Диета с ниско калорични рецепти за овесена каша бисквитки овесени ядки, здрави и фигура

Всеки знае, ако седнете на диета не трябва да се допуска или сладки или храни, съдържащи скорбяла. Преодолейте много трудно, особено ако навика консумация на тези продукти се устои. Следователно, трябва да се каже "не" малки удоволствия, което позволява по-рано. Отказвайки се от любимите си храни, може да доведе до депресия и лошо настроение, което трябва да се избягва, когато залогът тънък и отрежете фигура.

Въпреки това, ние се осмеляват да ви уверя, че там са ниско калорични сладки храни, които не могат да си навредят. Хранителните овесени бисквити, варени според нашата рецепта, е един от тях.

Вкусни нискокалорични бисквитки

Овесена каша принадлежи към по-калорични храни, но тя има забележително свойство - тя не се превръщат в мазнини. Тя е пълна с фибри, което е от полза за червата и полезни витамини и минерали за почистване на холестерола в кръвта.

Но си струва като се има предвид, че съставките бисквитка овесени ядки, не всички са безвредни за фигурата. Ето защо, в подготовката на високо калорични замени вредно за полезно светлина. Да вземем например овес, масло, пшенично брашно, а не промяна на зеленчуци и захар може да стане плодове, сушени плодове.

Овес брашно може да бъде получена независимо. За да направите това, което трябва на кафемелачка. които са натоварени овесено брашно и земята при високи скорости. Яйца, ако се нуждаят от рецепта, могат да бъдат разделени на две части, с печенето, използвайте само протеина, както и в мазнината на жълтък е налице.

Нискокалорични бисквитки, можете да се различават добавяне на ядки. Сред най-полезните - орехи, те също са лесно достъпни. Като пълнеж можете да изберете сушени плодове. Но е необходимо да се разбере, че калории овесени бисквитки на увеличението на продукцията. Особено, ако твърде далеч в размер на тези съставки.

Рецепти нискокалорични овесени бисквитки

Това е последвано от рецепти от този прекрасен диетичен продукт, във всяка от искането, можете да добавите ядки или сушени плодове.

С кисело мляко и ябълки

Тази рецепта е много проста овесена каша. си спомните бързо. Suite на продукти е малък, така че бисквитките правят получите диета.

• Овесено брашно - 1 чаша,
• Кефир 1% - 1 чаша,
• 2 ябълки,
• половината големи лъжици мед
• Малко канела и ванилия.

1. Овесени ядки са пълни с кисело мляко и настояват час.
2. Ренде настържете ябълките, налейте сока, защото излишната течност в тази рецепта не е необходимо.
3. Свържете се с подута овесени ядки и микс.
4. Разтвори за печене лист за печене хартия, грес с растително масло.
5. В предварително загрята до 180 градуса фурна слагам печене, на която образувания цвят pechenyushki. Оставете ги за около половин час.

С трици

Тази рецепта прави овесени бисквитки бързо стабилно. така се подготвят малки количества, за да се хранят едновременно. Но ако все пак напусна закуска може да се консумира, накисване в чай ​​или кисело мляко.

• Една чаша овесени ядки и трици,
• Овесена каша,
• Едно яйце,
• 1 голяма лъжица мед,
• стафиди - една шепа,
• Растително масло - един голям лъжица.

1. 
   Смесете зърнени култури с трици и стафиди.
2. Добавете мед и масло.
3. Изсипете брашното, добавете яйчен белтък.
4. изход Mesim тесто трябва да има хомогенен и податлив, които могат лесно да бъдат разделени част за образуване на бисквити. Ако тя се придържа към ръцете си, добавете брашно.
5. На печене, хартия за печене гарнирани, разпределени оформен форма.
6. Температура в фурна на 180 градуса, остави там в продължение на 20 минути. Докато гореща лежаха в купа, защото, когато се охлажда, да се придържаме към хартията.

Рецепта с банан

Този плод е много сладък, така че бисквитките овесени ядки с сладкото ще го ползват.

• Една чаша овесени ядки,
• 1 банан,
• Малко канела и ванилия,
• Слънчогледово олио.

1. Банан превръщане на суспензия, като се използва смесител или вилица.
2. Добави овесени ядки, ванилия, канела и разбъркайте добре.
3. На хартия за печене пакет за печене след нанасяне масло.
4. Лъжица изложи на тестото за образуване на дадена форма.
5. В съответствие фурна на 180 градуса за 20 минути.

Със сирене

Комбинацията от протеин извара и овесени въглехидрати правя

тези бисквитки, необходими за тези, които са ангажирани в спорта или на диета. Тази рецепта е добре за вземане на деца, бисквити овесена каша ще задоволят глада си и да отговарят за дълго време.

1. 200 грама обезмаслено кисело мляко,
2. 200 г овесени ядки
3. Яйцата (протеин 2),
4. Шепа стафиди,
5. Половин чаена лъжичка канела,
6. 1 голяма лъжица мед,

1. Протеини размахване докато дебелина пяна микс с настърган кашкавал.
2. Свържете се с пара стафиди, овесени ядки, мед и канела. Разбъркайте.
3. Сложете тестото подготвени за хартия за печене, за да образуват форми.
4. Пече се, докато златист цвят на 180 градуса около 20 минути.

Рецепта без брашно и масло

За да се подготви 15 pechenyushek от овесени ядки, ще ви трябва:

• 
  2 чаши овесени ядки,
• 2 яйца,
• Шепа сушени плодове,
• 2 подсладител таблетка
• Ванилия и канела на вкус.

1. Сложете клапа в положение на 180 градуса в продължение на топлинната пещ.
2. Яйцата с ванилия в малък контейнер.
3. Високата капацитет, разбърква овесени ядки, стафиди, захар и канела, свързване със сместа за яйце.
4. Спред за печене пергаментова хартия, разпространение, образувайки pecheninki тесто. Ако тестото се оставя воднисти, използвайте силиконови матрици.
5. Пече се в продължение на 20 минути.

рецепта Ducane

Cookies попълване дневната потребност от трици. и бързо да гасят чувството на глад, според диетолог Duc. За да се подготви 2 порции на диета бисквитки, което трябва да се вземат:

• 3 големи супени лъжици овесени трици,
• 1 яйце,
• 1 таблетка подсладител,
• 3 големи лъжици кисело мляко,
• Половината малка лъжичка бакпулвер.

1. Загрейте фурната до 180 градуса.
2. Капацитетът на мястото и разбъркайте всички съставки.
3. Сместа се излива върху formochkam или положи върху пергаментова хартия. Пече се в продължение на 20 минути.

Мюсли с ядки

Рецептата на овесена каша бързо да задоволи глада и оползотворяване на енергията.

• 2 банан
• 1/3 чаша овесена каша,
• 2 големи лъжици стафиди,
• от шепа ядки (бадеми, орехи)
• Шепа слънчогледови семки, без черупки,
• 4 сини сливи,
• 1 голяма лъжица на кокосов орех.

1. Banana мелене в блендер или вилица.
2. Стафидите се изсипва вряща вода, канализация, след което отново се напълва до подути.
3. Grind ядки в кафемелачка (не много малки).
4. Сини сливи, нарязани, отстранете семената.
5. Смесете всички съставки, тестото трябва да се образува дебел.
6. Покрийте тавичка с хартия за печене и поставете тестото, височината му трябва да бъде 2-3 см.
7. Печете на 170 градуса за 20 минути.
8. Полученият слитък се изважда заедно с хартията, даде охлади, се нарязва на ленти, отстраняване на хартията.

В допълнение към представените рецепти, има много начини на готвене диетични овесени бисквити с ръцете си у дома. Допълнителни съставки могат да бъдат кисело мляко. полезни маслиново масло, мляко, различни от сушени плодове, фибри и трици, варени овесено брашно, пресни плодове, мед, сметана и други ниско съдържание на мазнини храни. Също така, можете да експериментирате и да прилагат своите диетични рецепти овесени бисквитки. Основната задача - не се използват вредни продукти са: захар, маргарин, пшенично брашно.

Предложените рецепти могат да получат нискокалорични продукт, обаче, има в неограничени количества диета овесени бисквитки все още не си заслужава. Оптимален брой ще бъде 2-3 неща, те могат без да навреди на данните да се използват за закуска или закуска по време на работата. Сега, въоръжени с този сладко щастливи, без блус можете да преодолеят!

Полякова Сайръс Valentinovna