Да се научим да живеем тук и сега - 33 Натрупаната Съвета
Колко често се улавям чувство, че животът минава ... Ти си затънала в проблеми, предизвикателства, съжалява за миналото и планове за бъдещето, и време, за да се насладят на момента на практика не остава.
Психолозите отдавна са в един глас да казва: наистина може да бъде щастлив само от тези, които живеят тук и сега. Скорошни проучвания учени също посочват това: според експертни оценки, ние сме "глава в облаците" около 47% от времето. И този път ние се чувстваме себе си най-лошото от всички, които изпитват радостта от минимум.
Въпреки това тези данни - не е присъда. Вие драстично да промени ситуацията и да започнат да живеят в един напълно нов начин. За да направите това, първото нещо, което трябва да се признае. че проблемът съществува.
Анализирайте, например, усещанията на миналия празник. Така че, от една страна, за да изберете мястото на пътуването, си купят билети, изберете бански костюм - и да направи всичко в очакване на щастието. Тогава ще брои дните преди пътуването, нетърпеливо призова време. Тогава дойде най-очакваните ден - в деня на заминаване.
Започвате да се насладите на процеса? Едва ли. В самолета, с който искаше да кацне възможно най-скоро, на летището - за да стигнете до хотела и в хотелската стая - отидете на плаж. Останал в рая, който се сте се обадили в мечтите си, да започнете да мислите за забравени блокиране на слънчевите лъчи върху предстоящото турне, или начина, по който не може да чака да споделят впечатления от такава красота с приятел. И така беше цялата ваканция. Връщайки ви за дълго време да не преминат снимки, показващи техните приятели и изрази съжаление, че времето лети от бързо.
Ако ситуацията се развива по този начин, дори по време на такава ярка проява като ваканция, това, което можем да кажем за сивата ежедневната работа ... Заради постоянните тревоги, страхове и проблеми не могат да се отпуснат и да се насладят на истински - да изпитат радостта от всички, които живеят МАГИ. и именно тези "искрени" моменти - има живот. Помнете думите на известната песен:
Бурен призрачен всичко в този свят.
Има само един миг за него и да запази -
Има само един миг между миналото и бъдещето.
Тя се нарича живот!
Е, как да се научим да живеем в настоящето. Повярвайте ми, това се дава на всеки един от нас. Ако мислите, че овладяването на тази наука ще изисква много време и усилия, грешите. За да започнете, трябва да се даде на упражненията серия от "тук и сега", на около 10 минути на ден.
Ето някои от тях:
1. Концентрирайте се върху дишането си. Гледайте на движението на гърдите по време на този процес, като се има предвид колко време е необходимо ти дъх и навън, промяна на дълбочината и честотата на дишане и да слушате в същото време да се чувствата си.
2. вечеряли сами и в мълчание. Не телевизори или книги по време на хранене! На пръв поглед на ястието. че ти започваш да се яде. След това я помирише и се опита да опише аромата на думи. По време на процеса директно се опита да се насладите на всички нюанси на продукта вкус и други характеристики - консистенция, вискозитет и т.н. Повярвайте ми, в този случай, вие ще получите много повече удоволствие от храната, отколкото обикновено.
3. По-често си задавате въпроса: "Какво правя аз се чувствам в момента?" И тогава той ще отговаря. Опитайте се да маркирате всичко - звуци, визуални образи, вкусове, миризми.
4. Това е като дете. Погледнете света начина, по който го правим на възраст от 5 години: проучване на структурата на снежинките, гледах капките бавно се изплъзва на стъклопакет. слушам листата шумолят или скърцане на снега под краката. Не се страхувайте да покажете на другите за "странно" и смели и да се създаде вашите желания (ако те се появят), обикновено са характерни за деца - на пътешествие люлка, или се вози на планината на шейна.
Не отложи живот за утре, не удавяне мисли в миналото - и се научи да се чувстват стойността на всеки човек, който живее в момента. Отначало ще ви се даде твърд време, но след това ще бъдете приятно изненадани от резултатите - живот, изпълнен с нови цветове стане по-ярко, по-богати и по-интересно, но щастието не ще живее в миналото, а не бъдещето, но тук и сега.