Царевица трици - доброто и вредите за човешкото тяло

Царевица трици - черупка на пълнозърнести храни, които се извличат по време на обработката на зърно в брашно. В интерес на истината отпадъчен продукт, трици притежава много полезни свойства.

Най-популярната пшеница, царевица трици, но не по-малък от тях в хранителни качества.

Ползите от трици

Когато рафинирани зърнени храни да губят голяма част от полезните свойства. 90% от зърна на хранителни вещества е в черупката. Съставът на трици включват, например, голяма част от витамини А, В1, В2, С, Е, К, желязо, калций, магнезий и други минерални елементи.

Яденето трици има благоприятен ефект върху здравето и благосъстоянието.

По-специално, царевични трици:

Подобряване на имунитета;
Намаляване на нивото на холестерола;
Подобряване на обмяната на веществата;
Засилване на сърдечно-съдовата система;
Помощ при проблеми с храносмилането.

Natural трици, което понякога се нарича и триците, са добри за здравето, особено на тези, които допринасят за премахването на токсините, прочистване на тялото. Особено полезно е ефект върху черния дроб и червата.

Бран е важен елемент от здравословното хранене поради следните причини:

Бран - диетичен продукт, който се насища при ниско калорични за дълго време. Те копнея за смилане и набъбват, напълване на стомаха, създава усещане за ситост.

Ползите от трици Отдавна е известно, специалисти по хранене, които препоръчват им, които желаят да намалят теглото си. Основното нещо - не се превишава дневната потребност, в противен случай ползите са превърнати в злото.

видове трици

Колко зърна - толкова вида трици. Техните полезни свойства варират в зависимост от зърнени култури, от които се екстрахира трици.

Химичният състав и хранителната стойност на трици в% (средни стойности):

Най-популярната и често - пшенични трици, богати на витамини и микроелементи. можете да получите дневната ставка на хранителни вещества от пшенични трици. А те по-нисък холестерол и намаляване на риска от сърдечни атаки.

Оризови трици с добри диети. защото те са най-удовлетворяващото. Малка част от тях е в състояние да задоволи глада си за дълго време. Тези трици също са полезни за организма: те нормализира налягане и ускоряване на метаболизма.
Овесени трици да има положителен ефект върху черния дроб и жлъчния мехур. Те помагат на нормализиране на обмяната на веществата, която насърчава загуба на тегло. Овесени трици е различен от овесени ядки. Снежинките са направени от зърно овес, почистени от обвивката, така че те не разполагат с полезните свойства на трици.
Ръжени трици има плътна структура, поради което тялото прекарва повече време на тяхната обработка. Те са полезни при анемия, липса на минерали и хипертония.
Елда трици помощ за нормализиране на нивата на кръвната захар. токсини и соли на тежки метали, намаляване на налягането. Те съдържат голямо количество протеин и ниско - мазнини.
Бельо трици е богат на есенциални мастни киселини Омега-3. Те допринасят за предотвратяване на рак, пречиства тялото и подобряване на ендокринната система.

Като част от царевични трици партидата на неразтворими фибри, така те са особено важни за предотвратяване на рак.

Това трици с лека текстура, те бързо се изчиства от тялото. Ето защо, царевични трици са ефективни за прочистване на червата.

снимка трици

Според потребителите

Как да изберем царевица трици?

Царевични трици, продаван под формата на прах и гранули. В допълнение, можете да изберете да не използвате триците в чист вид, но като част от други продукти: хляб, тестени изделия, диетични хлябове, бисквити с трици.

Раздробен трици, в прахообразна форма - най-полезни. Тя е тази форма запазва повечето от минерални елементи, и в тази форма се абсорбира по-добре от трици тяло. Изделия от трици е полезно също, но в по-малка степен.

Има и екструдиран трици. Тази обвивка, обработени при висока температура и налягане. Такава трици хубаво да се яде, но те са почти напълно лишена от полезни свойства.

За да изберете най-доброто, полезно и висококачествено трици бележката:

В трици метод на преработка (трици задушени загубите някои хранителни вещества, но съхраняват по-дълго);
Съставът. които в допълнение към трици може да бъде плодове или ядки, но в никакъв случай да бъде химически консерванти и оцветители;
В структурата на триците. по-малките на хранене - толкова по-добре;
По въпроса за формата. Най-полезните трици прахове;
Миризмата. качество трици не мирише на мухъл или мухлясали.

Как да се яде царевица трици?

Суха трици е необходимо преди употреба се разрежда с вряща вода и се оставя да престои 30 минути. Водата може да се източи или да се използва за приготвяне на различни ястия.

Zaparivat зеленчуци не може да води, но, например, горещо мляко, кисело мляко, сок, сирене, зърнени храни, супи и т.н.

Бран пелети са готови за употреба. Те могат да излее мляко или ядете в най-чистата му форма. През деня трябва да се яде 3-5 супени лъжици царевично трици. Вече не, или може да се появи с храносмилателни проблеми.

За ефективно прочистване на дебелото черво трици консумират както следва:

През първата седмица трябва да се яде 3 пъти на ден в продължение на 30 минути преди хранене по 1 чаена лъжичка от трици.
Постепенно увеличавайте количеството на трици и 1 супена лъжица на рецепцията.
След 10 дни, да си починете за 2-3 седмици, а след това повторете курса.

вреда трици

Въпреки всички полезни свойства, има и вреда за използването на царевица трици.

В никакъв случай не може да се използва, когато триците:

Алергия към трици;
Лекарствата, с изключение на използването на трици;
Повишена съсирването на кръвта;
Гастрит и язва на стомаха;
диария;
Колит.

Списъкът на хората, които не могат да се хранят трици. включват бременни жени, хора с болно стомаха и малки деца.

Консумирайте голямо количество трици в повече от дневната ставка, не можете. Прекомерната употреба на царевица трици може да доведе до негативни последици.

Ако редовно надвишава дневната ставка на царевица трици, недостиг на витамини могат да печелят, метеоризъм, нарушаване на храносмилането. Не приемайте трици за повече от 10 дни в един ред!

Бран отстранен от водата на тялото, така че тяхното използване в храни, увеличава риска от обезводняване. Ето защо, по време на трици рецепция пият на ден в продължение на най-малко 2 литра вода.