Диета стълба - обсъждане и опит заявление, pohudelki!

Мисли, че моно-диета - съмнителен експеримент по тялото му? И просто гладни - не е решение? Искате ли нещо по-внимателен и логично? След това обърнете внимание на диетата, "Стълба". Тя е една от най-простите, но доста последователен. Както и ефективно.

"Стълба" Основи на диета.

Меню е предназначена за 5 дни. 1ден - 1 е конвенционален "стъпка". Всеки ден - нов етап на съкровените вашите желания - тънък фигура.

Само на 5 стъпки, които преминават, че можете да спрете и да се върне към нормалния си ритъм. И вие можете да преминете към следващия кръг, докато стигнете до желания резултат. Повторете "пет дни" може да бъде в рамките на един месец.

За един цикъл - недвижими загуба на тегло може да бъде от 3 до 8 кг.

Нека да мине през "стълбата" и да видим какво ни очаква там.

Етап 1: прочистване.

В първия ден ние освободи тялото от всички ненужни (токсините, запушване на червата, токсини). Ние ви даваме възможност да си почине и да се очисти. Този етап на подготовка, но това е изключително важно.

Помощ в активния въглен, той се свързва всички токсични вещества и ги извежда от организма. Също така, ябълков пектин, тя има много биологично активни вещества и компоненти, които ускоряват метаболизма.

Въпреки това, всички 5 дни, трябва да се пие много вода. Литър - това е минимумът. Тя показва продуктите на разграждането на мазнините и нормализира обмяната на веществата.

Загуби: 1 до 2 кг.

Меню за деня ще се нуждаят от 1 кг ябълки, количеството на водата и 6-8 таблетки на активен въглен. Те трябва да се вземат на всеки 2 часа.

Стъпка 2: Възстановяване.

Сега за чревната микрофлора и увеличаване на броя на полезни бактерии. Това е важно, тъй като правилното функциониране на храносмилателните органи зависи обмяната на веществата и общото здравословно състояние. Освен това, без предварително пречистване за подобряване на микрофлората няма смисъл.

Загуби: до 2 кг.

Меню: разпространение през деня и 1 L на мътеница извара 500- 600 грама. Не забравяйте и за вода. Нискомаслените млечни продукти вземат.

Етап 3: повишава енергия.

През последните 2 дни, тялото ни губи значително количество енергия. За да не се сприятеляват със стреса, трябва да попълни запасите от гликоген.

Между другото, това вещество допринася за загуба на тегло. Така на третия етап - доста хитър ход - начин да се избегне ефекта на "плато" (да се спре загубата на тегло), което е характерно за много техники.

Това ще бъде използвано в глюкоза. Тя, за разлика от други захари, не оказва влияние върху нарастването на масата, но дава енергия.

Загуби: 1-1,5 кг.

Меню: в храната в деня на 300 грама стафиди, компот от сушени плодове (фруктоза вместо захар, добавете), 2 супени лъжици мед (маса). Зеленият чай или вода - без да се провалят.

Стъпка 4: строителство.

За подобряване на кръвта, изцеление на тялото и нормалното му функциониране е необходимо градивен материал за клетките.

Протеин домашни птици е идеален за това. В допълнение към дълъг списък от аминокиселини и други хранителни вещества, че съдържа най-малко мазнини. Следователно процесът не спира да се отърве от излишните килограми.

Загуби: до 1-1.3 кг.

Меню: 0,5 кг пиле за целия ден. Може допълни пресни билки. е необходимо - Вода.

Стъпка 5: изгаря мазнините.

Това е период ефективно да се отървете от мазнините в тялото. Използвайте храни, богати на фибри, "на живо" (пресни плодове и зеленчуци) и "мъртва" (овесена каша).

Тези храни са с ниско съдържание на калории. Но в усвояването на фибри прекарали голяма част от енергията, която тялото "отнема" от резервите - мазнини.

В допълнение, растителни влакна токсини и продукти от разграждането на протеина. Което допринася за подобряване на тялото.

Загубите: 2.5 кг.

Меню: овесени ядки (цял ден ще трябва 200 грама суха зърнени култури, варени във вода). Сурови зеленчуци, ябълки в размер на общо не повече от 1 кг вода.

След тази стъпка можете да си вземе почивка, ако е необходимо. И можете спокойно да се пристъпи към първия ден отново. В общата практика без почивка може да бъде не повече от 1 месец.

Яденето на всички "етапи" - 4-5 пъти на ден. Увеличаване и намаляване на споменатото количество продукти, които не е желателно. Тъй като в първия случай - тя не води до желания резултат, а вторият - може би изтощение и умора.

Противопоказания.

Не можете да използвате диета "стълба" по време на болест, бременност, хронични заболявания. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар.

Вземете витамини, както е възможно и дори желателно.

Ако сте нарушили режима, просто стартирате програмата отново с почистване ден.

Диета "стълба" - това са вашите стъпки напред към тънък фигура.