Диета от Сергей Agapkina отслабване

Доста често се случва, че една жена иска да отслабна. грайфери, като пословичен удавник лапите на сламка, за друг, изведнъж станаха модерни, диета. Незабавно мига към следващата идея на доверие често се основава само на опит или приятели препоръка, приятел или колега. В този случай, ние можем да забравим за това как всички сме различни по своему уникален, да не говорим за факта, че здравето на всеки един от нас е различен и често съществено. Следователно разходите, в стремежа към хармония се отнасят до специалист опит, чийто метод се основава главно на знанието за природата на човешкото тяло, поведението му при определени условия, способността му да се възстанови.

Сергей Agapkin - просто като човек, известен на всички ни, лекар и психолог, ръководител на цялата мрежа на йога студия, опитен лекар, който специализира в областта на физикалната терапия и рехабилитация. Програма за здравето, където тя помага да получите отговори на въпроси, поставени от собственото си здраве на пациента - най-популярните сред сходни. Не на последно място това е именно защото отговорите са прости и разбираеми думи. Интуитивен, лесен за използване и лесно се прилага във всекидневния живот и диета от Сергей Agapkina отслабване тествани емпирично и се основава на принципите на живота на човешкото тяло.

Основни разпоредби Agapkin власт.

Като говорим за загуба на тегло, д-р Agapkin предимно предложи да ни даде модерното понятие за "диета", в които сме инвестирали доста различно значение. Ако първоначално имаме предвид, че е правилна и полезна тънък електрозахранващата система, но сега диета за най означава една седмица или дори повече дни на пост и психологическа кошмар, отказвайки се от почти всички продукти, с изключение на извара или елда, или всяко друго място за моно-диета продукт.

Ето защо е важно да се разбере, че в резултат на загуба на тегло успех не зависи от това, усилията трябва да се направи, за да се преодолеят пречките, издигнати от собствените си и създали свои собствени проблеми. Първата стъпка е стабилно и постепенно ограничаване на храната си, а също и постепенно повишаване на физическата активност.

Важен съвет - не се отказвайте вечеря, а дори и повече - от закуска, за да спаси калории за всеки ден в диетата. Нашият метаболизъм - като котлон, който работи нон-стоп, и поради това се нуждаят от храна, гориво постоянно. В противен случай, изгарянето на мазнините не могат да чакат. Храните трябва да се приема най-малко четири до пет пъти на ден, а частите не трябва да са големи. Друг важен знание, което помага да отслабнете: А за отслабване често се възпрепятства не само преяждане, но основната причина за възникването - липса на в нашата диета с витамини от група В и сурови влакнини. За да се запълни тази празнота лесно ще използва трици и по-специално - пшеница, като се започне с един, максимум - две супени лъжици на ден и постепенно привеждане на обема до 10 грама. Да не се намесва, и увеличаването на фибри храна, получена от плодове и зеленчуци.

Сергей Agapkin забравяйте да отслабнете, докато лежи на дивана, дори и да се хранят в съответствие с принципите на неговия метод няма да работи. Спорт - важен компонент, и идеална фитнес за всеки мъж може да стане по водна аеробика. В действителност - това е така, във вода няма товар въздействие върху ставите ни, и дори хора с голям наднорменото тегло може да си позволи да прави с колко по-голяма интензивност. Освен плуване и аква аеробика и пробвайте йога. Това е една отлична регулиране на всички наши системи в организма, и още - добро психическо разтоварване. Човек се научава да превключите от натоварения стрес свят на безкрайно търсене на пари и храна на вътрешния си свят.

Примерно меню от Сергей Agapkina.

Типично закуска - това омлет от две яйца с част от зеленчуци, яйца, могат да бъдат заменени с 80 г варен пилешки гърди.

Не забравяйте да въведете в диетата обяд - плодове са идеални за него (круши или ябълки, 1 голям достатъчно плодове), всички млечни продукти (сирене, ферментирали печени мляко, кисело мляко или кефир), но с живи бактерии - до 150 г

За обяд: част от месо или риба - на вкус, с част от задушени зеленчуци или зеленчукова супа.

Друга храна - обяд. 1 круша или ябълка, и 150 г любим ви ферментирал млечен продукт с живи бактерии.

За вечеря: зеленчуци и сервирането на рибни ястия. Като вариант - извара и порция зеленчуци.

Нюансите и наблюдения.

Непланирана хранене и драматичен срив с преяждането не е причината да се откажа и след това седна на твърда моно-диета с глад. Продължи да се яде и върху описаните основните храни, придържайте се към тези количествена и качествена храна. Като за начало ще бъде достатъчно, за да се занимават със спорт по-малко от 1 час два или три пъти седмично. Основното нещо - да се въведе редовни физически упражнения навик, научете се да се кача на движението на истинско удоволствие.