Болки в глезена, съвети тук
болки в глезена
Глезен, или на глезена - панта, която се сближат трите кости, както и цяла система от връзки, сухожилията и мускулите. Глезен изложени на високи механични натоварвания, както и да ги наранят много лесно. Ако възпалено глезена, най-често причината за това е разтягане - увреждане на връзки, сухожилията и мускулите. Такива увреждания се срещат в спортисти, участващи в атлетиката, пациенти в напреднала възраст, който се изплъзва, препъва се, безуспешно поставени.
Спешно лечение спомага за по-бързо възстановяване и предпазва от нови травми. Известно е, че в двадесет случая от сто навяхване води до хронична болка в глезенната става.
И така, ако глезена е възпалено, подути, така че не се вписва в обувките не може да стъпи на крака, е необходимо да отидеш на лекар, каза ENAYAT Okereke, MD, специалист по операции на крака и глезена.
Но ако има сериозно напрежение с скъсани сухожилия или счупване, което можете да направите за домашно лечение. Д-р Фрей дава следния съвет:
- В първия ден-два да даде ранения глезен останалите.
- 3 или 4 пъти на ден, пуснати на глезена обвивка лед (лед Нада, увит в кърпа, която не е измръзване), всеки път, не повече от 20 минути.
- Поставете глезена мека свива превръзката на еластична превръзка.
- Лежейки на леглото, под крака сложи всеки обект, който е бил глезен над нивото на сърцето.
Правейки тези съвети, за да се ограничи кървене и подуване на ставите, намалява болката.
Д-р Артър H. Braunstayn съветва след 2-3 дни от пускането топли компреси на рецептата:
- Излива вряща вода над джинджифил корен лекарство.
- Намокрете кърпа в топла супа.
- Прикрепете компрес на пострадалото глезена.
Ginger привлича токсините и спомага за по-бързо оздравяване.
Ако силно боли глезена, ще помогне за облекчаване на болката от нестероидни противовъзпалителни лекарства, отпускан без лекарско предписание, като ибупрофен.
След спиране на болка, и подутини, е важно да се укрепят връзки, сухожилията и мускулите. Помогнете тук упражнения, разработен от д-р Уилям Кейси.
- Седнете на пода, разтягане краката си пред него.
- Прегръдка кърпа повдигане на свод на стъпалото, която боли глезена и двете си ръце, хванете краищата на кърпата.
- Издърпайте кърпа, като се наведе към крака си, задръжте за 10 секунди и освобождаване.
- Извадете пръстите на краката напред, дърпа за кърпа. Дръжте ръцете си, предоставяне на напрежението за 5 секунди.
- Повторете упражнението 10 пъти.