Отслабване с помощта на стъпков

В старите краката в момичета и жени със сигурност са тънък и здрав, макар и под дълги рокли беше тихо - за съжаление. Преди ходене тръгна всичко, включително и на аристокрацията, и на седлото, те държат добре, а дори и в какво - в дамите, в които най-модерните дами дори не си седят.

Днес ние се носят обувки с високи токчета, задвижващи автомобили, притежавате компютърна грамотност и в състояние да се справи с всеки интелигентни технологии, но се премества много малко; от колата или друго превозно средство, ние веднага влезе в сградата и се качи с асансьора до сутринта - в офиса, а вечер - в дома си. Така вече в млад и цветуща възраст често имаме допълнително тегло, един куп здравословни проблеми, не е прекалено пищна фигура - но се примири с това едва ли може да бъде.

Въпреки това, хората да вземат у дома фитнес машина доста хладно, и не се очакват нещо от тях специално: уреди за упражнения не са евтини, се проведе в апартамента, и в крайна сметка да се превърне в закачалки за дрехи - уверете се като у дома редовно не може всеки. Въпреки това, всичко, което е споменато по-горе, по никакъв начин не се отнася до устройство, като например степер - най-компактен симулатор днес, което е наистина повече плюсове, отколкото минуси - въпреки че има недостатъци, също.

степер упражнения машина

експерти Стъпкови посочени като кардио: Наваксване на него, ние като че ли се качи по стълбите - идва и името й. Също така, това, което прави степер силни и красиви телета и задните части, а това помага да отслабнете и да подобрите здравето, което води до активно работят всички наши органи и системи.

Stepper е проектиран много проста - това е машина с два педала. Натоварването може да се регулира и нерегулираните професии с степер. В първия случай, степер е не само на педала, но и релсата и компютрите, с които можете да регулирате силата на ритъма на стъпките, както и тяхната честота, както и за измерване на пулса.

Мини степери не са парапети и компютърна техника - те имат само педала и тезгяха. Педалите могат да бъдат взаимосвързани - Юнайтед или независим, което ви позволява да зададете отделен товар за всеки крак.

Ако взаимозависими педали, натоварването върху ставите стават по-силни, но за да се справят с такива симулатори по-лесно. Степери са по-популярни с независим мозъчен инсулт педал, и обучение, за да ги се считат за по-ефективни.

Симулаторът е безопасна и надеждна, дори и ако той все още няма парапети, но много потребители съобщават, че релсата - важна част от степер. Можете да изберете един междинен вариант, който се използва вместо с върха на железопътен блокади на кабела, което позволява да се даде на натоварването на раменния колан, но в същото време оставя повече място в апартамента.

Има скъпи "напреднали" модели на степери: с различни режими, програмите и възможностите - те не само се измери пулса и кръвното налягане, но също така и метаболитните параметри, но тежи повече от 100 кг, а най-подходящ за спортни зали, отколкото за малки апартаменти.

Мини степери, който успя за кратко време да печели популярност на пазара на спорта, може да тежи по-малко от 10 кг и не са скъпи, така че да си позволят да го купите, можете дори и с най-скромни доходи и много малък апартамент. По време на обучението на степер, не е необходимо да се правят сложни движения - голям ефект могат да бъдат постигнати без тях.

Степер отслабване

Разбира се, един от най-често задаваните въпроси е въпросът за загуба на тегло от степер. и отслабнете наистина е възможно, ако за да се покаже съвсем малко търпение.

Краката стават по-тънки и по-красиви - това е разбираемо, но бедрата и задните части и корема тънък и по-удобно. Stepper работи на коремните мускули, ако го направите упражненията правилно; Ако сте отегчени, "бричове", можете да се отървете от тях - сложни упражнения не се нуждаят.

Ако има парапети степер, е възможно да се зареди и ръката мускули, гърдите и гърба.

Целулитът след училище стъпкови отстъпления, особено ако в същото време използват антицелулитни кремове и гелове. В проблемните области подобрява кръвообращението, токсините се появяват "портокалова кора" са намалени и заглажда кожата.

Калории в класната стая, също горяха добре: вие може да изгори 250 калории или повече само за 30 минути - с никакъв тежък трафик и независимо от времето навън - в сравнение с тичането на степер. Улов, можете дори да гледате любимото си предаване по телевизията - в салона, това все още не е така.

В малък апартамент степер могат да бъдат отстранени в шкаф или килер - място, той отнема малко.

Много хора смятат, че е по-добре да изберете един велосипед, но всичко зависи от индивидуалните предпочитания. Ползи степери сравнение с моторите сме виждали: те заемат малко място, не са скъпи, а обучението те са близки до естествените движения на човек - просто отидете, макар и със стреса.

недостатъци степер

Що се отнася до недостатъците, като повечето от тях са важни за професионални спортисти, а не за хора, които просто искат да заздравят своите мускули и здраве.

Високо натоварване на степер може да се даде, но ние не се нуждаем - ние просто трябва да бъде винаги в добра форма, и се чувстват активни и енергични.

Такава фитнес машина като степер, може да замени обичайната разходка бодро, и тя ще бъде още по-полезен - но трябва да се измъкне от къщата - най-малко. Колко от нас са готови да отидат всеки ден с половин час разходка: зимния студ, на есенната кал, разгара на лятото, за да преминете през улиците на града, вдишването на автомобилни газове? Е, ако има парк, горски пояс или стадион, и ако условията само бетон, стъкло и асфалт, както често се случва в големите градове?

Друг недостатък е монотонността на движения - така казват тези, които предпочитат да представят себе си състезателни на велосипед. Но мотора също не се отличава с голямо разнообразие от движения, но заема повече място и е по-скъпо - накратко, всичко тук отново зависи от индивидуалните предпочитания.

Как да отслабнете, без да прави степер и дори мини-степер?

Първият вариант е да се започне с 5 минути пеша до тихия темпото, огъване лактите; След това се укрепи товара, и на 4 минути стъпка в средния курс; Най-накрая направи максималната скорост - 1 минута. Повторете 3 пъти по-така, а след това отиде тихо в продължение на 5 минути.

Вторият вариант: в рамките на 5 минути пеша спокойно, докато правите упражнения за ръце - златистата, идиот, кръгообразни движения. Следващите 20 минути алтернативни упражнения за ръцете, за 2 минути: разреждат се ръка за ръка, коляно и отпускам, прибран. Вземете малки гири или упражняване със стъпкови експандери, ако има такива. В заключение - отново 5 минути спокойна разходка.

Тези опции могат да се редуват тренировки днес, за да извърши едно, а утре - друго. Можете да се отървете от 250-300 калории за 30 минути - това не е най-лошият резултат, без значение какво привържениците на велоергометри или бягащи пътеки - въпреки че всеки треньор има плюсове и минуси.

Между другото, в първите дни на окупацията е по-добре да се намали обучение за 10-15 минути - дори и ако мислите, че може да направи много повече. Когато свикне организма, може да се занимава и 40 минути - ако искате да се появи, въпреки че 15 минути на ден е достатъчно - само в този случай ще трябва да го правя всеки ден, в продължение на най-малко един месец, за да видите резултатите от обучението.

Обучение по стъпков трябва да е удобно, както и на всеки симулатор, така че трябва да изберете дрехи от естествени материи и обувки - лек и "дишане".

След един ден на степер не отнема много енергия, а по-скоро води до тонус на тялото и събужда енергията.

Противопоказания за класове степер е, въпреки че те са малко: той е на гръбначния стълб и ставни заболявания, хронични белодробни заболявания и сърдечно-съдови заболявания. В последния случай, най-често, можете да се справят с, но се консултирате с вашия лекар, че е необходимо.