяне на ястие от мляно пилешко трябва да предоставите изграждане на мускулите протеин или протеин, произведен в дома.

Изборът природен месо

Най-добрият вариант - да се кандидатира за пиле (за зареждане) в нейното икономическо корт, така да се каже, за да се приведе в състояние на готовност сами по себе си, знаейки, че това, което я храня и колко време е нараснал.

Следващата опция да го купят на пазара бабите. Ако сте градските потребители на готовите продукти, ето няколко съвета за избора на пилето:

• изберете охладено, а не замразено месо (това е полезно за запазване на някои полезни свойства на месото);
• в пакет с пиле не трябва да бъде вода и червеникаво yushki (това означава, че тя е била размразена);
• когато се натисне с пръст, той трябва да се върне към предишното си състояние (високо тургор показва свежест);
• избере среден размер на пиле (ако е голяма, а на опаковката пише "пиле", а след това само да си представите какво се храни и добавки, хранени);
• ако тя е готова да гърдата, тя трябва да бъде естествен бледо розов цвят.

Метод за получаване на хамбургери, без петролни тигани и

Така пиле купил и чака да се отвори в хладилник (ума ви, не във фризера). Вкусни бургери не е задължително трябва да бъдат пържени, те могат да се приготвят без капка масло върху суха тиган, във фурната или в котела multivarka двойно (последното може да се замени с тиган на вода и гевгир).

В допълнение, котлети пилешките могат да добавят някакви полезни продукти (моркови, зеле от различни видове, овесено брашно, ечемик, леща, грах), както и всичко останало, което идва на ум. Кой знае, може би ще излезе с уникална рецепта за вкусна кюфтета полезни (не забравяйте да ги споделите с нас).

Избор на нискокалорични пилешки котлети

Рецепта 1. Класически парни котлети (без добавки).
Състав: 0,5 кг пилешко филе, безквасните парчета 3 (или бисквити), трета чаша мляко, лук, 1 яйце и подправки.
Начин на приготвяне: да пропусне през месомелачка (или да доведе до каша състояние блендер мощен) хляб, напоена с мляко, филе и лук. Добавете яйцата, подправки, билки могат да бъдат. Уверете се, банички и положи в параход (или да направите дизайн) за 40 минути. Антената е готова.

Рецепта 2. Парни котлети с овесена каша.
Състав: 0,5 кг пиле, 3 средни моркови, лук, чесън, подправки, трета чаша мляко, 6 супени лъжици. лъжици от зърнени култури.
Начин на приготвяне: мис филе мелница, моркови и лук. Люспи оставят да набъбне в млякото. Всички разбъркайте и добавете подправките. Форма банички и място в един параход за 40-50 минути. Приятен апетит.

Рецепта 3. Парни котлети със сирене.
Състав: 0,5 кг пиле, 1 супена лъжица. Лъжица заквасена сметана, лук, чесън, подправки, 2 броя безквасен хляб, магданоз, 100 г настърган твърдо сирене, една трета чаша мляко, 1 яйце.
Получаване: получаване на месо за смилане, за да пропусне в месомелачка, хляб, напоена с мляко, моркови и лук, както и. Всичко се смесва и се добавят сиренето, нарязани билки, подправки, яйце. Уверете се, банички и място в един параход в продължение на 40 минути. Приятен апетит.

Рецепта 4. котлети на фурна със зеле.
Състав: 0,5 кг пиле, 1 супена лъжица. лъжица грис, лук, чесън, подправки, половината от черен пипер, 1 яйце.
Получаване: получаване на месо за смилане, това пропускане на лук в месомелачка. Зеле и котлет в блендер, за да доведе до паста. Всички разбъркайте и добавете нарязания на ситно пипер, подправки, яйцата и гриса. Писане плънка за 5 минути, а след това направи банички и поставен върху пергамент за печене на определени (или втулка за печене). Пече се в продължение на 30 минути при 180 градуса. Полезни бургери са готови.

Рецепта 5. Най-добрата диета пилешки котлети в multivarka
Продукти: 2 пилешки гърди, лук repchatyy- 1 бр. подправки и билки.
Начин на приготвяне: всички през месомелачка, за да се образува банички. Установяване на режим "няколко" и потопете коша в тенджера пълна с вода Multivarki към долната маркировка. Кук за половин час (или multivarka показват себе си време). Най-прости бургери са готови.